Under svangerskapet forandrer vi oss både fysisk og psykisk. Kunstløper, olympisk mester Tatyana Volosozhar forteller om sine oppdagelser knyttet til å vente barn.
Verken første eller andre graviditet var en overraskelse for meg. Maxim og jeg (Tatianas mann, kunstløper Maxim Trankov. — Red.) planla utseendet til datteren vår Lika — vi hadde nettopp forlatt den store sporten og bestemt at det var på tide å bli foreldre. Den andre graviditeten var også ønskelig. Jeg ønsket i utgangspunktet at det ikke skulle være noen stor aldersforskjell mellom barna, slik at de skulle være nærmere hverandre.
Men en ting er å planlegge, det er en annen ting å få det du vil ha. Jeg fant ut om mitt første svangerskap kort før starten av istiden og kunne ikke være med på det, selv om jeg virkelig hadde lyst. Derfor heiet jeg på Maxim fra pallen. Den andre gangen var heller ikke uten overraskelser: Jeg sa ja til å delta i «Istid» og ironisk nok fant jeg allerede der ut at jeg var gravid. En dag følte jeg bare at noe hadde forandret seg i meg. Det kan ikke beskrives med ord, det kan bare føles intuitivt.
Denne gangen rådførte jeg meg med legen og bestemte meg for at jeg ville fortsette med prosjektet. Men hun fortalte ikke partneren min Jevgenij Pronin om situasjonen hennes: han ville ha vært mer nervøs. Hvorfor forårsake unødvendig stress? Jeg vil umiddelbart svare alle som kritiserte og fortsetter å kritisere avgjørelsen min: Jeg er en idrettsutøver, kroppen min er vant til stress, jeg var under kontroll av leger - ingenting forferdelig skjedde med meg. Og selv det faktum at vi falt en gang skadet ingen. Jeg har lært å falle riktig siden barndommen. Maxim kontrollerte også alt, ga råd til Eugene.
Under mitt første svangerskap ga jeg ikke opp skøyting nesten før fødselen til Lika. Jeg bestemte meg for å holde meg til samme linje under den andre.
Gjenoppdag deg selv
Kunstløp er en veldig taktil sport. Du er hele tiden i kontakt med isen, med deg selv og med partneren din. Under og etter mitt første svangerskap skjønte jeg hvor forskjellig vi kan føle vår egen kropp.
Gangarten, romfølelsen, bevegelsen blir annerledes. På is er dette mye mer uttalt. Tyngdepunktet skifter, muskler fungerer annerledes, vanebevegelser blir plutselig annerledes. Du lærer mye under graviditeten, blir vant til den nye kroppen din. Og så etter fødselen går du ut på isen - og du trenger å bli kjent med deg selv igjen. Og ikke med den du var før graviditeten, men med en ny person.
Musklene endres på 9 måneder. Etter at Lika ble født, tok jeg meg selv i å tenke flere ganger at jeg manglet de få kiloene fremover for stabilitet og koordinasjon.
Trening har alltid hjulpet meg i alt. Vanlig is og basseng hjalp meg å komme meg raskt forrige gang. Jeg håper at nå denne måten å returnere skjemaet vil fungere. Dessuten gir jeg ikke opp treningen selv nå.
Tross alt trenger vordende mødre et muskuløst korsett, i tillegg til å strekke seg. Sport muntrer generelt opp, gir liv, og vannaktiviteter har en god effekt på både en kvinne og et barn. Selv når jeg er for lat til å gjøre noe, når jeg ikke er i humør, anstrenger jeg meg litt, og treningen fungerer som et «endorfin-springbrett».
Finn din «magiske pille»
Sportserfaring lar meg unngå unødvendige bekymringer. Generelt er jeg en veldig engstelig mor og under mitt første svangerskap var jeg ofte i en tilstand nær panikk. Da kom roen og konsentrasjonen til unnsetning. Noen dype åndedrag, et par minutter alene med meg selv - og jeg stilte inn for å løse problemer, både ekte og innbilte.
Hver forelder må finne sin egen «magiske pille» som vil bidra til å unngå unødvendige bekymringer. Før konkurransen stilte jeg alltid inn for å opptre alene. Alle visste om det og rørte meg aldri. Jeg trenger disse minuttene for å ta meg sammen. Den samme taktikken hjelper meg i morsrollen.
Vordende mødre ønsker å forutse alt, å forutse. Dette er umulig, men livet, både i påvente av et barn og etter fødselen, kan gjøres så komfortabelt som mulig. Et sted å hjelpe kroppen din, slik at det senere ikke ville være smertefullt vanskelig - gå inn for sport, jobb med ernæring. Et sted, tvert imot, gjør livet enklere for deg selv ved å bruke dingser og skjære ut ekstra timer for hvile.
Det er viktig å lytte til seg selv. Ikke dvel ved deg selv og følelsene dine, nemlig lytt. Vil du ta en pause og ikke gjøre noe? Prøv å ordne en pause for deg selv. Vil du ikke spise sunn grøt? Ikke spis! Og diskuter alltid tilstanden din med legen din. Og derfor er det ekstremt viktig å finne legen din, den som skal være hos deg i flere måneder, vil støtte deg. For å velge det med hell, bør du ikke bare lytte til anbefalingene fra venner, men også til din egen intuisjon: med en lege bør du først og fremst være komfortabel.
Dessverre er det vanskelig for meg nå å finne et ekstra minutt til å slappe av – kunstløpskolen min tar mye tid og energi. Det skjedde at pandemien forstyrret planene våre, men til slutt fant dens åpning sted. Jeg håper å ta igjen det snart og få en god hvile. Jeg vil kunne tilbringe mer tid med familien min, vie tid til Lika, Max og, selvfølgelig, meg selv.