Estisk diett, 6 dager, -4 kg

Å miste vekt opptil 4 kg på 6 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 760 Kcal.

Det estiske dietten er en tryllestav for de som haster med å si farvel til noen ekstra kilo på kort tid. Ifølge vurderinger fra personer som personlig har testet teknikken, kan du kvitte deg med 6 eller flere kilo på 4 dager. Spesifikken til dietten er at det hver dag er en slags mono-mini-diett, hvor du kan spise ett produkt.

Estiske diettkrav

Den estiske dietten innebærer følgende diett. Den første dagen må du spise 6 hardkokte kyllingegg, på den andre-opptil 500 g fettfattig eller fettfattig cottage cheese, på den tredje-opptil 700-800 g fettfattig kylling. filet i kokt, bakt eller dampet form. For den fjerde dagen er det foreskrevet å spise utelukkende kokt ris (det er bedre å velge den brune typen av denne frokostblandingen, som er preget av et stort sett med nyttige komponenter). Det er lov å konsumere 200 g ris (tørr frokostblanding) per dag. På den femte og sjette diettdagen anbefales det å velge henholdsvis 6 poteter og epler tilberedt i uniformer (de får konsumeres i mengder som stiller sult). Men det er fortsatt bedre å ikke spise mer enn 1,5 kg frukt per dag. Hvis du ønsker det, kan du skjemme deg bort med en annen grapefrukt.

Hvis du føler alvorlig sult mens du følger en slik diett, anbefales det å ikke plage deg selv, men å legge til opptil 500 g ikke-stivelsesholdige grønnsaker i den daglige menyen. Dette kan gjøre resultatet av å miste vekt litt mindre merkbart, men det vil øke sjansene for ikke å bryte dietten.

Når det gjelder væskemenyen, i henhold til reglene for det estiske kostholdet, er den sammensatt av vanlig vann, som anbefales å konsumere minst 1,5-2 liter hver dag, samt usøtet grønn te. Varm drikke, som all mat, kan ikke forsynes med sukker (sukkererstatninger er også best å unngå). Hvis du ønsker at metoden for å gå ned i vekt skal være så effektiv som mulig for deg, bør du ikke salte produktene. Fete tilsetningsstoffer er også forbudt: grønnsaker og smør, margarin, etc.

Det er nødvendig å forlate teknikken ekstremt forsiktig slik at de tapte kiloene ikke kommer tilbake til deg, og med en ekstra vekt. De første dagene anbefales det å ikke innta sukker eller søtsaker. To uker etter slutten av den estiske dietten, bør kaloriinnholdet i dietten ikke overstige 1600-1700 kalorier per dag. Nå er det tilrådelig å lage proteinprodukter til grunnlaget for ernæring (fettfattig cottage cheese og kefir, magert kjøtt, fisk og sjømat). Slike karbohydratkomponenter som bokhvete, ris, havre- og perlebygggrøt, bær, frukt og grønnsaker vil hjelpe kroppen å få en energiladning. Dessuten, hvis du vil bruke stivelsesholdige gaver fra naturen, gjør det på begynnelsen av dagen. Frokost, så ofte som mulig, anbefales med frokostblandinger, og til lunsj og middag bør magre proteinprodukter foretrekkes.

For matlagingsmetoder, prøv å koke, bake eller dampe. Ikke stek maten din. Små mengder vegetabilsk olje kan legges til salater, men ikke utsatt for aggressiv varmebehandling. Innenfor det daglige kaloriinnholdet har du også råd til flere brødskiver om dagen. Men melprodukter (selv de som ikke inneholder sukker) er fortsatt best introdusert fra den andre uken av livet etter diett.

Estisk diettmeny

Kosthold på det estiske dietten

Kontraindikasjoner for det estiske dietten

1. Personer med kroniske sykdommer eller sykdommer relatert til funksjonen i fordøyelseskanalen bør ikke følge det estiske dietten.
2. Også kontraindikasjoner for dets samsvar er kvinnelige egenskaper (graviditet, amming, menstruasjon).
3. Du kan ikke gå på denne dietten med generell sykdom i kroppen, psykiske lidelser, sterk fysisk anstrengelse og trening.
4. En estisk kvinne er ikke egnet for personer under 18 år og for eldre mennesker.
5. I alle fall (selv om de ovennevnte faktorene ikke er relevante for deg), anbefales det å konsultere en spesialist før du begynner å gå ned i vekt.

Fordeler med det estiske dietten

• Du trenger praktisk talt ikke bruke tid på matlaging. I stedet kan du vie de lagrede timene til andre aktiviteter som betyr noe for deg.
• All mat som tilbys på dietten er tilgjengelig og enkel å kjøpe.
• Ulike skadelige stoffer vil også komme ut av kroppen sammen med væsken, på grunn av fjerning av usunn mat og salt fra menyen. Som et resultat av en slik rensing er det forresten bukområdet som betydelig går ned i vekt. Så hvis du ikke liker den fete livbøyen i livet, vil denne teknikken være din livredder.

Ulemper med det estiske dietten

• Med ganske gode resultater når det gjelder vekttap, er det verdt å merke seg at dietten er ganske streng. Det tar mye viljestyrke for å kunne spise en mat hele dagen.
• I tillegg er volumet av tillatte produkter ikke stort, og dette gir en følelse av sult. Hvis du tidligere har spist rikelig (som er typisk for de fleste som er overvektige), vil dette ubehagelige fenomenet neppe gå utenom deg.
• På grunn av den lille mengden tillatt mat og strenge restriksjoner, kan det følge av reglene for det estiske kostholdet være ledsaget av svakhet, tretthet, følelsesmessige problemer (hyppige humørsvingninger, apati), hodepine og svimmelhet. Hvis du føler dette på deg selv, må du stoppe dietten for ikke å forårsake alvorlig skade på kroppen. Faktisk roper han bare at den valgte måten å spise ikke passer ham i det hele tatt.
• Det er veldig viktig å komme seg ut av dietten riktig, siden håndgripelige krenkelser i diettrasjonen kan bidra til at den skremte kroppen raskt begynner å samle innkommende mat i fettforekomster.

Påføring av det estiske dietten på nytt

Hvis du vil gå ned flere kilo, kan du vende deg til det estiske dietten for å få hjelp igjen etter 1 måned fra dagen det avsluttes. Men dette kan bare gjøres med utmerket helse og fravær av helseproblemer.