Te, kaffe, brus, sjokolade er alle kilder til koffein. Koffein i seg selv er ikke et monster. I små mengder er det til og med gunstig for helsen. Men overdreven koffeinforbruk er svært vanedannende. Faktisk gir ikke koffein kroppen energi, det er kun et sentralstimulerende middel. Men mange mennesker har gjort koffein til sin daglige allierte. Hvis du er en av dem, så les om hvordan koffein påvirker kroppen og hjernen.
Koffein påvirker kroppen på tre nivåer:
Koffein påvirker hjernereseptorer, og forårsaker at avhengighet oppnår en kunstig tilstand av årvåkenhet. Koffein forårsaker dehydrering
Koffein påvirker fordøyelsessystemet negativt.
Kaffeelskere blir på grunn av den fysiologiske avhengigheten som oppstår i hjernen. Og det er mer enn bare en psykologisk avhengighet. En person trenger en økende dose koffein. Og sammen med den imaginære energien kommer bivirkninger.
koffein og avhengighet
Koffein hemmer det kjemiske adenosinet, som produseres av hjernen for å slappe av kroppen. Uten denne forbindelsen blir kroppen anspent, det er en bølge av energi. Men over tid, for å oppnå den vanlige effekten, krever hjernen en økende dose koffein. Så for de som er avhengige av koffein daglig for styrke, utvikles avhengighet.
koffein og dehydrering
En annen bivirkning er dehydrering. Koffein fungerer som et vanndrivende middel. Kaffe og energidrikker er de mest lumske i denne forbindelse. Dehydrerte celler absorberer ikke næringsstoffer godt. Det er også vanskeligheter med fjerning av giftstoffer.
koffein og binyrene
Store mengder koffein kan føre til utmattelse av binyrene. Dette er spesielt tydelig hos barn, som i dag inntar mye koffein med brus. Symptomer på binyretretthet er irritabilitet, rastløshet, dårlig søvn, svingende appetitt og sløvhet.
koffein og fordøyelse
Koffein har den mest ødeleggende effekten på fordøyelsessystemet. Det blokkerer absorpsjonen av magnesium, et nøkkelmineral for tykktarmsregulering. Kaffe fungerer som et avføringsmiddel og øker surheten i magen, noe som fører til irreversible endringer i tarmslimhinnen.
Hvordan redusere koffeininntaket
Den beste måten å unngå å bli avhengig av koffein er å gradvis erstatte kaffe og brus med økologisk hvit og grønn te (de inneholder et minimum av koffein), fruktjuice og destillert vann. Kaffeelskere anbefales kosttilskudd som renser tykktarmen, fukter cellene og stimulerer fordøyelsen.