Hvor ofte trøster vi oss, som ikke får nok søvn i løpet av arbeidsuken, med at helgen kommer og vi kompenserer for alle timene vi ikke har sovet.
Men som forskere ved University of Colorado i Boulder har bevist, kan dette ikke gjøres. Faktum er at å få lang søvn i helgene ikke veier opp for søvnmangelen resten av uken.
Studien deres besto av 2 grupper frivillige som ikke fikk sove mer enn fem timer om natten. Den første gruppen fikk ikke sove mer enn fem timer under hele forsøket, og den andre gruppen fikk sove i helgene.
Ved å observere forsøksforløpet, ble det funnet at deltakerne i begge grupper begynte å spise oftere om natten, gikk opp i vekt, og de viste en forverring av metabolske prosesser.
I den første gruppen, hvis deltakere ikke sov mer enn fem timer, gikk insulinfølsomheten ned med 13 %, i den andre gruppen (de som sov i helgene) var denne nedgangen fra 9 % til 27 %.
Dermed kom forskerne til konklusjonen at "sove av helgen" ikke er noe mer enn en myte som vi trøster oss med, det er umulig å gjøre dette. Så prøv å få nok søvn hver dag i 6-8 timer.
Hvor mye å sove
Forskere svarte på spørsmålet om hvor mye søvn du trenger: gjennomsnittlig søvnperiode bør være 7-8 timer. Sunn søvn er imidlertid kontinuerlig søvn. Det er mer fordelaktig å sove 6 timer uten å våkne enn 8 timer med oppvåkning. Derfor utvider WHO-dataene om dette problemet grensene for sunn søvn: en voksen trenger å sove fra 6 til 8 timer om dagen for et normalt liv.
Vi vil minne om at vi tidligere har snakket om hvilke produkter som gjør deg trøtt og tipset om hvordan du kan øke ytelsen i tilfelle sløvhet og døsighet.
Vær sunn!