Drømmenes hemmeligheter i spørsmål og svar

Ifølge drømmeekspert Michael Breus går det ikke en dag uten at noen snakker med ham om drømmene deres. "Pasientene mine, barna mine, baristaen som lager kaffen min om morgenen, alle er ivrige etter å vite hva drømmene deres betyr." Vel, ganske legitim interesse. Drømmer er et fantastisk og mystisk fenomen som ikke kan forstås på noen måte. Men la oss likevel prøve å løfte sløret av hemmelighold.

1. Hvorfor drømmer vi?

Forskere har slitt med denne gåten i lang tid. Det er mange hypoteser om drømmenes natur. Noen eksperter mener at drømmer ikke har et spesifikt formål, og at dette bare er et biprodukt av andre prosesser som skjer i hjernen til en sovende person. Andre, tvert imot, tillegger dem en spesiell rolle. I følge noen teorier er drømmer:

• arkivering av kunnskap og inntrykk: ved å flytte bilder fra korttidshukommelse til langtidshukommelse, rydder hjernen plass for informasjonen fra neste dag;
• støtte for emosjonell balanse, reprosessering av komplekse, forvirrende, forstyrrende tanker, følelser og opplevelser;
• en spesiell bevissthetstilstand som forbinder fortid, nåtid og fremtid for å revurdere tidligere og nåværende hendelser og forberede en person på nye prøvelser;
• en slags hjernetrening, forberedelse til mulige trusler, risikoer og utfordringer i det virkelige liv;
• hjernens respons på biokjemiske endringer og elektriske impulser som oppstår under søvn.

Det ville være mer nøyaktig å si at drømmer tjener flere formål samtidig.

2. Hva er drømmer? Drømmer de alle?

En drøm beskrives enklest som et sett med bilder, inntrykk, hendelser og sensasjoner som vår bevissthet kringkaster. Noen drømmer er som filmer: en klar historie, intriger, karakterer. Andre er rotete, fulle av følelser og skisserte bilder.

Som regel varer "økten" med nattdrømmer to timer, og i løpet av denne tiden har vi tid til å se fra tre til seks drømmer. De fleste varer i 5-20 minutter.

"Folk sier ofte at de ikke drømmer," sier Michael Breus. Du husker dem kanskje ikke, men det betyr ikke at de ikke eksisterte. Drømmer er for alle. Faktum er at mange av oss rett og slett glemmer de fleste av drømmene våre. Så snart vi våkner, forsvinner de.»

3. Hvorfor husker noen mennesker ikke drømmene sine?

Noen kan gjenfortelle drømmene sine i detalj, mens andre bare har vage minner, eller til og med ingen i det hele tatt. Dette skyldes en rekke årsaker. Noen forskere mener at det å huske drømmer avhenger av mønstre som dannes av hjernen. Kanskje er evnen til å huske drømmer på grunn av den individuelle modellen for mellommenneskelige relasjoner, det vil si hvordan vi bygger forbindelser med andre.

En annen faktor er endringen i hormonelle nivåer i løpet av natten. Under REM-søvn, fasen av REM-søvn, øker nivåene av kortisol, noe som blokkerer forbindelsen mellom hjerneregioner som er ansvarlige for hukommelseskonsolidering.

REM-fasen er ledsaget av de mest intense drømmene. Voksne tilbringer omtrent 25 % av sin totale søvn i denne modusen, med de lengste REM-periodene sent på kvelden og tidlig om morgenen.

I tillegg til REM-fasen inkluderer den naturlige søvnsyklusen ytterligere tre stadier, og i hver av dem kan vi drømme. Men i løpet av REM-fasen vil de være lysere, mer lunefulle og mer meningsfulle.

Har du noen gang vært ute av stand til å bevege deg eller snakke etter at du plutselig våknet? Dette merkelige fenomenet er direkte relatert til drømmer. Under REM-søvn blir kroppen midlertidig lammet, som kalles REM-atoni. Dermed er den sovende organismen beskyttet mot skade, fordi atoni fratar oss muligheten til å bevege seg aktivt. La oss si at du flyr over steiner eller slipper unna en maskert skurk. Kan du forestille deg hvordan det ville vært hvis du fysisk kunne reagere på det du opplevde i en drøm? Mest sannsynlig ville de ha falt fra sengen til gulvet og skadet seg selv smertefullt.

Noen ganger forsvinner ikke søvnparalyse med en gang. Det er veldig skummelt, spesielt når det skjer for første gang. Å våkne i svimmelhet er et tegn på at kroppen ikke kan veksle jevnt mellom søvnstadier. Dette kan være et resultat av stress, konstant mangel på søvn og andre søvnforstyrrelser, inkludert narkolepsi forårsaket av visse medisiner eller bruk av narkotika og alkohol.

4. Finnes det forskjellige typer drømmer?

Selvfølgelig: all vår livserfaring gjenspeiles i drømmer. Hendelser og følelser, og noen ganger helt fantastiske historier, er flettet inn i dem på en uforståelig måte. Drømmer er gledelige og triste, skumle og merkelige. Når vi drømmer om å fly opplever vi eufori, når vi blir forfulgt – gru, når vi stryker på eksamen – stress.

Det er flere typer drømmer: tilbakevendende, "våte" og klare drømmer (mareritt er en spesiell type drømmer som fortjener en separat diskusjon).

Gjentatte drømmer preget av truende og urovekkende innhold. Eksperter mener at de indikerer alvorlig psykisk stress, både hos voksne og barn.

Våte drømmer også kalt nattlige utslipp. Den sovende opplever ufrivillig utløsning, som vanligvis er ledsaget av erotiske drømmer. Oftest forekommer dette fenomenet hos gutter i puberteten, når kroppen begynner å intensivt produsere testosteron, noe som indikerer en sunn utvikling.

klarsomme drømmer – den mest fascinerende typen drømmer. Personen er fullstendig klar over at han drømmer, men kan kontrollere hva han drømmer om. Det antas at dette fenomenet er assosiert med økt amplitude av hjernebølger og ekstraordinær aktivitet av frontallappene. Dette området av hjernen er ansvarlig for bevisst persepsjon, selvfølelsen, tale og minne. Forskning på klar drøm kaster ikke bare lys over søvnens mystiske mekanisme, men forklarer også mange aspekter ved hvordan hjernen og bevisstheten fungerer.

5. Hvilke drømmer har vi oftest?

Menneskeheten har prøvd å avdekke drømmenes mysterium siden antikken. En gang i tiden ble drømmetolkere æret som store vismenn, og deres tjenester var utrolig etterspurt. Nesten alt som i dag er kjent om innholdet i drømmer er basert på gamle drømmebøker og private undersøkelser. Vi har alle forskjellige drømmer, men noen temaer forblir de samme til enhver tid:

• skole (leksjoner, eksamener),
• Jakten,
• erotiske scener,
• falle,
• være sen
• flyr,
• angrep.

I tillegg drømmer mange om døde mennesker som levende, eller omvendt – som om de levende allerede har dødd.

Takket være nevroimaging-teknologi har forskere lært å trenge gjennom drømmene våre. Ved å analysere hjernens arbeid kan man avdekke den skjulte betydningen av bildene som en sovende person ser. En gruppe japanske eksperter klarte å tyde betydningen av drømmer med 70 % nøyaktighet fra MR-bilder. Forskere ved University of Wisconsin oppdaget nylig at de samme områdene i hjernen aktiveres under søvn som når vi er våkne. For eksempel, hvis vi drømmer om at vi løper et sted, aktiveres området som er ansvarlig for bevegelsen.

6. Hvor forbundet er drømmer med virkelighet?

Virkelige hendelser har stor innflytelse på drømmer. Oftest drømmer vi om bekjentskaper. Så deltakerne i eksperimentet kjente ved navn mer enn 48% av heltene i drømmene deres. Ytterligere 35 % ble identifisert av forholdets sosiale rolle eller natur: venn, lege, politimann. Bare 16 % av karakterene var uidentifiserte, mindre enn en femtedel av totalen.

Mange drømmer gjengir selvbiografiske hendelser – bilder fra hverdagen. Gravide kvinner drømmer ofte om graviditet og fødsel. Hospicearbeidere – hvordan de tar vare på pasientene eller pasientene selv. Musikere – melodier og fremføringer.

En annen studie viste at i en drøm er vi i stand til å oppleve opplevelser som ikke er tilgjengelige i virkeligheten. Folk som er immobilisert fra tidlig barndom drømmer ofte om at de går, løper og svømmer, og at de er døve fra fødselen - det de hører.

Hverdagsinntrykk blir ikke alltid gjengitt umiddelbart i en drøm. Noen ganger forvandles livserfaring til en drøm i løpet av noen dager, eller til og med en uke senere. Denne forsinkelsen kalles "drømmelag". Spesialister som studerer forholdet mellom hukommelse og drømmer har funnet ut at ulike typer hukommelse påvirker innholdet i drømmer. De viser både kortsiktige og langsiktige minner, ellers – opplevelsen av dagen og uken.

Drømmer om nåværende og tidligere hendelser anses som en viktig del av minnekonsolidering. Dessuten er minnene gjenskapt i en drøm sjelden konsistente og realistiske. Snarere vises de i form av spredte fragmenter, som fragmenter av et ødelagt speil.

Drømmer er ikke bare en refleksjon av hverdagen, men også en mulighet til å takle vanskeligheter og uforutsette situasjoner. Mens vi sover, tenker sinnet på nytt om traumatiske hendelser og kommer overens med det uunngåelige. Sorg, frykt, tap, separasjon og til og med fysisk smerte – alle følelser og opplevelser spilles igjen. Studier viser at de som sørger over sine kjære ofte kommuniserer med dem i drømmene sine. Vanligvis bygges slike drømmer i henhold til ett av tre scenarier. Menneskelig:

• vender tilbake til fortiden da de døde fortsatt levde,
• ser dem fornøyde og glade,
• mottar meldinger fra dem.

Den samme studien fant at 60 % av de etterlatte innrømmer at disse drømmene hjelper dem å takle sorg.

7. Er det sant at drømmer antyder geniale ideer?

I en drøm kan en plutselig innsikt faktisk besøke oss, eller en drøm kan inspirere oss til å være kreative. I følge en studie om musikeres drømmer drømmer de ikke bare regelmessig om melodier, men de fleste komposisjonene spilles for første gang, noe som tyder på at det er mulig å komponere musikk i en drøm. Paul McCartney hevder forresten at han drømte om sangen "Yesterday". Poeten William Blake og regissøren Ingmar Bergman har også hevdet å finne sine beste ideer i drømmene sine. Golfspiller Jack Nicklaus husket at søvn hjalp ham med å finne en feilfri sving. Mange klare drømmere bruker bevisst drømmer for å løse kreative problemer.

Drømmer gir uuttømmelige muligheter for selverkjennelse og beskytter pålitelig vår skjøre psyke. De kan foreslå en vei ut av en blindgate og roe et slengende sinn. Helbredende eller mystiske, drømmer lar oss se inn i dypet av underbevisstheten og forstå hvem vi egentlig er.

Om forfatteren: Michael J. Breus er en klinisk psykolog, drømmespesialist og forfatter av Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, og mer.