Lindre tretthet på kinesisk

Vi har akkurat våknet, vi skal på jobb, men beina går ikke. Og det er ingen appetitt, og solen behager ikke, og jeg vil ikke ha noe, bare legg meg ned. En natts søvn eliminerer imidlertid ikke søvnighet på dagtid. Og så dag etter dag hjelper verken hvile eller ferie, som om motoren som genererer energi har gått i stykker inni.

Hva skjedde? Det er kronisk utmattelsessyndrom. Det ble anerkjent som en sykdom tilbake i 1988, men årsakene er ennå ikke definitivt fastslått. Det ser ut til at vestens vitenskap ennå ikke kan gi et svar på arten av dette fenomenet, som mange av oss kjenner fra egen erfaring. La oss prøve å se på tretthet fra synspunktet til tradisjonell kinesisk medisin.

Energi i en fredelig retning

Det grunnleggende konseptet for all kinesisk kultur er qi. Denne energien fyller hele universet, jorden, hver enkelt av oss, så vel som dyr og planter, og beveger seg langs energilinjer - meridianer. Den jevne bevegelsen av qi sikrer alle tings velvære, og dens uharmoniske fordeling fører til problemer, ødeleggelse og dårlig helse.

Qi gir livskraft ikke bare til hvert organ og hver celle, men også til sjelen vår, ifølge kinesiske leger. De undersøker forstyrrelser i bevegelsen av qi i forholdet til kroppen, følelser, livsstilen til pasienten, så vel som hans miljø. Fra deres synspunkt er ikke bare kronisk, men enhver form for tretthet et symptom på feil qi-bevegelse.

"En sunn person bør våkne opp våken og energisk, nyte å tilbringe dagen i aktiviteter, kvelden i kommunikasjon med familie og venner, etter det er det lett å sovne og våkne opp igjen," understreker Anna Vladimirova, en lege. spesialist i kinesisk medisin, grunnleggeren av skolen for helbredende praksis. Wu Ming Dao.

Tretthet er ledsaget av andre tegn på dårlig helse, og en kinesisk medisinspesialist vil finne årsakene til dem. Alt betyr noe her: gangart, holdning, øyeuttrykk, hudtone, form og farge på tungen, stemmens klang, kroppslige lukter …

Qi-balansemetoder inkluderer akupunktur, massasje, dietter, urtemedisin, qigong-øvelser, samt anbefalinger for å endre livsstil og miljø. Men allerede før et besøk hos en kinesisk lege kan vi lære hvordan vi kan hjelpe oss selv hvis trettheten har begynt å ta for mye plass i livet. Anna Vladimirova snakker om tre typer qi-sirkulasjonsforstyrrelser.

Nyre tretthet: tretthet og nedgang

Hvis nyrene lider, vil en av de første alarmene være en følelse av tretthet, mangel på styrke. Vi vil alltid ligge, sove. Ingenting tenner og gleder, det er ingen energi selv til interessante og viktige ting. Ifølge kinesisk medisin ødelegger frykt nyrene. Vår egen svakhet skremmer oss også, og en ond sirkel viser seg: det er ingen styrke - dette gjør oss engstelige - angst gjør oss enda mindre sterke.

Kinesiske leger er i stand til å diagnostisere sykdommer lenge før deres aktive manifestasjon. Og hvis vi klager over tretthet og angst, men ikke føler problemer med nyrene, vil legen fortsatt behandle dette organet. Hvis dette ikke gjøres, vil det etter noen år også dukke opp nyresykdom i testene, men behandlingen blir vanskeligere.

Hvordan kan du hjelpe deg selv? I kinesisk medisin antas det at det er i nyrene vår prenatale qi-energi er lagret, det vil si de vitale kreftene som er gitt oss ved fødselen, vår "gylne reserve". Hvor mye av denne energien vi fikk avhenger av forventet levealder.

I tillegg til det er det også postnatal energi: den fylles på med søvn, mat og pust. Nyreproblemer signaliserer at det er lite postnatal energi, og vi begynner å "brenne" prenatal energi, bruke den "gyldne reserven", og dette, analogt med penger, kan føre til "konkurs".

Derfor er det nødvendig å gi kroppen maksimale muligheter til å motta ekstra energi.

Hva er i bollen? Sjømat vil bidra til å styrke helsen til nyrene: østers, blåskjell, alger, sjøfisk. I tillegg inneholder en stor tilførsel av lett fordøyelig energi frø: sesamfrø, solsikkefrø, pinjekjerner. Og selvfølgelig skal vi utelukke usunn «junk food», hurtigmat og produkter med kunstige ingredienser.

For å gjenopprette styrke: søvn er den enkleste og raskeste måten å fylle på med vitalitet. Kroppen med nyretypen av tretthet krever: la meg sove og få styrke! Gi ham den muligheten. Sett av 8-10 timer søvn og prøv å ordne «dump»-helger. Når nyrene kommer seg, normaliseres også kuren: du kan sove mindre og våkne opp virkelig uthvilt.

Meditasjon vises ikke bare for harmonisering av sinnet, men også for nyrenes helse. Selv 3-5 minutter med meditasjon om dagen kan redusere angstnivået. Og hvis du kan bringe treningen din til 12-15 minutter om dagen, vil dette kvalitativt lindre nervesystemet og forbedre søvnen betydelig.

Fordøyelsestrøtthet: depresjon og håpløshet

Vedvarende tretthet kan utvikle seg på bakgrunn av fordøyelsesproblemer. Den emosjonelle årsaken til slike problemer er oftest depresjon, depresjon og resultatløse refleksjoner på jakt etter en vei ut.

Disse følelsene tømmer miltens qi, som påvirker andre fordøyelsesorganer, og da får kroppen ikke lenger nok energi fra maten. Han kan ikke fordøye maten ordentlig, akkurat som han ikke kan «behandle» følelsene sine – uttrykke misnøye, forstå ønsker og sette seg mål.

Magesmerter, oppblåsthet og flatulens forekommer også ofte, og i oppførsel kan pasienten med «fordøyelsestrøtthet» eksplodere med aggressiv harme, hvoretter han faller utmattet og igjen føler seg kjørt inn i en blindvei.

Hvordan kan du hjelpe deg selv? Først av alt, vend deg til gode spesialister på hvilken som helst skole, vestlig eller østlig. Og endre livsstilen din.

Hva er i bollen? De som lider av tretthet på grunn av fordøyelsesstress skynder seg raskt til et sunt kosthold. Og i henhold til reglene for en sunn livsstil, lener de seg på rå grønnsaker, salater, frukt, spirede frokostblandinger. Og rå, ubehandlet mat er vanskeligere å fordøye!

Ved fordøyelsesstress er det nødvendig med den lettest fordøyelige maten: kokt eller dampet mat. Supper og buljonger, kokte frokostblandinger på vannet, dampede eller bakte grønnsaker, frukt i form av kompotter.

En slik diett er foreskrevet av kinesiske leger i 6-8 måneder og er supplert med vitaminavkok (for eksempel gojibærkompott), samt naturlige krydder som fennikel, koriander, nellik og spisskummen.

For å gjenopprette styrke: styrking av fordøyelsessystemet hjelper deg å forstå deg selv og dine egne erfaringer. Vi må lære å bevisst uttrykke og «fordøye» følelser, til og med harme og misnøye. Å føre dagbok, og klasser i et teaterstudio eller deltakelse i støttende terapigrupper vil gjøre - dette vil ha en positiv effekt på allmenntilstanden.

Levertretthet: sinnsfravær og utmattelse

De med leverproblemer opplever en svært karakteristisk type tretthet. De ser ut til å ha styrke, men de bruker ressursene sine kaotisk, lider ofte av uoppmerksomhet, gjør feil, maser og driver seg til umenneskelig tretthet.

Og poenget her er ikke mangel på qi-energi, men dens feil sirkulasjon - i teorien om kinesisk medisin er leveren ansvarlig for å distribuere strømmen av qi gjennom hele kroppen. Følelsesmessig fører skjult irritabilitet og undertrykt harme til ubalanse i lever-qi.

Hvordan kan du hjelpe deg selv? Finn gode leger og ta en leverundersøkelse. Samtidig kan du justere livsrytmen på en måte som er mer adekvat for en slik tilstand.

Hva er i bollen? For å tømme leveren og hjelpe den å komme seg, bør du normalisere fettmetabolismen. For å gjøre dette må du forlate fett kjøtt, og gi preferanse til lett vegetabilsk fett og sjøfiskfett. I kinesisk medisin anses laks, makrell, ansjos, sardin, brisling og tunfisk som spesielt nyttig.

For å gjenopprette styrke: evnen til å planlegge hjelper til å komme ut av tilstanden til å bli drevet. Det kan mestres gjennom tidsstyringskurs eller ganske enkelt ved å skrive ned kommende oppgaver. De blir deretter sortert i haster og ikke-haster, samt ikke-essensielle saker som lett kan ofres.

I tillegg er det verdt å prøve å finne årsakene til intern spenning og uskadeliggjøre den ved hjelp av psykoterapi. Med denne typen tretthet er fysisk aktivitet svært nyttig.

Tilstrekkelig cardio brenner stresshormoner og frigjør ro- og selvtillitshormoner (endorfiner og serotonin), mens gjennomtenkt styrketrening kan bidra til å legge til orden.