Innhold
Å miste vekt opptil 2 kg på 3 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 530 Kcal.
Liker du søtsaker, men er overvektig og tror at du aldri vil se en vakker figur før du blir kvitt lidenskapen din? Som utviklerne av det søte kostholdet hevder, tar du feil. Denne dietten er kortvarig og varer bare tre dager. Men hvis du ikke trenger å gå ned 2-3 kilo før en hendelse, men å gå ned i vekt mer betydelig, trenger du bare å kontakte henne flere ganger og ta pauser.
Søte diettbehov
Vær oppmerksom på at kjærligheten til søtsaker i ekte søte tenner ligner alkohol- eller stoffmisbruk. Selvfølgelig forårsaker den første ikke så mye sosial fordømmelse som de to andre. Men for søtsaker er det ofte like vanskelig å gi opp søtsaker som det er for mennesker som lider av alkoholisme og narkotikamisbruk av avhengighet.
I tillegg til en uattraktiv figur, fremkaller søtsug ofte mange andre problemer. Elskere av det søte livet ligger på lur, for ikke å snakke om diabetes mellitus, problemer med bukspyttkjertelen og mage-tarmkanalen, forverring av tilstanden til tennene og tannkjøttet, vitaminmangel, dysbiose og hudproblemer.
Dessuten kan overdreven inntak av søtsaker føre til følelsesmessig ustabilitet, økt nervøsitet, aggressivitet, muskeltretthet, anemi og nedsatt synskvalitet. Det er etablert en direkte sammenheng mellom overdreven tilstedeværelse av sukker i dietten og forstyrrelser i kardiovaskulærsystemet. Sukker kan forårsake mangel på tiamin, og en reduksjon i mengden av dette stoffet fører til dystrofi i hjertemuskelen og en rekke helsekomplikasjoner. Og akkumulering av ekstravaskulær væske, som også utløses av overvektig sukker, kan til og med føre til hjertestans! Og dette er bare hovedproblemene.
Ofte er grunnen til at folk ikke kan gi opp sukker fordi denne hvite maten får deg til å føle deg falsk sulten. Personen, ser det ut til, har nettopp spist noe søtt og ganske kaloririkt, og han vil ha en matbit igjen. Som forskere har funnet ut, frigjøres frie radikaler når sukker konsumeres i hjernen, som forstyrrer hjernecellens normale funksjon og fremkaller sult i en tid da du i virkeligheten er mett. Så de bedrar kroppen.
Det er en annen grunn som kan forårsake en følelse av falsk sult. Når du spiser søtsaker i kroppen, er det et kraftig hopp i glukose. Men like raskt etter det, hvis du ikke spiser søtsaker, faller glukosenivået kraftig. På grunn av hva du blir trukket til kjøleskapet. Det er mye lettere å overspise i denne tilstanden enn om du bare var sulten, uten å kommunisere med søtsaker før.
Honning og frukt, som danner grunnlaget for denne dietten, vil bidra til å roe ned søket etter søtsaker. En dag er det lov å skjemme deg selv med is.
Måltider - tre ganger om dagen er intervallene mellom frokost, lunsj og middag omtrent de samme. Prøv å ikke spise i minst tre timer før sengetid. Snacks på et søtt kosthold er ikke ønskelig. Hvis det er vanskelig å komme gjennom tiden før måltider, kan du prøve å drepe sulten med te, lett søtet med honning. Dette fungerer vanligvis. Enhver frukt er tillatt. Men det er bedre å stoppe valget ditt oftere på epler, sitrusfrukter og ikke på stivelsesholdige frukter som bananer. Du kan gjøre alt fra grønnsaker unntatt poteter. Det anbefales heller ikke å lene seg på belgfrukter. Salting av grønnsaksalater er tillatt, men litt. Hvis du helt kan forlate salt mat i en kort periode - veldig bra. For å tilsette salat, samt te, kan du tilsette litt ferskpresset sitronsaft.
Bytt forresten ut høyt kaloriinnhold og usunne søtsaker i ikke-diett-tid med mer sunne og lavere kalori-søtsaker. Introduser mer frukt, tørket frukt (spesielt rosiner, svisker, dadler) i dietten. Syltetøy (helst ikke sukker) eller honning kan tjene som en erstatning for sukker i te og andre varme drikker.
Av de kjøpte søtsakene er syltetøy og marshmallows de mest kalorifattige og mer nyttige. Du kan også beholde litt mørk sjokolade i kostholdet ditt. Resten av de søte produktene vil absolutt ikke bringe noe nyttig for helsen din eller figuren din. Hvis du vil ha noe fra de forbudte produktene, er det ikke nødvendig å slette dem fra livet ditt fullstendig og ugjenkallelig. Dette er fylt med stress og, som et resultat, et sammenbrudd, på grunn av dette kan du få enda flere ekstra kilo.
Dag 1
Frokost
: grønn te med sitron og honning (1 ts); 2-3 favorittfrukter.
Middag
: 50 g ost (helst fettfattig); kaffe eller te av noe slag, som syltetøy eller honning tilsettes (2 ts.).
Middag
: 150 g fettfattig kjøtt eller fiskebuljong; 200-300 g fruktsalat.
Dag 2
Frokost
: kokt egg; grønn te med 1 ts. honning og en sitronskive.
Middag
: 50 g fettfattig hardost; Grønnsakssalat; og til dessert en porsjon servering.
Isoppskriften er som følger. Bare mos fruktkjøttet av en eller flere av dine favorittfrukter og legg det i beholderen i fryseren for å fryse. Rør deretter. Gjenta omrøring 2-3 ganger, og etter neste størkning er godbiten klar til bruk. Fordelene med slik is inkluderer det faktum at det er helt fettfritt, kalorifattig, budsjettvennlig, men samtidig liker mange mennesker det og er bare til fordel for kroppen. Hvis det ikke er mulig å tilberede en delikatesse selv, kan du bruke en butikk som en siste utvei. Da anbefales det å velge frossen juice eller fettfattig iskrem. Hvis du ikke liker is, bytt den ut med noen skiver sjokolade. Det anbefales å velge en mørk med en høy prosentandel kakao. Det hjelper til med å bekjempe suget etter skadelige søtsaker, og er mye mer nyttig enn sine hvite eller meieriprodukter.
Middag
: kokte eller bakte grønnsaker, som kan spises med rugbrød; grønn te med 1 ts. honning og en sitronskive.
Dag 3
Frokost
: kokt egg; te eller kaffe med 1 ts. favorittfruktsyltetøy.
Middag
: fettfattig cottage cheese opp til 150 g; et mellomstort eple pluss te eller kaffe, som det er lov å tilsette litt honning eller syltetøy til.
Middag
: 100 gram servering av bakt eller kokt fiskegrønnsakssalat og grønn te med 1 ts. honning og en sitronskive.
Kontraindikasjoner for et søtt kosthold
Å observere et slikt kosthold uten å konsultere en erfaren spesialist er kontraindisert for de som har hatt gastritt, kolitt, magesår eller er diagnostisert med diabetes.
Imidlertid vil det ikke skade alle andre å se til legen før diettkurset, for å være sikker på at en slik diett bare vil ha nytte.
Fordeler med et søtt kosthold
- Til tross for en ganske merkbar reduksjon i kaloriinntaket, som bidrar til å oppnå vekttap, opprettholder et slikt kosthold energibalanse.
- En person er fortsatt energisk og full av energi, kan lett gå i sport og møter ikke en apatisk, og enda mer en depressiv tilstand (som dessverre skjer når man kommuniserer med andre diettteknikere).
- Plussene inkluderer også det faktum at kroppen ikke trenger å møte en akutt mangel på nyttige elementer.
- Men det er selvfølgelig ikke verdt å fortsette dietten utover den angitte perioden. Menyen på det tredagers dietten inkluderer ikke alle stoffene kroppen trenger. Hvis du ikke slutter å spise i tide, kan problemer begynne.
Ulemper med et søtt kosthold
Etter et søtt kosthold vil du ikke være i stand til å være stolt av resultatet og den forvandlede figuren på lenge, hvis du ikke er ekstremt ansvarlig for kostholdet ditt. I mange henseender er det ikke overflødig vekt som går tapt, men væske, som med eventuelle overskudd kan komme like raskt og enkelt tilbake, og returnere deg til henholdsvis dine tidligere former.
Gjenta det søte kostholdet
Siden det søte kostholdet er kortvarig og mer som faste dager, kan det utføres ganske ofte hvis det tolereres godt. Hvis du trenger å gå ned mer enn et par kilo, kan du kontakte henne igjen, men etter minst 7-10 dager, eller når du trenger å korrigere figuren din. På denne måten kan du oppnå ganske håndgripelige resultater. Den gode nyheten er at vekttap skjer gradvis, i trinn, uten å forårsake alvorlig stress på kroppen og gi pusterom mellom kosthold.