Innhold
Mange instruktører i programmene følger ikke tilstrekkelig med strekker etter en treningsøkt. Hvis du er ute etter et kvalitetstrekningskurs, ta hensyn til programmet Kate Friedrich - Stretch Max.
Programbeskrivelse Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich er skaperen av mange kjente treningsbaner. Stretch Max er en treningsøkt for stretching, som vil hjelpe deg med å utvikle fleksibilitet og plastisitet. 60 minutters program for å trene alle musklene i kroppen din og bringe dem i tone. Kate Friedrich har tatt med i denne leksjonen som gymnastiske elementer, og elementer fra yoga og Pilates.
Programmet består av tre deler, som hver varer 20 minutter. Du kan gjøre dem vekselvis, eller sammen for å velge en favoritt. For å oppnå andre og tredje del trenger du ekstra utstyr: treningsball og strikk. Hvis du ikke har disse egnethetsattributtene, kan du bare utføre de første 20 minuttene: for henne er alt du trenger en treningsmatte eller annet belegg på gulvet.
Hvis du gjør styrke- eller aerobe programmer, trenger du definitivt å strekke etter en treningsøkt. Max Stretch og passer perfekt. 20 minutter med tøying, og du vil roe ned musklene, minimere risikoen for skader, redusere muskelsmerter etter trening. "Stretching Max" vil være et flott alternativ for uavhengige programmer, spesielt hvis du leter etter rolig trening som yoga.
Fordeler og ulemper med klasser, “Stretching Max”
Pros:
1. Treningen er praktisk delt inn i 3 deler på 20 minutter. Du kan veksle mellom dem eller velge en du liker best.
2. Regelmessig tøying etter trening vil hjelpe deg å utvikle plastisitet og fleksibilitet, og forbedre holdning.
3. Studerer du i henhold til programmet Kate Friedrich, vil du føre til tonemusklene som vil hjelpe deg med å forme en slank og vakker figur.
4. I løpet av timen strekker du alle muskelgrupper, uten unntak.
5. Elementene i yoga og pilates har gunstige effekter på ryggraden og muskel- og skjelettsystemet som helhet.
6. Slike øvelser for stretching som Stretch Max hjelper deg til å lære riktig pust. Det hjelper i hverdagen når du trenger å slappe av eller omvendt for å fokusere.
7. Å strekke muskler etter trening minimerer risikoen for skade.
Cons:
1. For å oppnå andre og tredje del trenger du fitball og elastisk bånd.
2. Gjennom slike programmer er det veldig enkelt å trekke muskler eller skade leddene. Sørg for å varme opp før du strekker deg, og enda bedre, strekk først etter en treningsøkt.
3. Videoen er kun laget for engelsk taleopptak.
Tilbakemelding på programmet Max Stretch fra Kate Frederick:
Program Keith Frederick du vil forbedre fleksibiliteten din og gi musklene dine tone. Men husk det det er best å utføre tøyningsøvelser etter en treningsøkt.
Les også: stretching etter en treningsøkt med Olga Saga - 4 video for hitch.