Graviditet er generelt en lykkelig parentes for den kommende mor, men det er likevel en periode med dype fysiske og psykologiske transformasjoner, noen ganger kilder til stress.

Under svangerskapet er de potensielle kildene til stress mange og av forskjellig art, med selvfølgelig forskjellig innvirkning avhengig av fremtidige mødre, deres karakter, deres intime historie, deres levekår, omstendighetene under graviditeten osv. I tillegg til dagens stress i hverdagen, akutte stressende situasjoner (savn, skilsmisse eller separasjon, tap av jobb, krigssituasjon, etc.), er det ulike elementer som er iboende i svangerskapet:

• risikoen for spontanabort, reell i første trimester av svangerskapet. Dette stresset med spontanabort vil være desto mer uttalt hvis den kommende mor allerede har hatt en under et tidligere svangerskap, eller til og med flere;
• graviditetsplager (kvalme, sure oppstøt, ryggsmerter, ubehag), i tillegg til den fysiske ulempen de forårsaker, kan nervøst slite ut den kommende mor;
• graviditet oppnådd av ART, ofte beskrevet som "dyrbar";
• stress på jobben, frykten for å kunngjøre graviditeten til sjefen, for ikke å kunne gå tilbake til jobben når hun kommer tilbake fra fødselspermisjon er en realitet for mange gravide sysselsatte kvinner;
• transportmåten, spesielt hvis den er lang eller under vanskelige forhold (frykt for å ha kvalme i offentlig transport, frykt for ikke å ha et sete osv.):
• medisinske undersøkelser utført innenfor rammen av prenatal screening, frykten for oppdagelsen av et problem hos babyen; angsten for å vente når det er mistanke om en anomali;
• frykt for fødsel, frykt for ikke å kunne gjenkjenne tegn på fødsel. Denne frykten vil være desto mer akutt hvis den forrige fødselen var vanskelig, hvis keisersnitt måtte utføres, hvis overlevelsen til babyen var truet, etc;
• kvaler over utsiktene til mors nye rolle når det kommer til en første baby. Når det kommer til et sekund, bekymre deg for reaksjonen til den eldste, frykt for ikke å ha nok tid til å vie til ham, osv. Graviditet er faktisk en periode med dyp psykologisk omorganisering som lar kvinner forberede seg psykologisk på sin fremtidige rolle som mor. Men denne psykologiske modningen kan dukke opp igjen dypt begravd frykt og angst knyttet til den intime historien til hver kvinne, til hennes forhold til hennes egen mor, med hennes brødre og søstre, og noen ganger til og med traumer opplevd i barndommen. 'bevisstløs hadde inntil da "slettet".

Disse ulike mulige kildene til stress, hvor listen er langt fra uttømmende, kommer til å påvirke en kommende mor at de hormonelle omveltningene under graviditeten allerede gjør den utsatt for stress, huddype følelser og humørsvingninger. Den hormonelle ubalansen på grunn av svingningene og samspillet mellom de forskjellige graviditetshormonene mellom dem (progesteron, østrogener, prolaktin, etc.) fremmer faktisk en viss hyperemotivitet hos den vordende mor.

Flere og flere studier peker på de skadelige effektene av mødres stress på den gode utviklingen av svangerskapet og helsen til det ufødte barnet.

Risikoen for moren

Stressets rolle for å øke risikoen for for tidlig fødsel er en av de mest vitenskapelig dokumenterte. Flere mekanismer er involvert. Det ene gjelder CRH, et nevropeptid som er involvert i utbruddet av sammentrekninger. Imidlertid har flere studier vist at mødres stress er assosiert med en økning i CRH-nivåer. En annen mulig mekanisme: intenst stress kan også føre til en mottakelighet for infeksjon som i seg selv vil øke produksjonen av cytokiner, kjent for å være vektorer for for tidlig levering (1).

Risikoen for babyen

En italiensk studie (2) som involverte mer enn 3 barn viste at risikoen for astma, allergisk rhinitt eller eksem var signifikant høyere (800 ganger) hos barn utsatt for maternell stress in utero (mor som opplevde sorg, separasjon eller skilsmisse, eller tap av jobb under svangerskapet) enn med andre barn.

En mye mindre tysk studie (3) fastslo at ved langvarig maternell stress i løpet av andre trimester av svangerskapet, utskilte morkaken, som svar på utskillelsen av kortisol (stresshormonet), kortikoliberin. Imidlertid kan dette stoffet ha en skadelig effekt på vekst og utvikling av babyen. Engangsstress ville ikke ha denne effekten.

Fremfor alt er det ikke et spørsmål om å få fremtidige mødre til å føle skyld for dette stresset som de er ofre for mer enn ansvarlig, men om å oppdage disse stressende situasjonene så tidlig som mulig og gi dem støtte. Dette er spesielt formålet med prenatale intervju den 4. måneden. Hvis jordmor under dette intervjuet oppdager en mulig stressende situasjon (på grunn av arbeidsforhold, viss obstetrisk eller psykologisk historie til moren, parets situasjon, deres økonomiske situasjon osv.) eller en viss skjørhet hos gravide, spesifikk oppfølging kan tilbys. Noen ganger kan det å snakke og lytte være nok til å lindre disse stressende situasjonene.

Hvile er også viktig for å bedre leve svangerskapet og håndtere de ulike kildene til stress. Graviditet er selvfølgelig ikke en sykdom, men det er fortsatt en periode med dype fysiske og psykologiske endringer, som kan føre til visse bekymringer og bekymringer hos moren. Det er viktig å ta seg tid til å slå seg til ro, å "slappe av", til å fokusere på deg selv og babyen din på nytt.

Et balansert kosthold hjelper også med stressmestring. Den kommende mor vil være spesielt oppmerksom på magnesiuminntaket hennes (i paranøtter, mandler, cashewnøtter, hvite bønner, visse mineralisert vann, spinat, linser, etc.) anti-stress mineralet par excellence. For å unngå blodsukkersvingninger, som fremmer lav energi og moral, er det viktig å fokusere på matvarer med lav eller middels glykemisk indeks.

Regelmessig utøvelse av en fysisk aktivitet tilpasset graviditet (gåturer, svømming, skånsom gymnastikk) er også avgjørende for å rense sinnet, og dermed ta et skritt tilbake i møte med ulike stressende situasjoner. På det hormonelle nivået utløser fysisk aktivitet utskillelsen av endorfin, et antistresshormon.

Prenatal yoga er spesielt egnet for stressede mødre. Arbeidet med pusten (pranayama) forbundet med de forskjellige stillingene (asanas), det tillater en dyp kroppslig avslapning og en mental beroligende. Prenatal yoga vil også hjelpe den kommende mor til å tilpasse seg de ulike endringene i kroppen hennes, og dermed begrense visse svangerskapsplager som kan være en kilde til ekstra stress.

Andre avslappingsmetoder er også fordelaktige ved stress: Sofrologi, hypnose, mindfulness-meditasjon for eksempel.

Til slutt, tenk også på alternativ medisin:

• homeopatiske midler som vanligvis brukes mot stress, nervøsitet, søvnforstyrrelser kan brukes under graviditet. Søk råd fra apoteket;
• i urtemedisin, fra andre trimester av svangerskapet, er det mulig å ta infusjoner av romersk kamille, appelsintre, limeblomst og / eller sitronverbena (4);
• akupunktur kan vise gode resultater mot stress og søvnforstyrrelser under svangerskapet. Rådfør deg med akupunkturlege eller jordmor med obstetrisk akupunkturspiral.