Innhold
Ring for Pilates (isotonisk ring) er en maskin i form av en ring med håndtak som skaper ekstra motstand når du trener. Ringen brukes i Pilates og andres øvelser med lite slag for muskeltonus i over- og underkropp.
Du finner detaljert informasjon om bruksbånd for Pilates, samt et utvalg av effektive øvelser og videoer med isoton ring.
Se også:
- Fitness elastisk bånd (mini-band) det beste utstyret for hjemmet
- Massasjevalser (skumvals) for selvmassasje hjemme
- Hvordan velge en yogamatte eller fitness av alle slag
- Alt om gummihengslene for styrketrening
Hva er ringen for Pilates (isoton ring)
Ring for Pilates kalles også isoton ring or en treningsring (på engelsk kalles det Pilates Ring eller Magic Circle). Ring skaper ekstra motstand for musklene dine, og hjelper dermed til å øke treningseffektiviteten. I utgangspunktet brukes ringen i Pilates og trening for muskeltoneproblemområder. Isoton ring, kompakt og lett, tar ikke mye plass i rommet. Du kan også alltid ta det med deg på tur eller ferie.
Isoton ring vil hjelpe deg med å styrke alle kroppens muskler, noe som resulterer i en økning i volumet. Dette er spesielt nyttig utstyr for brystmusklene, glutealmusklene, armmuskulaturen, ryggmuskulaturen, og også for slike problemområder som ytre og indre lår. I tillegg, mens Pilates aktivt involverer muskler i magen, inkludert dyp, som vil hjelpe deg ikke bare å styrke magemusklene dine, men også å forbedre holdningen.
Pilates: effektivitet + øvelser
Pilates-ringen er nyttig ikke bare for muskeltonus, men også for utvikling av fleksibilitet, mobilitet, balanse, bedre bevegelsesområde. Beholdning er veldig enkel å bruke: du må bare komprimere og dekomprimere ringen for å skape motstand og inkludering i arbeidsmusklene, inkludert dyp. I øvelsene for overkroppen komprimerer du ringen for hånd, øvelser for underkroppen er komprimert mellom hofter og ankler.
Fordeler med trening med ring for Pilates:
- Ring for Pilates er et veldig nyttig verktøy som hjelper deg med å bringe musklene i tone og forbedre kroppskvaliteten.
- Isoton ring effektivt for å kvitte seg med "vanskelige" problemområder i armer, brystmuskulatur, indre lår.
- Trening med Pilates-ringen for å anta lastens lave innvirkning, noe som er trygt for leddene.
- Regelmessig treningsring for Pilates vil hjelpe deg med å forbedre holdningen og bli kvitt ryggsmerter.
- Ring for Pilates inkluderer arbeidet med muskelstabilisatorer, som ikke alltid fungerer under den klassiske styrketreningen.
- Takk isoton ring du er veldig god til å diversifisere treningen din med Pilates og øke effektiviteten.
- Det er veldig kompakt og lett treningsutstyr, som er praktisk å ta med seg.
- Egnet for eldre og under rehabilitering etter skade.
- Isotoniske ringer som passer for unge mødre som vil gjenopprette figuren etter fødselen.
- Du kan bruke ringen til Pilates i kombinasjon med annet treningsutstyr, for eksempel med strikk:
FITNESSUTSTYR: detaljert gjennomgang
Hvor kan jeg kjøpe en ring til Pilates?
Pilates-ringen er laget av elastisk plate som er belagt med gummiert preget materiale for å redusere glidning. Ring myk, men ganske elastisk, slik at du kan føle belastningen når du komprimerer den. For enkelhets skyld er ringen utstyrt med to håndtakfôr. Diameteren på ringen er isoton 35-38 se
Ring for Pilates rimelig pris, så de er tilgjengelige for alle som ønsker å diversifisere treningen. Det optimale forholdet mellom pris og kvalitet isotoniske ringer selges på AliExpress. Vi har valgt noen få alternativer med billige ringer for Pilates med gode karakterer og positive tilbakemeldinger. Fordelene ved å handle på Aliexpress er et godt valg, rimelige priser og gratis frakt.
1. Ring for Pilates for 600 rubler. Diameter 36 cm Fås i 4 farger.
2. Ring for Pilates for 600 rubler. Diameter 36 cm Fås i 3 farger.
3. Ring for Pilates for 500 rubler. I motsetning til andre lignende modeller er ringen utstyrt med ikke plast og myke neoprenforinger. Diameter 39 cm Fås i 4 farger. Om produktet: 62 ordre, gjennomsnittlig vurdering 4.8.
Treningsring for Pilates
Vi tilbyr deg 22 treningsring for Pilatessom vil hjelpe deg med å trene alle musklene i over- og underkroppen. Husk at når du trener fra Pilates, bør kroppen din være i form, skuldrene er senket og avslappet, korsryggen presset mot gulvet, benmuskulaturen og baken stram, navlen har en tendens til å rygge.
Isoton ring er veldig lett å lære, og med tiden vil du kanskje kunne oppfinne nye øvelser med denne maskinen. For dette anbefaler vi å se: Topp 60 beste øvelser fra Pilates til sifco for alle problemområder.
Gjør denne øvelsen i 10-15 repetisjoner på hver side. Hvis tiden tillater det, kan du gjenta hver øvelse 2-3 sett. Del treningen etter muskelgrupper på forskjellige dager, eller gjør alle øvelsene på en dag.
Treningsring for Pilates for armer, bryst, rygg
1. Stramming av ringen for brystmusklene
2. Stramming av ringen for armmusklene (biceps)
3. Komprimeringsringen over hodet for skuldrene
4. Tildele hendene til ryggen og triceps
5. Vender kroppen til rygg og midje
6. Stramming av ringen i sideplanken
Treningsring for Pilates for mage og rygg
1. Sykkel
2. Strekker bena med ringen
3. Vri ringen
4. Benløftet med ring
5. Bro for mage og rumpe
6. Båt
7. Russisk vri med ring for Pilates
8. Hyperextensjon
Treningsring for Pilates for lår og rumpe
1. Benløfter på siden din inne i ringen
2. Benet løftes på siden med utsiden av ringen
3. Stramming av ringen broen
4. Benløft for baken
5. Svingben med ring for Pilates
6. Pulserende benløft på siden din
7. Skall med ring for Pilates
8. Heve bena mens du ligger
Takk for gifs youtube kanaler: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Topp 7 videoer med Pilates-ringen
Vi tilbyr deg 7 effektive videoer med isotoniske ringetonemuskler og forbedrer formen. Kursene varer forskjellige mengder tid, så du vil kunne velge den mest optimale programvarigheten.
1. Pilates med ring på russisk (55 minutter)
2. Tren bort fra problemområder med en ring (35 minutter)
3. Trening med isoton ringfot (8 minutter)
4. Trening med isoton ringfot (14 minutter)
5. Trening med isoton ringfot (40 minutter)
6. Trening med isoton ring (15 minutter)
7. Treningsring for rumpe og mage (12 minutter)
Anmeldelser for ring for Pilates
Tusenfryd blomst:
Isotonic kjøpte ringen for to måneder siden, er overlykkelig! Å gjøre Pilates hjemme i 2 år (mistet ham etter å ha født 12 kg), og for å være ærlig er begynnelsen litt lei av monotonien og musklene som brukes. Umiddelbart etter førsteklasses ring følte det veldig god belastning i musklene i bena, ryggen, baken. Jeg prøvde å gjøre Pilates med elastisk tape, men det gikk ikke bra. Jeg er veldig glad for at jeg ved en tilfeldighet så en isoton ring i en sportsbutikk, ikke angre på at jeg kjøpte det.
Elena:
Kjøpte ringen til Pilates som en gave til mamma, hun er i huset og tenkte at hun kunne være nyttig. Engasjert i en måned nå, veldig fornøyd. Sier at bare en ring føles god spenning i det indre lårets muskler.
Julia:
Brukte ringen til Pilates i flere måneder, til det var umulig å trene på trening på grunn av skade. I prinsippet, en god belastning, var jeg lykkelig. Nå tilbake til hard trening og ringen er kastet, men ønsker å komme tilbake til Pilates minst en gang i uken, jeg likte den.
Anna:
Stor inventar, hvis du vil jobbe med muskler i hender og føtter, vil anbefale. Magen, forresten, styrket perfekt med vanlige Pilates og uten ring. Men jeg ønsket aksent stress på føttene, så kjøpte ringen. Måte, å kjøpe ringer i veldig lang tid, brukte ballen til Pilates, er det også mulig å gjøre en rekke øvelser som knytter seg til og fra.
Ring for Pilates (isotonisk ring) er ideell for å tonere musklene under hjemmeforhold og komplikasjoner av klassiske øvelser fra Pilates. Det er et allsidig og effektivt verktøy som lar deg trekke kroppen og kvitte seg med problemområder uten store støtbelastninger.
Treningen har liten innvirkning