Innhold
Vi har åpnet en ny seksjon på nettstedet vårt viet trenere fra Youtube. For tiden på YouTube er det mange videokanaler dedikert til fitness. I dag artikkel vil bli viet til trener Shelly Dose, som tilbyr intensive programmer for vekttap, fettforbrenning og kroppstone.
Beskrivelse fitnesskanal med Shelly Dose
Shelly DOS er en amerikansk sertifisert trener med mange års erfaring i å gjennomføre gruppesesjoner. I følge henne elsker hun å trene i treningsstudiene, men spesiell glede hun tar klasser hjemme. Hun har opprettet en youtube-kanal for å dele min erfaring og introdusere folk for hjemmetrening. Nå er kanalen Shelly Dose mer enn 100 forskjellige videotronic lagt til ukentlig og nye utgivelser av klasser.
Shelly foretrekker intervalltrening med høy intensitet, eller med andre ord HIIT. Varigheten av videoen er vanligvis 30-40 minutter, i løpet av denne tiden vil du forbrenne maksimal mengde kalorier. Klassene består av en serie intervaller med varierende intensitet for effektiv fettforbrenning og vekttap. Inkludert opsjoner og TABATA-trening. På grunnlag av alle programmer ligger kondisjonstrening og plyometrics, så disse videoene passer ikke for alle.
Blant videoen Shelly og DOS er trening med lite innvirkning, som kan nytes til og med barbeint. Slike programmer, men antyder en høy hastighet, men belastningen på ledd og ankel er mye lavere. På kanalen er det også styrketrening for muskeltonus, men ofte kombineres de med aerob belastning. Klassene vil være interessante og for de som elsker kickboksing: ha med Shelly og noen få klasser basert på det.
Hovedsakelig for klasser trenger du ikke ekstra utstyr: bare manualer, og selv ikke i alle treningsøktene. Men Shelley prøver også å variere øvelsene ved hjelp av en trinnplattform, bosu, kettlebells, fitball. Du kan finne klasser i samsvar med sportsutstyret du har tilgjengelig.
For å forstå utvalget av treningsøkter på kanalen Shelly Dose, anbefaler vi deg å velge spillelister. Der kan du se videoen som genereres av kategorier:
- Trening HIIT (intens intervalltrening)
- Arms and Abs Workout Videos (arm og underliv)
- 7-dagers treningsplan (utarbeidet ukeplan)
- Tabata (TABATA-trening)
- Kettlebell Workout (med vekter)
- Bosu Ball Workout (med Bosu)
- Step Workouts (med trinnplattform)
- Stabilitet Ball Workouts (Fitball)
Fordeler og ulemper med treningsøktene Shelly Dose
Pros:
1. De fleste av treningsøktene Shelly DOS representerer en intens intensitetstrening (HIIT). Dette er den mest effektive metoden for å gå ned i vekt og bli kvitt overflødig vekt.
2. Channel Shelly DOS du kan finne alle mulige varianter av programmer: intervallkardio for muskeltonus, kickboksing, TABATA. Det er separate klasser med fokus på mage, ben eller hender.
3. I kanalen og alternativene er trening med lite innvirkning (Low Impact) som du skal gjøre for å føle deg barbeint og mindre stress på leddene i føttene.
4. For de fleste klasser trenger du enten ikke ekstra utstyr eller bare manualer. Men Shelly tilbyr også DOS-video ved hjelp av en trinnplattform, treningsball, vekter, bosu.
5. Trening foregår under den muntre musikken i det brennende positive.
6. Videoer helt gratis og tilgjengelig for alle. Shelly produserer jevnlig nye klasser.
Cons:
1. De fleste treningsøkter er veldig intense. De er designet for avansert nivå og god helse.
2. Video tatt ikke på profesjonelt nivå. Skyting er bare ett forfra.
Vurderinger om trening Shelly Dose:
Hvis du er klar til å jobbe med treningen min med intens intervalltrening, vil du kunne finne Shelly DOS passende klasser. Abonner på videokanalen hennes og forbedre trenings kalenderen din nye og effektive programmer. Vi anbefaler deg også å lese: Topp beste omfattende programmer for videregående studenter.
For vekttap, Cardio trening