Avokadokosthold, 3 dager, -2 kg

Å miste vekt opptil 2 kg på 3 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1000 Kcal.

Avokado regnes som en av de mest tilfredsstillende fruktene. Det er også kjent for sine fettforbrenningsegenskaper. Samlet bidro disse faktorene til avokado dietten. Dette vekttapssystemet er flott for å hjelpe deg å miste en liten mengde overvekt. På bare tre dager kan du bli kvitt halvannen eller to unødvendige kilo som sitter fast på kroppen.

Avokadokostholdskrav

Før vi beskriver diettkravene, la oss finne ut om historien til opprinnelsen til denne frukten. Avokado ble først oppdaget i Mellom -Amerika og Mexico, hvor det ble kalt "alligatorpære". Faktum er at denne frukten har en klumpete grønn hud, som ligner på krokodillehud. Og på grunn av at smaken av avokado noe ligner smør, ble det også kalt "olje fra skogen". Innbyggerne i Spania tok avokado til europeiske land etter nok en sjøreise til Amerika.

Avokado kan være oval, rund eller pæreformet i forskjellige størrelser (fra 5 til 20 cm). Når det gjelder vekt, kan moden frukt være ganske tung og nå så mye som to kilo.

Det særegne ved avokadoen er at det er en frukt som er nesten identisk i kjemisk sammensetning med en grønnsak. Frukten inneholder ikke sukker og kolesterol, den består av fett som absorberes av kroppen og ikke lagres i reserve. Den har en hel gruppe nyttige vitaminer (A, B, C, D, E, P, etc.), samt fosfor, kalium, magnesium og kalsium. Et interessant faktum er at på grunn av næringsverdien i 1998 ble avokado tildelt oppføringen i Guinness rekordbok.

I henhold til reglene for tre-dagers avokado diett, må du spise avokado, kokte kyllingegg, magert biff (ikke utsatt for varmebehandling med tilsetning av olje), ferske agurker, cottage cheese (fettfattig eller fettfattig) ). Kjøtt kan byttes ut med fisk. Det er bedre å nekte sukker, salt og krydder i diettperioden. Drikk nok rent vann. Te og kaffe er tillatt, men tomt. Du bør spise tre ganger om dagen i små porsjoner, og nekte måltider 3-4 timer før sengetid.

På slutten av dietten, ledsaget av ganske strenge restriksjoner, bør nye matvarer introduseres gradvis. Ellers kan ikke bare den tapte vekten raskt komme tilbake, men det kan også oppstå en funksjonsfeil i kroppen. Tross alt, selv i en så kort periode, vil kroppen få tid til å avvenne seg fra tung mat. Ikke glem å introdusere avokado i dietten etter slutten av dietten. Med kontrollen over kaloriinnhold og moderering på denne måten kan du gå ned i vekt i et jevnt tempo i fremtiden. Selvfølgelig bør du ikke glemme fysisk aktivitet, både under dietten og etter at den er fullført.

For at en diett med aktiv bruk av avokado ikke bare skal bli effektiv når det gjelder vekttap, men også bidra til maksimal utvinning av kroppen, er det viktig å velge riktig frukt. Når du kjøper en avokado, anbefales det å kontrollere modenheten. For å gjøre dette, vær oppmerksom på skrellen og konsistensen. Hvis avokado er hard og praktisk talt ikke klemmer, indikerer dette tydelig umodenheten til frukten. Og hvis det etter et lite trykk er en bulke i det - dette er det faktum at søkeren til bordet ditt er overmoden. Hvis du ser svarte flekker på avokadoen, enn si sprekker, så har den begynt å forverres. Det er verdt å merke seg at du ofte finner nøyaktig umodne og lavkvalitetsavokado på benkene til moderne butikker. Hvis du fortsatt måtte kjøpe en, er det ikke viktig. For å få frukten til å tenke på, må den stå i romtemperatur i et par dager. Dette hjelper vanligvis med å løse problemet.

Avokado diett meny

Avokadokostkontraindikasjoner

• På grunn av alvorlighetsgraden av dietten, kan denne teknikken ikke følges under graviditet og amming, barn, ungdom og eldre, med forverring av kroniske sykdommer og med sykdommer som er ledsaget av svakhet i kroppen.
• Personer som allerede har opplevd allergiske reaksjoner på visse matvarer, bør behandles med særlig forsiktighet når de spiser denne frukten, siden denne plagen kan gjentas hvis avokado konsumeres i store mengder.
• Det er nødvendig å gjøre oppmerksom på at avokadofrø og blader medfører helserisiko. De inneholder giftige stoffer som kan provosere problemer i kroppen (spesielt fordøyelsesbesvær).

Fordeler med Avocado Diet

1. De viktigste fordelene med avokadodiet inkluderer dens raske effekt. Enig i at det å miste samme kilo-sekund på bare et par dager ikke er dårlig i det hele tatt! Dette er det som er så nødvendig før en viktig begivenhet eller etter en fest med en fest, hvoretter favorittklærne dine ikke sitter like attraktivt som før.
2. Hvis du elsker avokado, vil du sikkert like denne teknikken. Det er flott å følge hvert måltid med en eksotisk frukt og samtidig forvandle figuren din.
3. Denne dietten skal ha en gunstig effekt på kroppen på grunn av det faktum at avokado skryter av en liste over fordelaktige egenskaper. Denne fantastiske frukten, når den er inkludert i dietten, hjelper oss med å fjerne overflødig skadelig kolesterol fra kroppen, har en positiv effekt på hjertets og blodkarens funksjon og forbedrer metabolske prosesser.
4. Når du "kommuniserer" med avokado, styrkes også immuniteten. Dette skyldes det faktum at strømmen av blod og fordelaktige næringsstoffer til organiske celler forbedres. Derfor øker kroppens motstand mot patogene virus.
5. Denne frukten har en positiv effekt på leveren og galdesystemet. Forbruket av avokado har en spesielt positiv effekt på kvinnekroppen. Faktum er at stoffene i denne naturgaven bidrar til avslapning av livmorens muskler, og dette hjelper menstruasjonsprosessen til å gå mer jevnt og smertefritt.
6. Jernmengden i avokado, som er nødvendig for normal funksjon av alle kroppens komponenter, gjør det til et ekstremt nyttig produkt for anemi.
7. Kalium, som fosteret også er rik på, fremmer fjerning av overflødig væske fra kroppen. Hjelper med kalium og regulerer normal funksjon av muskel- og beinvev, og bidrar også til å opprettholde normalt blodtrykk.

Ulemper med avokadodiet

1. I henhold til reglene for avokado-slankemetoden er en ganske streng diettbegrensning nødvendig. Deler er betydelig redusert.
2. Små snacks (og ikke brøkdeler, som i mange dietter, men bare tre ganger om dagen) kan føre til sammenbrudd. Så du må forberede deg moralsk på å gå ned i vekt på en slik diett.
3. Vær også oppmerksom på at en stor mengde vekt ikke kan gå tapt på denne måten. Denne mini dietten er egnet for mindre kroppsforming.
4. Det er kjent at overvekt, tapt på strenge dietter, like lett kommer tilbake. Kroppen “tror” at tidene har kommet og prøver å fylle på fett. I denne forbindelse er det stor sannsynlighet for at avviksvekten ikke bare kommer tilbake alene, men også tar "venner" med seg.
5. Å sitte på avokadoteknikken i mer enn tre dager frarådes sterkt. En lengre diettperiode kan føre til uttømming av kroppen og utvasking av viktige næringsstoffer fra den.
6. I løpet av få dager kan overflod av avokado i dietten være ganske kjedelig hvis du ikke er en ivrig fan av det.

Re-slanking

Påføring av avokadokosthold anbefales ikke tidligere enn etter 2-3 uker.