Innhold
Forskjellen mellom "godt stress" og stress som dreper
Psykologi
Å drive med sport, spise riktig og hvile hjelper oss til ikke å la oss rive med av nerver og angst
Vi forbinder ordet "stress" med kvaler, anger og overveldelse, og når vi opplever denne følelsen føler vi oss vanligvis trette, trakasserte ... det vil si at vi føler ubehag. Men det er en nyanse for denne tilstanden kalt «eustress», også kalt positivt stress, som er et vesentlig element i livet vårt.
«Dette positive stresset er det som har tillatt menneskelig evolusjon, har tillatt oss å overleve. La spenning øker innovasjonen og kreativitet ”, påpeker Víctor Vidal Lacosta, lege, forsker, arbeidsspesialist og sosialinspektør.
Denne typen følelser, som er det som beveger oss og motiverer oss hver dag, spiller en veldig viktig rolle på arbeidsplassen. Dr. Vidal forklarer at takket være «eustress» selskaper «øker produktiviteten, så vel som kreativitet oppmuntres blant ansatte. På samme måte argumenterer fagpersonen for at disse positive nervene oppnår at "fraværsnivået faller, det er færre tap og fremfor alt er arbeiderne begeistret."
Men det er ikke bare dette. Psykologen Patricia Gutiérrez, fra TAP Center, hevder at det å oppleve et lite stressnivå, en spenning som kroppen vår genererer som tilpasningsrespons til en spesifikk situasjon, kan "hjelpe oss med å øke vårt motivasjonsnivå, ettersom vi må bruke, og til og med utvide, våre ferdigheter og ressurser."
«Svaret i seg selv er ikke dårlig, det er adaptivt. Jeg vurderer hva miljøet krever av meg, og jeg har en mekanisme som advarer meg om det Jeg må begynne på noen ferdigheter, noen ressurser, noen kompetanser som jeg ikke har, og jeg må søke og forvalte », sier fagpersonen og fortsetter:« Positivt stress genererer en aktivering, vi har en motivasjon, og det hjelper oss med å oppnå en utfordring ».
Likevel er det noen ganger vanskelig for oss å få det kanalisere nervene våre inn i dette positive målet og vi ender opp med å oppleve et nivå av nerver som begrenser oss og forhindrer oss i å reagere godt. For å bekjempe disse reaksjonene er det svært viktig at vi gjenkjenner hva som er opprinnelsen til dette stresset og hvordan det virker på oss.
"Hvis miljøet mitt krever at jeg bruker ferdigheter som jeg ikke har tilegnet meg, øker stressnivået fordi jeg har en høyere etterspørsel utenfra enn jeg kan anta," sier Patricia Gutiérrez. Det er i det øyeblikket da "Dårlig stress", det som destabiliserer oss, og som genererer reaksjoner som mange er kjent med, for eksempel søvnforstyrrelser, takykardi, muskelsmerter eller spenningshodepine. "Det er tider når vi er så mett at vi ikke er i stand til å utføre oppgaver som er enkle for oss i prinsippet, og vi gjør mange flere feil," sier psykologen.
De fire årsakene til "dårlig stress"
- Vi befinner oss i en ny situasjon
- Gjør det til en uforutsigbar situasjon
- Følelse ute av kontroll
- Føler en trussel mot vår personlighet
Og hva skal vi gjøre for at det positive stresset skal seire over det negative? Víctor Vidal gir konkrete råd, og starter med å ta vare på kostholdet vårt: "Vi må spise godt, med produkter som nøtter, hvit fisk og grønnsaker og frukt." Han forklarer også at det er viktig å unngå bearbeidet mat, samt fett og sukker som «i store mengder er skadelige og gjør stress mindre håndterlig». Likeledes anbefaler Dr. Vidal musikk, kunst, meditasjon og aktiviteter som hjelper oss å rømme.
Psykologen Patricia Gutiérrez fokuserer på viktigheten av "emosjonell regulering" for å overvinne denne skadelige nervetilstanden. «Det første er å finne det som skjer med oss. Mange ganger har folk bilder av stress eller angst, men han vet ikke hvordan han skal kjenne dem igjen», Sier fagmannen. "Det er viktig å identifisere det, navngi det og derfra finne en løsning," sier han. Det bekrefter også viktigheten av å ha god søvnhygiene og drive med sport for å regulere vår stressstilstand. Til slutt snakker han om fordelene med mindfulness for å lindre denne negative følelsen av stress: «Angst og stress næres sterkt av forventning og frykt, så det er veldig viktig å ha full oppmerksomhet på det vi gjør i et gitt øyeblikk».
Hvordan stress påvirker kroppen vår
"Vi trenger ikke å ha omfattende psykologisk kunnskap for å se at alt som gir oss nevrokjemisk stabilitet fungerer," forklarer psykolog Patricia Gutiérrez når han kommenterer hvordan stress, både positivt og negativt, påvirker oss.
"Negativt stress har symptomer, det påvirker vårt nevrologiske system, en ødeleggelse av nevrologiske avslutninger genereres, det svekker immunsystemet vårt og også det endokrine systemet, det er derfor vi får grått hår, for eksempel," sier Dr. Víctor Vidal.
Fagmannen snakker også om hvordan "eustress" har en positiv innvirkning på kroppen vår. "Det er en endokrin, nevrologisk og immunologisk fordel, fordi det øker forsvaret, de nevrologiske forbindelsene forbedres og det endokrine systemet tilpasser seg for ikke å bli syk," forklarer han.