Noen ganger, prøver å skjule smerten, blir vi dystre og aggressive. Psykolog Sarah Bucolt diskuterer hva som ligger bak denne eller den følelsen og hvorfor de ikke bør skjules.
Alarmanrop. Du prøver å åpne øynene, men øyelokkene ser ut til å være fylt med bly. Men her reiser du deg likevel, går bort til vinduet og ser på gaten. Grå himmel. Hva føler du?
Dagen etter kommer en ny alarm. Du åpner øynene og du vil smile akkurat slik, uten grunn. I dag må være en flott dag, du har mange planer. Du hopper ut av sengen, åpner vinduet og ser ut igjen. Den lyse solen skinner. Hva føler du nå?
Klima, lys, lukter, lyder - alt påvirker humøret vårt.
Prøv å holde styr på hvilke klær du har på deg når du våkner deprimert. Mest sannsynlig, ting av mørke nyanser. Tenk nå på de dagene du er glad. Alt tar farge, og klær også. Rosa, oransje, grønn, blå.
En kjent lukt kan ta deg tilbake til barndommen, og minne deg om kaken som mamma bakte til bursdagen hennes. Sangen kan minne deg om en kjær person eller tid tilbrakt med ham. Musikk skal vekke hyggelige minner, eller omvendt. Følelsene våre er avhengige av omverdenen, men de skal ikke kontrollere oss, men vi skal kontrollere dem. Hvordan gjøre det?
Ikke skjul negative følelser
Alle følelser, inkludert negative, er nyttige. Noen ganger vil du ikke at andre skal vite hva du tenker på, så vi gjemmer oss bak en maske. Noen ganger lurer vi oss selv i det vi virkelig føler. I alle fall, med ugjennomtrengelig rustning, forsvarer vi oss slik at ingen kan skade. Er det riktig?
Hvis venner og familie ikke vet hva som skjer med deg, vil de ikke kunne hjelpe. Du må ha blitt opplært til å ikke be om noe, å være uavhengig og kun stole på deg selv. Derfor, når du befinner deg i en situasjon du ikke kan komme deg ut av, er du redd for å be om hjelp. Men det er ikke ille å la noen hjelpe deg. Det bringer deg nærmere venner og familie.
Å be om hjelp har en spesiell betydning: ved å gjøre det informerer du personen om at du stoler på ham, trenger ham. Og kjære føler at de trenger deg.
Hvordan endre stemningen?
Hvis du er trist, kan du muntre deg opp ved å omgi deg med lyse farger og farger. Hvis du er i et melankolsk humør, åpne vinduene, slå på høy musikk, dans eller rydde opp i rommet. Endre holdningen din til omstendighetene. Det avhenger bare av oss med hvilket humør vi våkner og tilbringer dagen.
Å lære å håndtere følelser er ikke alltid lett, men denne ferdigheten vil bli din assistent for livet. Hvis du begynner å være sarkastisk i en krangel med en du er glad i eller venn, husk at de kan være klar over følelsene og følelsene som ordene dine skjuler. Spør deg selv: hvorfor reagerer jeg på en slik måte at jeg blir sint?
Å lære å forstå andre er tegnet på en klok person. Du kan bli det hvis du tenker på hvordan du selv har det i et bestemt øyeblikk. Lær å lytte til deg selv, så blir det lettere for deg å forstå andre. Husk at lykke også er lært.
Lignelse om tristhet og raseri
En dag gikk tristhet og raseri til et fabelaktig reservoar for å svømme. Rage skyndte seg, badet raskt og forlot vannet. Men raseriet er blindt og ser hva som skjer utydelig, så i all hast tok hun på seg en tristhetskjole.
Tristheten på sin side, rolig, som alltid, avsluttet badet og forlot sakte dammen. I fjæra fant hun at klærne hennes var borte. Men mest av alt likte hun ikke å være naken. Så jeg tok på meg kjolen jeg fant: raseriets kjole.
Det sies at siden da kan man ofte se raseri - blindt og forferdelig. Det er imidlertid verdt å ta en nærmere titt, og det er lett å legge merke til at tristhet skjuler seg under raseriets kjole.
Alle ønsker å skjule følelsene sine noen ganger. Hvis en person oppfører seg aggressivt, føler han seg kanskje bare dårlig. Vær oppmerksom på deg selv og andre, og livet ditt vil bli fyldigere og lysere.
Om forfatteren: Sara Bucolt er psykolog.