Romaskin

Roing - teknikkøvelser:

1. Sett deg i romaskinen. Forsikre deg om at du er komfortabelt plassert på foten. Velg ønsket program. Sett deg rett opp og len deg fremover, bøy deg i livet.
2. Det er tre utførelsesfaser av hjerneslaget. Først: du lener deg fremover. Knær bøyd under brystet. Overkroppen vippes fremover, ryggen rett. For det andre: Du trykker på fotpedalen og høyre fot, mens du gjør slag med hendene mot magen, og bringer skulderbladene sammen. Ikke anstreng ryggen, kom i gang med musklene i bena og hoftene. Tredje: bøy knærne, send inn en kropp fremover for å utføre følgende slag.