I løpet av det siste halve århundret har innbyggere i USA begynt å sove omtrent to timer mindre enn de trenger, og omtrent en tredjedel av befolkningen i arbeidslivs alder sover mindre enn seks timer per natt. Og det er lite sannsynlig at innbyggerne i Russland, spesielt store byer, skiller seg fra dette fra amerikanerne. Hvis søvn heller ikke er en prioritet for deg, hvis du er villig til å forsømme den for arbeid eller fornøyelse, kan du lese om resultatene av en nylig studie. Forskere fra universitetene i Washington og Pennsylvania og Elson og Floyd College of Medicine har for første gang vist “i virkeligheten” hvordan søvnmangel undertrykker immunitet.
Selvfølgelig har forskere lenge studert forholdet mellom søvn og immunitet. En rekke studier har allerede vist at hvis søvnvarigheten i laboratorieforhold reduseres med bare to timer, så øker antallet betennelsesmarkører i blodet og aktiveringen av immunceller begynner, noe som kan føre til autoimmune sykdommer. Inntil nå har det imidlertid blitt dårlig forstått hvordan søvnmangel påvirker kroppen in vivo.
Arbeidet til amerikanske forskere har vist at kronisk søvnmangel reduserer ytelsen til hvite blodlegemer som er involvert i immunresponsen.
Forskerne tok blodprøver fra elleve tvillingspar, hvor hvert par hadde forskjell i søvnvarighet. De fant at de som sov mindre enn søsknene deres hadde mer immunforsvarssuppresjon. Disse funnene er publisert i tidsskriftet Sleep.
Studien var unik ved at den involverte identiske tvillinger. Dette gjorde det mulig å analysere hvordan søvnvarighet påvirker genuttrykk. Det viste seg at korte lur påvirket gener involvert i transkripsjon, translasjon og oksidativ fosforylering (prosessen der energien som dannes under oksidasjonen av næringsstoffer lagres i mitokondriene i celler). Det ble også funnet at med mangel på søvn, er gener som er ansvarlige for immuninflammatoriske prosesser (for eksempel aktivering av leukocytter), så vel som for prosesser som regulerer blodkoagulering og celleadhesjon (en spesiell type celleforbindelse) deaktivert .
“Vi har vist at immunforsvaret er mer funksjonelt når kroppen får nok søvn. Syv eller flere timer med søvn anbefales for optimal helse. Disse resultatene er i samsvar med andre studier som viser at søvnberøvede mennesker har lavere immunrespons, og når de blir utsatt for rhinovirus, er det mer sannsynlig at de blir syke. Dermed har det kommet bevis for at normal søvn er avgjørende for å opprettholde helse og funksjonell velvære, spesielt immunforsvaret, ”nevner Neuron News hovedforfatter Dr. Nathaniel Watson, direktør for Medical Center for Sleep Research og Harborview Medicine Center.
Mer informasjon om betydningen av søvn for forskjellige aspekter av livet samles i fordøyelsen min. Og her finner du flere måter å sovne raskere på.