Kanskje du har hørt om et alkalisk kosthold? Det bringer prinsippene til berømte skjønnheter Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen og Gwyneth Paltrow.
Uten ytterligere ADO, og utsmykkede, har tiden kommet en gang for alle for å forstå prinsippet i denne dietten og undertrykke kraften til å forhindre at det oppstår ekstra kilo.
Så her er den grunnleggende regelen Alcalinos 80/20 diett – for denne dietten er nødvendig slik at 80 % av produktene var alkaliske og 20 % sure.
Hvilke matvarer er alkaliske
- Alle typer melk, men en ku.
- Alle frukter, unntatt druer (mange frukter nøytrale, den største alkaliske effekten på sitrus).
- Alle slags greener og salater.
- Svart usyret brød, alle typer frokostblandinger.
- Nøtter (unntatt pistasjenøtter, cashewnøtter, peanøtter), gresskarfrø.
- Vegetabilsk olje.
- Grønnsaker og rotgrønnsaker (unntatt poteter, bønner, mais).
- Magert fisk (abbor, flyndre).
- Grønn og hvit te, smoothies.
Hvilken mat syre
- Kumelk og produkter derav (yoghurt, ost, yoghurt).
- Limonade brus.
- Alkohol, søtsaker, industrielle bakverk, hermetikk, pølse.
- Svart te og kaffe.
- Kjøtt og fjærfe (inkludert industrielt bearbeidet), kjøtt.
- Bakverk, hvitt brød, hvit ris.
- Druer, tørket frukt.
- Bønner og mais.
- Animalsk fett (smør, smult, smult).
- Sauser (majones, ketchup, sennep, soyasaus).
- Egg.
- Feit fisk.
Frokostalternativer: grønnsaker, frukt, melk (vegetariske retter), yoghurt, egg (ikke mer enn to), smørbrød basert på usyret brød.
Spisemuligheter: 150-200 g proteinmat (kjøtt, fisk, egg), pynt fullkorn, grønnsaker, pasta og urter til dessert, frukt, tørket frukt (50 g).
Spisemuligheter: grønnsaker, frokostblandinger, pasta, frukt. Du kan tilsette proteinmat (100 g).
Du kan bruke nøtter, frø, frukt, geitost, fersk juice og smoothies til snacks.