Menns helse og styrke avhenger av ernæring ikke mindre enn kvinnekroppen. Bare settet med produkter for det sterkere kjønn er annerledes - mer brutalt og kaloririkt. Hva er nyttig for menn å spise for å føle seg bedre?
rødt kjøtt
Rødt magert kjøtt er en kilde til protein og leucin, som er nødvendige for muskelvekst, så det er spesielt viktig å ikke glemme kjøtt til idrettsutøvere. Og det er også mye jern i kjøtt, som er viktig for blodsirkulasjonen.
østers
Sink er et viktig element for en mann, for arbeidet i hjertet og reproduktive systemet. Sink, i tillegg til østers, finnes i biff, kylling, kalkun og gresskarfrø.
Fet fisk
Omega-3 fettsyrer er spesielt viktige for helsen til enhver person, og menn er intet unntak. De er viktige for normal funksjon av hjertet og blodårene.
Egg
De er en kilde til protein, jern og lutein, og er grunnlaget for å få muskelmasse og hematopoiesis. Siden det er mye kolesterol i egget, bør du nøye overvåke mengden egg som spises.
Havregryn
Det er ikke bare fiber og riktige sakte karbohydrater som vil forbedre fordøyelsen. Men det er også en assistent for å rense blodårene for kolesterol, og menn bør spesielt overvåke nivået.
Melk og yoghurt
Det er også grunnlaget for en proteindiett, som vil akselerere muskelbygging og gi styrke og selvtillit til enhver mann. Pluss-fermenterte melkeprodukter vil forbedre arbeidet i mage-tarmkanalen og tarmene, og vil også være en utmerket snack for en idrettsutøver.
avokado
Et utmerket produkt for å senke kolesterolnivået og forhindre hjertesykdommer, spesielt hjerteinfarkt, som menn er så utsatt for.
Bananer
En kilde til kalium og godt humør, noe som betyr sterke bein og muskler, normalt blodtrykk og veletablert seksuell funksjon.
ingefær
Dette produktet har en antiinflammatorisk effekt og vil hjelpe idrettsutøvere til å komme seg etter trening og dempe muskelsmerter.
tomater
Tomater og sauser laget av dem er rike på lykopen, og det beskytter prostata mot kreft. Og når det gjelder kaloriinnhold, er tomatsaus lavere enn fløte, derfor bør det også være å foretrekke.
Pistasjenøtter
Proteinet, fiber og sink i pistasjenøtter bidrar til å redusere kolesterol og støtter kompetent menns helse - hjertet, blodårene og reproduktive systemet.