SH'BAM er et morsomt og vanedannende program fra Les mills, der du får deg i god form og elsker å danse. SH'BAM passer for alle, uavhengig av alder, treningsnivå og danserfaring.
Om programmet SH'BAM
Les mills (Les Mills) er en gruppe av de newzealandske trenerne som er skaperne av slike velkjente treningsprogrammer som Body Pump, Body Combat, Body Attack, etc. Treningen deres er svært effektive, musikk av høy kvalitet og et veldig positivt innhold.
Med ankomsten av dansekurs begynte Zumba å lage flere programmer basert på kombinasjonen av oppegående musikk, enkel koreografi og intervallkardio. Les mills støttet trenden og produserte en serie med trening SH'BAM, som forutsigbart fanget lysten på mennesker over hele verden.
SH'BAM er et program som inkluderer enkle dansetrinn til de beste moderne hits. En klasse består av 12 forskjellige musikkspor, som hver har sitt eget spesielle sett med dansebevegelser: Latin, hip-hop, funk, streetjazz, diskotek. Dette er den perfekte gruppetreningen for å gjenvinne styrke og redusere stresset i hverdagen.
Programmet SH'BAM varer i omtrent 45 minutter: du vil finne en veldig energisk leksjon, men ganske moderat i intensitet. I løpet av en klasse kan du brenne 450-500 kalorier, forbedre muskeltonen, stram kroppen for å bli kvitt overflødig fett fra problemområder på underlivet, armer og lår. Trening bygget etter intervallprinsippet, slik at du får muligheten til å hvile og gjøre sitt beste for. SH'BAM gir en utmerket kardiobelastning, men det er ikke et veldig intensivt program.
Fordeler SH'BAM:
- Du forbrenner maksimale kalorier på grunn av det effektive intervallet for lasten.
- Føre til muskeltonus og bli kvitt ekstra pounds.
- Forbedre koordinering og rytmesans, utvikle plast.
- Øk utholdenhet og forbedre kardiovaskulær funksjon.
- Redusere stress og øke vitaliteten.
- Lær de varme trendy dansetrinnene.
- Lad opp med positiv energi hele dagen.
- Vil kunne følge programmet, selv om du aldri har studert dans.
- Hver tredje måned er det en ny utgivelsesklasse, så du vil finne mange forskjellige danser!
Trenere anbefaler å gjøre SH'BAM i det minste tre ganger i ukenfor å oppnå de ønskede resultatene. Programmet oppleves ikke som tung, en kjedelig treningsaktivitet som du trenger for å tvinge deg selv til å besøke. Du vil trene med glede, mens effektiviteten i sysselsettingen ikke er dårligere enn tradisjonelle aerobe programmer.
Hver tredje måned Les Mills slipp fersk utgivelse SH'BAM med oppdatert musikk og koreografi. Leksjonene er imidlertid enkle å følge, slik at du ikke har problemer med å lære deg nye trinn og bevegelser. SH'BAM egnet for mennesker i alle aldre og på ethvert treningsnivå som ønsker å leve en sunn livsstil og nyte treningsaktiviteter.
SH'BAM og Body Jam: hva er forskjellen?
På Les mills er det et annet danseprogram som kom først - Body Jam. Hvis Body Jam gikk ut for rundt 80 utgaver, så SH'BAM ikke engang 30 klare utgivelser. Hva er forskjellen mellom SH'BAM og Body Jam?
Koreografi SH'BAM mye lettere enn Body Jam. Du vil bruke grunnleggende dansetrinn kombinert med enkel aerobic, så programmet krever ingen spesielle ferdigheter. All bevegelse er enkel, de gjentas og de er veldig enkle å følge selv for uerfarne mennesker. For utgaver valgte SH'BAM populære musikktemaer, inkludert Latino-hits.
Body Jam-trening er mer krevende, du må ha god koordinasjon og rytme for å kunne gjenta alle bevegelsene med instruktøren. Lessons Body Jam er også designet for den gjennomsnittlige personen uten danseferdigheter, men de tilbyr en rik koreografi og mer komplekse bevegelser. Treningen ledsages av elektronisk dans eller annet, og klubbmusikk.
Så, hva er hovedforskjellen mellom SH'BAM og Body Jam? SH'BAM er en dansetrening for “netannounce”. Koreografi Body Jam er også hyggelig å kunngjøre, men det innebærer mer kompliserte trinn, og regnes derfor som en mer avansert versjon av danseklassen. Programmer konkurrerer ikke med hverandre, de er bare designet litt annen målgruppe.
Men de har det til felles. Treningen er den samme: hver sang tilsvarer et koreografisett. Aktivitet blir gradvis komplisertførst blir du vist de enkle trinnene og deretter kombinert dem i komplekse akkorder. Treningen øker også gradvis, sang etter sang.
Dansstrening SH'BAM er en enkel og effektiv måte å komme i form, å forbedre formen for å avsløre det indre talentet og få godt humør. Å delta i programmet SH'BAM kan være hjemme, selv om dansekurs mer interessant å gjøre i den gruppen.
Les også: Topp 10 populære youtube-kanaler om kondisjon på russisk.