Resilience Workshop I: Hvordan håndtere og håndtere endringer

Resilience Workshop I: Hvordan håndtere og håndtere endringer

#WellbeingWorkshop

I denne første delen av resiliensverkstedet lærer Tomás Navarro, psykolog og forfatter, ABC Bienestar-lesere hvordan de skal møte og håndtere endringer i tider med usikkerhet

Slik skal vi jobbe på verkstedet: «Livet ditt kan brytes i tusen biter, men du kan bygge deg opp igjen»

El kulturell, det er iboende i livet, men vi har alt vi trenger for å leve et dynamisk og ustabilt liv.

Før vi aksepterer at det eneste stabile er at "livet er forandring", kan vi ikke føle oss sterke og trygge. Men ikke bekymre deg, i dette første kapittelet av resiliensverkstedet har jeg foreslått å lære deg hvordan administrere endringen. Her er mine ni tips for bedre å godta og administrere endringer.

1. Klage og bebreidelse er ubrukelig

Å klage, sinne og bebreidelser er ubrukelig, alt du gjør er å bruke dyrebar tid som du bør investere i å analysere endringen og lete etter de beste strategiene for å håndtere den.

2. Livet er dynamisk og ustabilt

Kanskje noen fikk deg til å tro at du skulle ha en jobb,

 et par og et hus for livet. Vel, jeg er veldig lei meg, men livet er dynamisk og ustabilt, på samme måte som det skjer med mobilprogramvare, må vi gå oppdatere våre ordninger og våre ideer om virkeligheten.

3. Gjør noe

Overvinn frykten for endring. Bli mobilisert, ta grep. Våg deg utenfor komfortsonen din. Tren aktivt, tving deg selv til å anta liten forandringsa treningsmodus. Du har mye mer ressurser enn du tror, ​​men de vil ikke aktiveres før du trenger dem.

4. Slipp motstanden din

Lås opp motstanden din mot endring. Kanskje du på et tidspunkt led og hadde dårlig tid; men årsaken til din lidelse var ikke selve forandringen, men din reaksjon å endre.

5. Analyser endringen

Analyser endringen nøye. Analyser nøye årsakene til endringen, implikasjonene den har og konsekvensene endringen vil medføre. Vær veldig forsiktig med konklusjonene dine Insights det kan ikke være partisk siden du ville ende opp med å overvurdere fordelene ved endringen eller forstørre ulempene som er avledet av endringen.

6. Vokt dere for selektiv oppmerksomhet

Vær forsiktig med selektiv oppmerksomhet. Sinnet ditt resonerer med din følelsesmessige tilstand. Hvis du er glad vil du tenke i en positiv nøkkel, hvis du er trist vil du tenke i en negativ nøkkel. Hver endring innebærer et nytt scenario der du kan finne problemer å løse og muligheter til å nyte.

7. Er det ubehagelig eller negativt?

Ikke forveksle en ubehagelig konsekvens med en negativ konsekvens. Forlate enorme eller utsatte holdninger og vedta en konstruktiv og realistisk holdning. Hvis du fokuserer oppmerksomheten på de ubehagelige konsekvensene som enhver endring har, ville du aldri gjort noe.

8. Gå utover endring

Når du analyserer konsekvensene av endringen, ikke begrens deg til å vurdere kun på kort sikt. De bedre endringer De er vanligvis ubehagelige på kort sikt, men fordelaktige på mellomlang og lang sikt.

9 Forutse

Forutse endring, ikke forvent en endring, som var forutsigbar, brister som en vill flokk med elefanter i livet ditt. Identifiser mulige endringer som kan skje i fremtiden og forutse dem, på denne måten vil de ikke overraske deg.

Hvordan følge motstandsverkstedet

Etter å ha lest disse ni anbefalingene for å lære hvordan du håndterer endringer, husk å se videoen som følger med denne nyheten, da den vil hjelpe deg med å avgjøre ideene dine og bedre forstå noen av nøklene vi skal jobbe med.

Og når vil jeg kunne lese neste kapittel? Resiliensverkstedet er delt inn i 6 leveranser som publiseres hver 2. uke på ABC Bienestar. Etter denne første episoden er de neste avtalene: 2. mars, 16. mars, 2. mars, 16. mars, 30. mars, 13. april og 27. april. Kun ABC Premium-lesere vil få tilgang til denne workshopen.