«Lær barn å håndtere følelser»

Barn uttrykker følelser åpent. De ler så smittende at de rundt dem ikke kan la være å smile. De er overlykkelige når de lykkes for første gang. I sinne kaster de ting, handler hvis de ikke får det de vil, hulker når det gjør vondt. Ikke alle voksne vet hvordan de skal reagere på dette spekteret av følelser.

Vi forstår skaden våre foreldre uforvarende gjorde mot oss - de ønsket det beste for oss, men de forsømte følelsene våre fordi de ikke lærte å håndtere sine egne. Da blir vi selv foreldre og innser hvilken vanskelig oppgave vi må gjøre. Hvordan svare på følelsene til barn, for ikke å skade? Problemene de gråter over virker latterlige for oss. Når barn er triste, vil jeg klemme dem, når de er sinte, vil jeg kjefte på dem. Noen ganger vil du at barna dine skal slutte å være så emosjonelle. Vi har det travelt, det er ikke tid til å trøste dem. Vi har ikke lært å akseptere følelsene våre, vi liker ikke å oppleve tristhet, sinne og skam, og vi ønsker å beskytte barn mot dem.

Det er mer riktig å ikke forby deg selv følelser, men å tillate deg selv dype følelser, lytte til følelsene dine og reagere adekvat på dem. Leslie Greenberg, professor i psykologi ved University of York og forfatter av Emotionally Focused Therapy: Teaching Clients to Deal with Feelings, sier emosjonell intelligens er hemmeligheten.

Mennesker med høy emosjonell intelligens vet hvordan de skal håndtere følelser og bli kvitt dem i tide. Dette er hva foreldre bør lære. Tre øvelser for å utvikle emosjonell intelligens hos barn.

1. Nevn og forklar følelsen

Hjelp barnet ditt med å beskrive situasjonen og følelsene den vekker. Sympatisere. Det er viktig for barn å vite at de blir forstått. Forklar at det er normalt å ha disse følelsene.

For eksempel tok den eldste sønnen en leke fra den yngste. Den yngre er hysterisk. Du kan si: «Du gråter fordi broren din tok bilen din fra deg. Du er trist over dette. Hvis jeg var deg, ville jeg også blitt opprørt.»

2. Forstå dine egne følelser

Hvordan vil du svare på barnets opplevelser? Hva sier dette om deg og dine forventninger? Din personlige reaksjon på situasjonen bør ikke bli en reaksjon på følelsene til barnet. Prøv å unngå dette.

For eksempel er et barn sint. Du er også sint og vil kjefte på ham. Men ikke gi etter for impulsen. Stopp opp og tenk over hvorfor barnet oppfører seg slik. Du kan si: «Du er sint fordi moren din ikke lar deg røre dette. Mamma gjør dette fordi hun elsker deg og ikke vil at du skal bli såret.»

Tenk så over hvorfor et anfall av sinne fra barndommen gjorde deg sint. Føler du at barnet ditt avviser deg som forelder? Er du irritert av skrik og støy? Minnet det deg om en annen situasjon?

3. Lær barnet ditt å uttrykke følelser på en adekvat måte

Hvis han er trist, la ham gråte til tristheten går over. Kanskje vil følelsene rulle i bølger flere ganger. Hvis barnet er sint, hjelp til å uttrykke sinnet med ord eller fysisk aktivitet som å hoppe, løpe, klemme en pute. Du kan si: «Jeg forstår at du er sint. Dette er greit. Det er ikke greit å slå broren din. Hvordan kan du uttrykke sinne på en annen måte?»

Ved å lære barnet ditt emosjonell intelligens forbedrer du livskvaliteten hans. Han vil være sikker på at følelsene hans er viktige, og evnen til å uttrykke dem vil bidra til å bygge nære vennskap, og deretter romantiske forhold, samarbeide mer effektivt med andre mennesker og fokusere på oppgaver. Emosjonell intelligens vil beskytte ham mot avhengighet – usunne måter å mestre seg på – i voksen alder.

Ikke slutt å utvikle din egen emosjonelle intelligens - dette vil være den beste gaven til barnet ditt. Jo bedre du forstår og uttrykker følelsene dine, jo mer lykkes du med å lære barnet ditt å gjøre det samme. Reflekter over hvordan du håndterer sterke følelser: sinne, skam, skyldfølelse, frykt, tristhet og hvordan du kan endre hvordan du reagerer.