Snorking er et plagsomt problem for både den som er rammet av snorkingen og de som sover i nærheten. I følge den nyeste forskningen påvirker snorking opptil 40 % av mennesker. Polakker – voksne og barn. Det er anslått at overvektige menn oftest sliter med denne ubehagelige plagen og kvinner etter overgangsalderen fordi tendensen til snorking øker med alderen. Foreløpig er det også unge mennesker som lider av søvnforstyrrelser forårsaket av snorking. Kan du bli kvitt snorking med hjemmemedisiner? Du kan, men du må følge noen få regler.
Det er å sove i liggende stilling som forårsaker den ukontrollerte bevegelsen av tungen, som trekker seg tilbake og åpner munnen under vekten av dens vekt. Som et resultat av denne prosessen smalner veggene i halsen og nesen, og riktig mengde oksygen kommer ikke til lungene. Jo flere restriksjoner knyttet til ventilasjon av lungene snorkingen er mer plagsom og høyere.
Det kan være mange årsaker til snorking. Det er best å fortelle legen din som, etter å ha utført en rekke tester, vil finne kilden. Men når denne plagen så vidt begynner å plage oss og har et mildt forløp i begynnelsen, kan vi prøve å håndtere det selv.
Her er noen utprøvde måter som kan kurere deg for snorking eller forhindre mer alvorlige konsekvenser.
- Når snorking avbryter en dyp søvn, strekker du deg vanligvis etter sovemedisiner. De anbefales ikke fordi de gjør snorking verre. Når slike tiltak hjelper deg med å sovne, vedvarer snorkingen og forstyrrer bare personen som ligger ved siden av deg enda mer.
- Å drikke alkohol før sengetid gjør snorking verre. Etter å ha drukket noen drinker, kan vi gjøre søvnen til personen som bor hos oss på soverommet virkelig dårlig. Alkohol bør unngås helt i løpet av denne tiden. Helt til vi blir kvitt snorkingen og det blir rolig.
- Sigarettrøyking har en skadelig effekt på sirkulasjonssystemet, inkludert halsen. Derfor øker røyking prosessen med snorking. Derfor bør du tenke på en rask og effektiv uttak av sigaretter.
- Et sunt kosthold er grunnlagetfordi snorking avhenger av overvekt. Leger bekrefter at moderate snorkere kan slutte å snorke etter å ha gått ned noen kilo. Jo større overvekt, jo større er risikoen for betennelse i vevet i øvre luftveier. Dette betyr at jo tykkere halsen er, jo mindre er luftveien åpne. Du bør kontakte en ernæringsfysiolog som vil utvikle en spesiell diett "for snorking".
- Det er vanskelig, men du må kontrollere sovestillingen din. Sidesøvn anbefales, men kun for personer som snorker når de sover på ryggen. Folk som snorker høyt og ofte ikke trenger å ta hensyn til det, for det vil dessverre ikke endre noe (her er det viktig med inngripen av lege).
- Puten gjør snorkingen verre. Dette er på ingen måte den siste og mest overraskende oppdagelsen. Når vi sliter med snorking, er det best å holde hodet flatt. Det er åpenbart at dette er helt ubehagelig. Derfor kan du strekke deg etter Uan-an bokhveteputen, som sikrer optimal hodeposisjonering. Av og til snorkere kan prøve å endre plasseringen av puten.
- Du kan kjøpe preparater som reduserer spenningen i vevet på baksiden av halsen slik som: halsspray, nesespray eller plaster eller klips. Farmasøyten din vil hjelpe deg med å ta ditt valg.
- Allergisk rhinitt er en av årsakene til snorking. Derfor, når vi lider av denne lidelsen bare periodisk (i en periode som er ugunstig for allergier), etter bruk av antihistaminer, kan snorking avta.
- Går i denne retningen – en rennende nese og en tett nese som gjør det vanskelig for oss å puste, forårsaket av bihulebetennelse eller forkjølelse, bidrar til snorking. Derfor må disse sykdommene behandles for å eliminere snorking.
Snorking kan ikke undervurderes. Dette er en lidelse som bør elimineres fordi den hindrer riktig oksygenering av kroppen og forstyrrer søvnen som er nødvendig for helsen.