Strekking av musklene som fester hoftene i sittende stilling

Strekking av musklene som fester hoftene i sittende stilling - teknikkøvelser:

1. Sitte på gulvet. Len deg fremover, ta tak i låret over kneet med begge hender.
2. Hold knærne sammen og beina strukket fremover. Press brystet til knærne. Med dette kan du strekke ryggmuskulaturen og fjerne ryggen fra knærne mens du klemmer låret med hendene.