Reker diett, 7 dager, -5 kg

Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 760 Kcal.

Liker du sjømat? I dette tilfellet vil du sikkert være glad for at det er et spesielt diett basert på bruk av reker. For uken med den foreslåtte dietten kan du miste 3-5 kilo.

Rekekostholdskrav

Hvis du bestemmer deg for å omdanne figuren din med et ukentlig rekerdiett, må du konsumere 250 g av disse skalldyrene daglig. Det er best å spise dem kokte, krydret med ferskpresset sitronsaft og en liten mengde olivenolje. Hvis du liker stekte reker, har du råd til dem i denne formen, men ikke mer enn en tredjedel av den daglige verdien. Resten anbefales fortsatt å lage mat.

Hvitkål, tomater, agurker og andre ikke-stivelsesholdige grønnsaker, salat og forskjellige grønnsaker vil være ypperlige sideretter til hovedretten. Det er bedre å gi opp stivelsesholdige grønnsaker helt eller i det minste redusere mengden i dietten betydelig. For eksempel er det greit å unne deg rødbeter hvis du elsker dem. Men det er bedre å gjøre dette ikke mer enn en eller to ganger på 7 dager og ikke spise mer enn 200 g per sittende. Generelt bør den daglige mengden grønnsaker som konsumeres ikke veie mer enn 1 kg. I tillegg kan du fra tid til annen snakke med frukt (epler, sitrusfrukter, kiwi), så vel som bær du liker.

Det anbefales å nekte resten av produktene i perioden med å følge metoden. Det er heller ikke lurt å unne seg salt og sukker. Du kan drikke varme drikker (svak kaffe, te), men tom. Du kan også bruke juice, men ferskpresset og uten søtningsmidler. Men husk at de ikke er det laveste kaloriinntaket, så det er best å begrense deg til ett eller to glass juice om dagen. Det er tillatt å drikke opptil 250 ml lettmelk daglig.

Rekediet tillater bruk av alle typer sjømat (kongelig, tiger, liten, stor osv.). Men vær oppmerksom på at ernæringseksperter anbefaler å kjøpe skallreker. Mens det kan ta litt tid å rense dem, vil du ende opp med et sunnere produkt. Velg reker med en jevn, jevn farge og krøllet hale. Hvis halen på rekene brettes ut, betyr det at den ikke lenger levde før den fryset eller ble tint. Hvis skallet er tørt, har kjøttets farge blitt gul, bena er dekket med svarte flekker, så er en slik reke gammel. Hvis hodet til en reke er svart, er dette et sykt individ. Ikke vær redd for grønnhodede muslinger, de er spiselige og smakfulle, de spiste bare en spesiell type plankton. Og reker før avl har et brunt hode, og kjøttet deres er spesielt nyttig. Generelt er gunstige og smaksgivende egenskaper maksimalt bevart i rekekjøttet, som var frosset fersk. De har en gråbrun ryggskjoldet.

La oss nå dvele litt ved hvordan å lage reker. Tin dem sakte. Kjøl først på nederste hylle, tøm deretter og la rekene stå i romtemperatur. Når du lager mat, må du kaste rekene i kokende vann, og etter koking, stek i 5-10 minutter (avhengig av størrelsen på skalldyrene). Når de kommer opp og blir oransje, fjern kjelen umiddelbart fra ovnen. Overkokte reker gjør kjøttet tøft. Du kan om ønskelig tilsette krydder og krydder i vannet. Ikke ta ut rekene umiddelbart, la dem dampe i 10-15 minutter. Da blir kjøttet deres saftigere.

Du kan lage reker i en dobbeltkoker (4-5 minutter). Dampet rekekjøtt beholder flere næringsstoffer, og det smaker mer delikat.

Kokte frosne, ikke-skrelte reker selges også. Etter avriming kan de holdes i kokende vann i et par minutter, du kan ganske enkelt duse dem med kokende vann, du kan plassere dem i kokende vann og koke opp. Rekene har allerede blitt kokt før frysing, så ytterligere varmebehandling er ikke en nødvendighet, men en måte å unngå tarmproblemer.

Deilige reker stekt i 3-4 minutter i grønnsaker eller smør, bakt i ovnen eller grillet. Og ikke glem å fjerne den mørke tarmvenen fra store reker, ellers vil kjøttet smake dårlig. Forresten, du kan skrelle rekene fra skallet når de ikke er helt tint eller umiddelbart etter koking, og dyppe det i kaldt vann i et halvt minutt.

Reker diett meny

Eksempel på et daglig kosthold av et rekerett

Kontraindikasjoner til reker dietten

• Det er umulig å ty til reker diett for hjelp i nærvær av sykdommer i mage-tarmkanalen, kardiovaskulære og utskillende systemer.
• En konsultasjon med lege vil uansett ikke være overflødig.

Fordeler med en reker diett

1. På grunn av det faktum at et stort antall grønnsaker er involvert i denne teknikken, er du ikke truet med en akutt følelse av sult. Utvalget av tillatte produkter er ganske variert. Dette lar deg velge maten som passer din smak.
2. Utvilsomt er det verdt å dvele ved de viktigste fordelaktige egenskapene til rekekjøtt. Den er rik på forskjellige sporstoffer (kalsium, magnesium, kalium, jod, sink). Rekekjøtt er rikt på vitamin E, som forhindrer for tidlig aldring av huden og bidrar til dens naturlige helse.
3. Å konsumere reker bidrar til å styrke kroppens forsvar og opprettholde sunne hormoner. Tallrike vitenskapelige studier har vist at stoffer i reker kan hjelpe kroppen å motstå forskjellige virus og forkjølelse. I denne forbindelse anbefales denne sjømaten for bruk av personer som er utsatt for hyppige angrep av betennelse i mandlene, bronkitt og andre lignende sykdommer.
4. De regenererende egenskapene til dette skalldyrkjøttet er også gode. Regelmessig forbruk av det fremmer fornyelse av kroppsvev på mobilnivå, og dette hjelper oss til å holde oss unge og sunne lenger. Disse egenskapene skyldes tilstedeværelsen av karatenoid i reker - et pigment som gir dem en rød farge og har mange antioksidantegenskaper.
5. Rekekjøtt er også bra fordi dets tilstedeværelse i dietten reduserer risikoen for allergiske reaksjoner og utvikling av følsomhet for forskjellige matvarer.
6. Omega 3-syrer, som også er rikelig med reker, normaliserer funksjonen til det kardiovaskulære systemet og forbedrer utseendet på hår og negler.
7. Reker, som mange andre sjømat, har en gunstig effekt på mental aktivitet, forbedrer hukommelse og konsentrasjon.

Ulemper med rekekosthold

• Det er verdt å være oppmerksom på det faktum at rekediet er ganske lite kalorier. I denne forbindelse er ikke "møter" med svakhet, økt tretthet og andre ikke veldig behagelige opplevelser utelukket. I tillegg på dette dietten er karbohydrater betydelig begrenset, og deres lange fravær i dietten kan provosere forskjellige problemer.
• Derfor fraråder eksperter på det sterkeste å holde seg til dietten i mer enn én uke, uansett hvor lett det kan gis til deg. Selvfølgelig skal du være oppmerksom på at reker ikke er den billigste matgleden. Ikke overraskende velger mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt flere budsjettalternativer for vekttap som ikke krever kjøp av "elite"-produkter.

Gjenta rekerdiet

Det anbefales ikke å gjenta den ukentlige reker dietten tidligere enn etter 1,5 måneder. Og for å være sikker på den ekstremt gunstige effekten på kroppen, er det bedre å vente 3-4 måneder før et nytt kosthold starter.