Tøyning av muskler i korsryggen

Strekker korsryggen - teknikkøvelser:

1. Sitte på gulvet. Legg puten under korsryggen. Brett armene over brystet, klem på skulderbladet. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. Løft hoftene, flytt vekten på rullen, som vist på figuren. Vri vekselvis til hver side, beveg vekten til venstre og høyre, som vist på figuren. På slutten av hver svingforsinkelse på 10-30 sekunder.