Ingredienser Fylte epler
| epler | 10.0 (stykke) |
| fet cottage cheese 9% | 300.0 (gram) |
| kyllingegg | 1.0 (stykke) |
| sukker | 1.0 (spiseskje) |
| sitronskall | 1.0 (spiseskje) |
Metode for forberedelse
Pisk eggehviten med sukker og sitronskall. Bland med cottage cheese. Fjern kjernen fra modne epler og fyll dem med ostemasseblandingen. Stekes i ovnen. Server med kald melk.
Du kan lage din egen oppskrift med tanke på tap av vitaminer og mineraler ved hjelp av oppskriftskalkulatoren i applikasjonen.
Næringsverdi og kjemisk sammensetning.
Tabellen viser innholdet av næringsstoffer (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| Næringsstoff | Antall | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kaloriverdi | 58.1 kCal | 1684 kCal | 3.5% | 6% | 2898 g |
| Proteiner | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 7.4% | 2303 g |
| Fett | 1.9 g | 56 g | 3.4% | 5.9% | 2947 g |
| karbohydrater | 7.5 g | 219 g | 3.4% | 5.9% | 2920 g |
| organiske syrer | 0.6 g | ~ | |||
| Kostholdsfiber | 1.4 g | 20 g | 7% | 12% | 1429 g |
| Vann | 80.7 g | 2273 g | 3.6% | 6.2% | 2817 g |
| Aske | 0.6 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 7.6% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2.2% | 7500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Vitamin B4, kolin | 6.6 mg | 500 mg | 1.3% | 2.2% | 7576 g |
| Vitamin B5, pantotisk | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 2.8% | 6250 g |
| Vitamin B6, pyridoksin | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 5.2% | 3333 g |
| Vitamin B9, folat | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| Vitamin C, askorbisk | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 1% | 16667 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Vitamin H, Biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.4% | 7143 g |
| Vitamin PP, NO | 0.8478 mg | 20 mg | 4.2% | 7.2% | 2359 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 197.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 13.6% | 1268 g |
| Kalsium, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 6% | 2857 g |
| Magnesium, mg | 9.4 mg | 400 mg | 2.4% | 4.1% | 4255 g |
| Natrium, Na | 25.8 mg | 1300 mg | 2% | 3.4% | 5039 g |
| Svovel, S | 7.9 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.4% | 12658 g |
| Fosfor, P | 41.3 mg | 800 mg | 5.2% | 9% | 1937 g |
| Klor, Cl | 5.4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.3% | 42593 g |
| Sporelementer | |||||
| Aluminium, Al | 69.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 157.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.5 μg | ~ | |||
| Jern, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 14.3% | 1200 g |
| Jod, jeg | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.1% | 8333 g |
| Kobolt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 15.5% | 1111 g |
| Mangan, Mn | 0.031 mg | 2 mg | 1.6% | 2.8% | 6452 g |
| Kobber, Cu | 74.5 μg | 1000 μg | 7.5% | 12.9% | 1342 g |
| Molybden, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 9.8% | 1750 g |
| Nikkel, Ni | 10.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 39.9 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 6.6 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 60606 g |
| Chrome, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 9% | 1923 g |
| Sink, Zn | 0.1254 mg | 12 mg | 1% | 1.7% | 9569 g |
| Fordøyelige karbohydrater | |||||
| Stivelse og dekstriner | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- og disakkarider (sukker) | 5.4 g | maks 100 г | |||
| steroler | |||||
| kolesterol | 18.1 mg | maks 300 mg |
Energiverdien er 58,1 kcal.
KALORIER OG KJEMISK SAMMENSETNING AV OPPSKRIFTBESTANDDELENE Fylte epler PER 100 g
- 47 kCal
- 169 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 47 kCal
Tags: Hvordan lage mat, kaloriinnhold 58,1 kcal, kjemisk sammensetning, næringsverdi, hvilke vitaminer, mineraler, tilberedningsmetode Fylte epler, oppskrift, kalorier, næringsstoffer