Det ser ut til at hvis vi kan lytte til oss selv, spore våre egne følelser og følelser, hjelper dette oss til å bedre forstå oss selv og andre. Likevel har disse fantastiske egenskapene også en bakside, når vi på grunn av overdreven fiksering på vår egen indre verden blir grepet av angst og vi lever i konstant forventning om det verste. Hvordan komme i balanse?
Mange av oss lever uten å høre oss selv og våre ønsker. Ofte begynner dette i barndommen, når vi prøver å ikke opprøre foreldrene våre og velger de aktivitetene og til og med fremtidige yrker som de anser som passende.
Dette er delvis praktisk - vi fratar oss ansvaret for å ta beslutninger. Men over tid møter vi uunngåelig det faktum at vi rett og slett ikke kjenner oss selv. Vi forstår ikke hvilken film vi vil se, om vi er interessert i å lese denne boken, hvor vi skal dra på ferie, og om vi elsker arbeidet vårt. Og vi lever livets scenario som statister, nesten uten å oppleve følelser.
"I lang tid levde jeg som i en drøm," husker Svetlana. — Jeg dro på jobb, som jeg ble lei av, og i helgene så og leste jeg målløst på alt Internett hadde å by på. Jeg ble ofte plaget av hodepine, som ingen av legene kunne forklare, og jeg forsto ikke hva jeg egentlig ville. Mamma sa at jeg har en stabil jobb og at jeg burde holde meg til dette stedet.
Alt endret seg plutselig da jeg sammen med en venn gikk på yoga og begynte med meditasjon. Dette avbrøt min tankeløse løping i sirkler og kastet meg til slutt inn i virkeligheten i mitt indre liv. Jeg begynte å lytte til kroppens signaler, og dette hjalp meg gradvis til å forstå følelsene mine bedre. Uutholdelig hodepine gikk over, jeg forlot jobben, dro til India i seks måneder, og da jeg kom tilbake, visste jeg allerede nøyaktig hva jeg ville gjøre.
"I dette tilfellet var det selvrefleksjon som hjalp jenta til å komme seg i vid forstand av ordet: å finne sin egen måte og bli kvitt migrene, som heller ikke oppsto ved en tilfeldighet," sier psykoterapeut Marina Myaus. — Tilstanden av atskillelse fra ens «jeg» går ikke ubemerket hen: over tid begynner kroppen vår å informere oss om at fysisk helse innebærer først og fremst følelsesmessig velvære.
Undertrykkelsen av følelsene våre blir til en rekke psykosomatiske sykdommer når vi begynner å bli syke, mens ingen organiske lesjoner blir funnet. Derfor er det nødvendig å analysere dine interne prosesser: ønsker, motiver, motivasjon. Det er imidlertid viktig å kjenne veien tilbake.»
Overdreven fokus på seg selv gir perverterte sensasjoner og fordyper seg i en illusorisk virkelighet
Forsøk på å lytte til seg selv tar noen ganger form av besettelse, begynner å bære en obsessiv-kompulsiv karakter. Carl Gustav Jung var intet unntak, som studerte teorien om egotilstander ved å fordype seg i prosessen med introspeksjon - intensiv observasjon av sine egne mentale prosesser. Dette førte ham til en tilstand av nevrose og tvang ham til å slutte å eksperimentere en stund. Ofte er lidenskapen for selvrefleksjon forbundet med en endeløs analyse av ens eget velvære.
"Siden min nære slektning døde av brystkreft, kan jeg ikke bli kvitt følelsen av at noe er galt med meg," innrømmer Marina. — Jeg studerer kroppen nøye, og hele tiden ser det ut til at jeg finner farlige knuter. En annen sjekk hos legen sier at jeg er helt frisk. Dette roer seg en stund, men så plager tanken meg igjen: sykdommen er et sted i nærheten.
"Dette er et klassisk eksempel når tilstanden til selvrefleksjon slutter å være produktiv og begynner å skade," sier Marina Myaus. "Overdreven fokus på deg selv gir perverterte opplevelser og fordyper deg i en illusorisk virkelighet."
«Da graviditetstesten hjemme var positiv, ble jeg veldig glad. For meg endret lukter og smaker seg umiddelbart, det virket til og med som om kroppen i seg selv endret seg, "minner Yana. — Legens prøver viste imidlertid at jeg ikke var gravid. Og akkurat i det øyeblikket forsvant plutselig alle ervervede opplevelser.
Når vi gir etter for til og med hyggelige opplevelser, risikerer vi likevel å forvrenge det virkelige bildet av våre liv. Hvordan komme seg ut av tilstanden med langvarig selvrefleksjon? Prøv en øvelse der du først roser deg selv for å kunne se dypt inn i deg selv, fordi dette er en viktig ferdighet som ikke bør gå tapt. Du har lært å høre og forstå deg selv - og dette er din store fordel. Men nå er det viktig å lære hvordan du "kommer" ut av denne tilstanden. For å gjøre dette, prøv å flytte interessen din fra indre opplevelser til den ytre verden.
"La fokuset for oppmerksomheten trekkes til alt som omgir deg for øyeblikket," foreslår eksperten. — Hvis du sitter ved bordet og drikker te, konsentrer deg om smaken av drikken, komforten i holdningen din, luktene, lydene og fargene rundt deg. Du kan ta det opp til deg selv eller beskrive det ved å føre en spesiell dagbok for dette. Gradvis vil du begynne å føle at du har kontroll over om bevisstheten din er innenfor eller utenfor. Begge disse forholdene er viktige for vår følelsesmessige balanse og velvære.»