Stripet diett, 3 uker, -9 kg

Mister vekt opp til 9 kg på 3 uker.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 900 Kcal.

Den stripete dietten kombinerer to effektive vekttapsteknikker – kefir og lavkalori. Dagene deres veksler, og vekten deres synker stadig. På grunn av variasjonen i dietten er denne metoden for å gå ned i vekt ganske lett tolerert. Den har blitt testet og personlig godkjent av mange kjendiser.

Stripete diettkrav

Du kan fortsette denne dietten i opptil tre uker. I en slik maksimal anbefalt tid klarer de som ønsker å transformere figuren som regel å miste opptil 8-9 kilo overvekt. Hvis ønsket resultat oppnås tidligere, kan du stoppe dietten tidligere. Det viktigste er ikke å overskride perioden angitt ovenfor. Det ville være mye mer riktig å stoppe og gjenta vekttapet senere.

Først og fremst er det stripete dietten egnet for folk som har en positiv holdning til kefir, men samtidig anser kefir monodieter som strenge og utålelige.

Hele perioden med det stripete diettmaratonet må du veksle hvite dager med dager med lavt kaloriinnhold, og det er derfor teknikken faktisk kalles det. På hvite (kefir) dager bør du drikke opptil 1,5 liter fettfattig eller fettfattig kefir. De betraktes som lossing, og akselererer prosessen med vekttap. På kalorifattige dager kan du spise hva du vil, men hold øye med kaloriinnholdet. Du bør ikke krysse grensen til minst 1500 energienheter daglig. Hvis ønskelig, kan du redusere det, men ikke lavere enn 1200 kalorier, slik at kroppen ikke blir redd og ikke går inn i økonomimodus, og slutter å gå ned i vekt. Selv om det er lov å innta alt, betyr det selvfølgelig ikke at du skal lene deg på søte og fete. Du har råd til favorittgodbitene dine, til og med fete og kaloririke. Men husk at på en dag uten kefir er oppgaven din å gi kroppen en tilstrekkelig mengde næringsstoffer. Derfor, for ikke å skade helsen din og gå ned i vekt på riktig måte, prøv å planlegge kostholdet ditt på forhånd, og sørg for at det inneholder sunn og fettfattig mat. Det er svært ønskelig at på vanlige dager i menyen din er hurtigmat, halvfabrikata, bakevarer, bakevarer laget av hvitt mel, søtsaker med høyt kaloriinnhold ekstremt sjeldne gjester eller helt fraværende produkter.

For hele diettperioden anbefales det å si nei til alkohol, hvis bruk kan forsinke de positive resultatene av diettlivet betydelig. Sørg for å drikke rent, stillestående vann (minst 1,5 liter daglig).

Spis ofte fersk eller minimalt tilberedt mat. Inkluder fersk, sesongbasert frukt, grønnsaker og bær, magre meieriprodukter, sunne kornprodukter, magert kjøtt og fisk i kostholdet ditt. Det anbefales å organisere brøkdel av fem måltider om dagen.

Denne dietten fungerer spesielt fordi kroppsoppbyggingen er gitt. Sikkert mange av de som har opplevd forskjellige dietter vet på førstehånd om den såkalte platåeffekten. Han gjør seg gjeldende av det faktum at til tross for et svakt kostholdskosthold og streng overholdelse av reglene for å miste vekt, vil tallene på skalaene ikke hardt redusere ytelsen, og personen som ikke har oppnådd den ønskede fysiske formen, rett og slett slutter å gå ned i vekt.

Det stripete kostholdet motvirker dette vanlige problemet med å miste vekt. Dager med striper viser seg å være en kort periode, der kroppen rett og slett ikke har tid til å innse at den er på diett og går inn i en stressende tilstand. Samtidig gir han stabilt og gradvis ekstra kilo, og slutter aldri å glede en person som går ned i vekt.

Det er flere alternativer for stripete dietten. I en av dem, som nevnt, må du veksle mellom enkle og kefir dager. Et annet alternativ innebærer følgende stripete tidsplan: en dag på kefir, den andre - et sunt kosthold for 1500 kalorier, det tredje - vi spiser hvilken som helst maksimal sunn mat for 1200 kalorier.

Forresten, hvis sulten fortsatt banker aktivt på dørene dine de første hvite dagene, kan du legge til to små frukter eller grønnsaker til kostholdet (agurker eller epler, både ferske og bakte, er et godt valg). Ikke sult. Om nødvendig, venn kroppen til de nye reglene gradvis. Men det er ikke tilrådelig å spise stivelsesholdig mat som bananer og poteter for å eliminere sult.

Når du velger kefir, er det viktig å kjøpe høykvalitets og sunne produkter. For å gjøre dette, bør du kjøpe kefir med kort lagring, det er så rent som mulig fra kjemiske tilsetningsstoffer.

På dager med en overvekt av kefir, ikke glem å drikke nok vann. Selv om kefir er et flytende produkt, dekker det ikke fullt ut kroppens væskebehov. Du kan også drikke usøtet te og svak kaffe. Men kaffe er bedre å tillate deg selv en kopp.

Hvis du driver med sport (som sikkert vil hjelpe deg med å gå ned i vekt raskere), er det bedre å trene på ikke-kefir-dager, når kroppen får mer kalorier og har mer styrke for en full trening.

Når du følger et stripete diett (spesielt i lang tid), anbefales det å ta et vitamin-mineral-kompleks for å hjelpe kroppen lettere å tåle kutt i ernæring.

Det er også en variant av stripete dietten, som er designet for de sultne. Hvis en dag på kefir bare virker som et mel, kan du prøve å bruke denne tiden mer lojal. Det skal bemerkes at vekttap i dette tilfellet kan være mindre merkbart. Som regel forbrukes 3-3 kilo på 5 uker. Men du må være enig i at det er bedre å kaste mindre enn å ha påtatt seg alvorlige kostholdsforpliktelser og ikke tåle dem i det hele tatt.

Samtidig er det tilrådelig å redusere mengden kefir noe og drikke den i intervallene mellom måltidene, og du kan kort tid før du legger deg.

Når det gjelder reglene for å avslutte det stripete dietten, er de viktigste anbefalingene ikke å lene seg på mat med høyt kaloriinnhold og prøve å opprettholde et daglig kosthold på 1500 kalorier i minst to uker etter slutten av maraton dietten. Og da bør ikke denne indikatoren økes betydelig. Og selvfølgelig må du kontrollere vekten din slik at den ikke begynner å øke og returnere deg til begynnelsen av vekttap reisen.

Stripet kefir diettmeny

Eksempel på 1200 kalori stripete diett

Eksempel på 1500 kalori stripete diett

Eksempel diett av et stripete diett for de sultne

Før du legger deg, kan du også drikke opptil et glass fettfattig kefir.

Kontraindikasjoner av stripete dietten

1. Det er umulig å følge et stripete diett for folk som lider av laktoseintoleranse, som er rik på den aktive komponenten i denne teknikken.
2. Med ekstrem forsiktighet bør slik ernæring behandles av personer som lider av gastritt eller har nyreproblemer.
3. Også gravide og ammende bør ikke sitte på babyen.
4. Det anbefales ikke for personer under 18 år og eldre.
5. For personer med alvorlig fedme anbefales det å gå ned i vekt bare under tilsyn av en spesialist. Generelt er det tilrådelig for alle å besøke lege før du begynner på et kosthold for å minimere sannsynligheten for helseskader.

Fordeler med stripete dietten

• Mange likte denne dietten, og de snakker veldig positivt om det. Uten å endre matvanene vesentlig, er det mulig å miste en anstendig mengde pounds.
• Kostholdsdager med nærvær av fast mat tolereres ganske enkelt, både fra et fysiologisk og psykologisk synspunkt. Og kefiren som er anbefalt for forbruk på hvite dager, metter ganske bra.
• Gunstig med stripet diett er også det faktum at det er tilgjengelig, ikke treffer lommeboken merkbart, og produktene som tilbys kan enkelt fås.

Ulemper med stripete dietten

• Denne dietten er ikke egnet for alle mennesker. Som ernæringseksperter advarer om, kan bruk av store mengder kefir betydelig øke risikoen for å møte gastritt.
• Vekslingen av diettdager reduserer sannsynligheten for dette problemet, men du må fortsatt kontrollere tilstanden din.
• Bruk av et stort volum av denne væsken støtter også prosessen med konstant gjæring i magen, noe som ikke gir fordeler for kroppen.
• Selvfølgelig er en slik diett ikke egnet for de som ikke liker kefir. Hvis du synes det er vanskelig å drikke til og med et glass av dette fermenterte melkeproduktet, hva kan du si om å konsumere det hele dagen?

Gjenta stripete dietten

Du kan gjenta den stripete dietten ved å vente i minst en og en halv til to måneder. Hvis du ikke har sittet lenge (opptil 6-7 dager) og har det bra, kan du begynne å kjempe for en drømmefigur med fornyet kraft etter en måned. Fokuser på ditt velvære.