Strekking av muskler i korsryggen i utsatt stilling (“pyramide”)

Strekker korsryggen i utsatt stilling (“pyramide”) - teknikkøvelser:

1. Legg deg ned på fitballen med forsiden ned, som vist på figuren. Rumpa er på toppen av ballen og er det høyeste punktet i kroppen din.
2. Slappe av. Hender og føtter blir liggende på gulvet. De kan være rett eller litt bøyd, avhengig av størrelsen på ballen, fleksibiliteten din eller lengden på lemmene.