Strekker seg med lunge og vri

Strekker seg med et lunge og rotasjon - teknikkøvelser:

1. Bli rett. Foten skulderbredde fra hverandre. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. Følg angrepet tilbake, ta et skritt tilbake med den ene foten, bøy kneet på det andre benet. Etter å ha fullført lunget, vri overkroppen mot benet som er foran.
3. Etter en kort pause, gå tilbake til startposisjon og gjenta strekningen, og angrip den andre ryggen og snu i motsatt retning.