Vår — romantikk, skjønnhet, sol ... Og også beriberi, tretthet og et ønske om å sove i 15 timer på rad. Lavsesongen er en tid med nedgang. Derfor humørsvingningene, og den reelle faren for helsen (eiere av kroniske sykdommer vet: nå er det tid for eksacerbasjoner). Hvor kan du få ekstra kraft? Spesialist i kinesisk medisin Anna Vladimirova deler oppskriftene sine.
Mange kommer til timene mine med en forespørsel: qigong er praksisen med energiledelse, lær meg hvordan jeg får ekstra styrke!
I qigong er dette ekte: på et visst stadium av praksis lærer vi virkelig å motta og akkumulere ekstra energi. Men jeg vil fortelle deg en hemmelighet: for å kompensere for vårens energiunderskudd, er det ikke nødvendig med måneder med systematiske pusteteknikker. Det er en enklere måte!
Ressursen til kroppen vår er enorm, det er bare det at vi ikke alltid rasjonelt forvalter energien vi har. Det er som med penger: du kan prøve å tjene mer og mer, eller du kan redusere unødvendige, urimelige utgifter — og et gratisbeløp dukker plutselig opp i lommeboken din.
Hva vil bidra til å optimalisere kroppens energiforbruk for å føle seg bedre?
MAT
Vi bruker mye energi på å fordøye mat. Det er grunnen til at ernæringseksperter enstemmig sier: ikke spis før sengetid, frigjør kroppen fra behovet for å behandle maten spist hele natten, la den hvile og komme seg.
Etter en lang vinter uten sollys og vitaminer, må du inkludere mat som er lett å fordøye i kostholdet ditt. Ideelt sett bør de utsettes for varmebehandling: kokt, dampet. Spis frokostblandinger, magre supper, dampede grønnsaksgryter, en liten mengde rå grønnsaker, enda mindre frukt.
Hvis du av helsemessige årsaker kan nekte animalske produkter, gjør det
Hvis du av helsemessige årsaker kan nekte animalske produkter, gjør det. Et slikt trinn vil positivt påvirke energistatusen din: du vil redde kroppen din fra det kostbare arbeidet med å fordøye tung mat, noe som vil gi deg en følelse av letthet og styrke.
Og hvis du legger til avvisningen av sukker og bakverk her, vil våren gå med et smell!
AKTIVITET
Om våren er det verdt å introdusere vanen med små daglige aktiviteter - for eksempel å gå. De vil bidra til lettere å tåle restriksjoner i kostholdet.
Det er viktig at belastningene forårsaker eksepsjonelt behagelige opplevelser - en bølge av livlighet og godt humør, og ikke tretthet. Tretthet etter timen vil signalisere at du for aktivt kaster bort en allerede oppbrukt styrkeressurs.
NORMALISERING AV MUSKELTONEN
Mange av oss lever med økt muskeltonus og merker det ikke en gang. En av elevene mine fortalte meg at han hele livet anså smerte i ryggen for å være normen: du står opp om morgenen - det vil trekke hit, det vil knase der, det vil gjøre vondt om kvelden ...
Hva var hans overraskelse da, etter flere uker med qigong-trening, disse smertefølelsene forsvant, og styrken hans økte betraktelig!
Ryggsmerter er et signal om at kroppen genererer og vedlikeholder muskelspasmer. Over tid blir disse spenningene vane, og vi slutter nesten å legge merke til dem, og klassifiserer dem som normale, vanemessige.
Ved å mestre slike øvelser normaliserer vi muskeltonen, og frigjør energi til det som er viktig for oss.
Å opprettholde spasmer bruker adenosintrifosfat (ATP) - en energikilde som vi for eksempel kan bruke på bevegelse. Ved å opprettholde en spasme tar vi bokstavelig talt fra oss kreftene. Derfor, så snart vi mestrer ferdighetene til aktiv avslapning, er det en følelse av at det er mange ganger flere krefter i kroppen.
Aktiv kaller vi uavhengig (uten hjelp fra massasjeterapeut, osteopat og andre spesialister) muskelavspenning i oppreist stilling. Dette kan være øvelser fra Qigong-arsenalet, som Xinseng-ryggradsøvelsene, eller lignende øvelser som består av langsomme bevegelser og fokus på å finne et nytt nivå av avslapning.
Ved å mestre slike øvelser normaliserer vi muskeltonus, frigjør energi til det som er viktig for oss: turgåing, møte venner, leke med barn — og mye mer som vi har planlagt for våren!