Tøyning av korsryggen

Strekker korsryggen - teknikkøvelser:

1. Ligg på ryggen. Legg valsen under øvre rygg. Brett armene over brystet, klem på skulderbladet. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. Løft hoftene, flytt vekten på valsen. Vri vekselvis til hver side, beveg vekten til venstre og høyre, som vist på figuren. På slutten av hver svingforsinkelse på 10-30 sekunder.