Å være i karantene med sine kjære er både en glede og en stor test. Vi kan takle stress og oppdage nye kilder til styrke hvis vi finner litt plass til å være alene. Hvordan gjøre dette, sier psykolog Ekaterina Primorskaya.
Det er folk som er veldig lei av kommunikasjon. Det er mennesker som lett oppfatter andres tilstedeværelse. Det er de som ønsker å hele tiden være i kontakt for å gjemme seg fra angst - hvis de ikke er heldige nok til å være i tilbaketrukkethet uten en partner, vil de ha det vanskelig.
Men for oss alle, uavhengig av vår personlighet og temperament, er det nyttig noen ganger å trekke seg tilbake, å lete etter et sted hvor vi ikke vil bli distrahert og forstyrret. Og det er derfor:
- Ensomhet gir en mulighet til å starte på nytt, bremse ned, slappe av, se hva vi virkelig føler akkurat nå, hva vi trenger, hva vi vil.
- Alene "klynger vi oss til oss selv" andres frykt og bekymringer så mye. Det er lettere for oss å disidentifisere oss med kjære, med samfunnet generelt. Ved å gi oss selv plass til å være alene, vil vi kunne svare på viktige spørsmål som kommunikasjon vanligvis trekker ned fra.
- Vi gir tid til våre unike ideer og kreativitet, uten det er det ingen vei nå.
- Vi hører kroppen bedre. Det er vår hovedinformant og vitne i prosessene for overlevelse og transformasjon. Hvis vi ikke forstår reaksjonene våre, er døve for følelsene våre, er det vanskeligere for oss å overleve kriser, å akseptere slike virkelighetsforandrende hendelser som global karantene.
Hjørnet mitt er der jeg er
Det er ikke lett å skjære ut vårt eget hjørne for oss selv hvis vi bor i en «tre-rubel-seddel» med mann, barn, katt og bestemor. Men selv i en liten leilighet kan du avtale et bestemt område som ikke kan gå inn uten din tillatelse. Eller om et sted hvor du ikke kan bli distrahert - minst en halvtime om dagen.
Alle av oss kan prøve rollen som en eremitt på badet og på kjøkkenet, og til og med på en yogamatte - hvor som helst. Bare avtal med familien din om dette på forhånd. Jeg anbefaler også å definere en sone der ingen har lov til å se eller lese høyt forstyrrende nyheter.
Hvis du ikke kan gi et eget rom for en "infodetox", kan du avtale med dine kjære om en tid uten dingser og TV. For eksempel, i en time under frokosten og en time under middagen, søker vi ikke etter eller diskuterer temaer relatert til koronavirus og isolasjon. Prøv å sørge for at TV og andre informasjonskilder som kan være giftige ikke blir bakgrunnen for livet ditt.
Ting å gjøre i hjørnet ditt
Tenk at vi har ordnet et avslapningsområde på balkongen, inngjerdet oss fra kjære med skjerm, eller bedt alle om å forlate det koselige kjøkkenet vårt midlertidig. Hva nå?
- Når vi beveger oss lite er kanskje det viktigste å gi kroppen fri. Ikke bare fordi vi blir fete og lymfene stagnerer i kroppen. Uten bevegelse fryser vi, følelsene våre finner ikke utløp, vi akkumulerer stress. Derfor, hvis du er i stand til å danse, "dans" dine følelser og opplevelser. Det er mange gratis leksjoner og mesterklasser på Internett. Finn en terapeutisk bevegelsesgruppe eller bare last ned grunnleggende hiphoptimer. Når du begynner å bevege deg, vil du finne det lettere å oppholde deg på trange steder;
- Skriv dagbøker, hold lister — for eksempel lister over dine ønsker og spørsmål som ikke lar deg leve i fred;
- Gå gjennom mengden av blader, bibliotek eller skap. Begynn å sette sammen puslespillet som har ventet på deg i ti år.
Slike aktiviteter rydder ikke bare det fysiske rommet, men gir også mer klarhet. Vi er avhengige av ritualer: når vi fysisk demonterer noe i den ytre verden, blir det lettere for oss å nøste opp i komplekse indre situasjoner, å sette ting i orden i tankene våre.
I hjørnet ditt kan du gjøre alt - og det er til og med meningsløst å legge seg ned. Tillat deg selv å ikke vite hva du skal gjøre videre. Gi deg selv en pause og lad opp: en ny visjon vil komme hvis det er plass til det. Men hvis tankene dine er fylt med angst, vil nye ideer og løsninger ikke ha noe sted å gå.
Og hvis du føler at du ikke er i stand til å rote rundt, har du nå en flott mulighet til å starte.
Denne praksisen er vanskeligst for de som trenger å være verdifulle, nyttige og produktive, som hele tiden må bevise sin verdi. Men du må gjennom dette, ellers risikerer du ikke å forstå hvordan det er å være i live, å være en person bare sånn, uten nytte for evigheten.