Alt slites ut — bildeler, skjorter, servise og sko. Også, under påvirkning av alvorlig stress, slites kroppen vår ut før eller senere. Det ser ut til at vi taklet sjokkene, men så svikter kroppen. Er det mulig å unngå fysiske plager forårsaket av psykiske traumer? La oss snakke om dette med klinisk psykolog Elena Melnik.
Har du noen gang fått et glass i hendene? Eller gikk tallerkenen i to? Det var ingen åpenbare årsaker til dette. Ingeniører har en forklaring på hvorfor oppvasken blir ubrukelig.
Det er noe slikt som «materialtretthet» — prosessen med gradvis opphopning av skade under påvirkning av vekslende stress, noe som fører til en endring i materialets egenskaper, dannelse av sprekker og ødeleggelse.
Enkelt sagt, du brukte en kopp eller tallerken i lang tid, mistet den, varmet den, avkjølt den. Og til slutt falt det fra hverandre i det mest uleilige øyeblikk. Det samme skjer med kroppen: stress, konflikter, hemmelige ønsker, frykt hoper seg opp inne og slår før eller siden igjennom i form av fysiske plager.
stress og sykdom
Det kommer ofte klienter til meg, hvis indre spenning føles nesten fysisk. De gråter ikke, de snakker rolig, de resonnerer rimelig. Men jeg føler meg på en måte statisk rundt dem, og jeg er godt klar over hva som vil skje når varmen når sin grense.
Det ville vært bedre om eksplosjonen resulterte i kontrollert åpen aggresjon, hvis spenningen kunne løsnes i karate- eller sambotimer, dans eller fitness. Eller til og med krangler med ektefellen din. Men eksplosjonen skjer inne og ødelegger kroppen.
Jeg stiller slike klienter spørsmålet: "Hva er helsen din nå?" Som regel begynner de å snakke om hva som virkelig sårer dem.
Og her er det på tide å stille det neste spørsmålet: "Hva skjedde i livet ditt for 6-8 måneder siden?" Her er roten til problemene som ikke lar klienten leve i fred og kvalitet. Hvor kommer en slik forbindelse fra?
Så lenge psyken fungerer som en buffer mellom den indre og ytre verden, ser det ut til at en person takler stress. Psyken er mobilisert, dens mål er å «overleve» under de foreslåtte forholdene, for å minimere tap.
Men når varigheten av stress og / eller dets styrke blir uutholdelig for psyken, gir kroppen opp og "brekker" på det tynneste, svakeste stedet for hver spesifikke organisme. Dette er psykosomatikk - sykdommer i kroppen som oppstår under påvirkning av langsiktige negative psyko-emosjonelle faktorer.
Svak lenke
Vanligvis oppstår et «slag mot kroppen» 6-8 måneder etter den traumatiske hendelsen. Det ser ut til at alt ligger bak, men så begynner det å "brekke". Det akkumulerte stresset får kroppen til å gi opp.
Vi tror at kroppen alltid vil være vår beskyttelse, vil vare til øyeblikket av fysisk død. Men den er sårbar, utsatt for sykdommer, kronisk og akutt, som ofte er vanskelig å behandle. Og psykiske problemer kan bli deres årsak.
Mange tror fortsatt at det kun er svake barn som går til psykologer, at alle psykologer er sjarlataner. Samtidig tror mange at de tar vare på kroppen sin, går til tannlegen, går på trening, følger reglene for en sunn livsstil. Så hvorfor tar vi ikke vare på helsen til psyken vår, utfører ikke forebygging av nervesammenbrudd, konflikter, destruktiv kommunikasjon?
Her er et eksempel fra praksis. En ung og aktiv kvinne ble tatt fra jobb i ambulanse med sprukket eggstokk. Før det møtte jeg henne bare én gang, og hennes indre energibelastning var utrolig sterk, «tykk», nærmest hang i lufta. Det var ingen mekaniske skader eller personskader. Men etter at kvinnen ble frisk og vi begynte å jobbe, viste det seg at for omtrent ni måneder siden ble bryllupet hennes avlyst og hun slo stygt opp med eks-forloveden.
En annen jente skadet beinet i en fjellskråning. Hun gikk deretter på krykker i seks måneder. På spørsmål om hva som skjedde for ett år siden, svarte hun at hun hadde en stor kamp med mannen sin og nesten ble skilt. Begge klientene koblet ikke direkte traumene sine med opplevelser. I mellomtiden kan psykologen rett og slett ikke unngå å legge merke til sammenhengen mellom opplevd stress og skader i kroppen.
Hvordan hjelpe deg selv
Det er flere måter å hjelpe deg selv med å avdekke årsakene til sykdommer og unngå nye:
1. Innse. Jo før du innrømmer for deg selv at du er stresset, jo bedre. Selve det å forstå situasjonen vil gjøre det mulig å påvirke hva som skjer og håndtere tilstanden din.
2. Ta tilbake kontrollen. Vanligvis, i vanskelige situasjoner, inntar vi en reaksjonær posisjon, faller under "skjebnens slag", vi blir tvunget til å reagere. I tider som disse er det viktig å ta tilbake kontrollen. Du kan si til deg selv: "Ja, situasjonen er vanskelig nå, men jeg er i live, noe som betyr at jeg kan handle og påvirke situasjonen." Spør deg selv:
- Hva er viktigst nå?
- Hva ønsker jeg å få som resultat?
- Hva kan jeg gjøre for å ta tilbake kontrollen over livet mitt?
- Hvilke ressurser har jeg?
- Hva kan være det første trinnet?
- Hvem kan støtte meg?
3. Brukerstøtte. Du bør ikke være alene i øyeblikkene av livets prøvelser. Den oppriktige støtten til en kjær, hans interesse for skjebnen din og ønsket om å hjelpe til med å finne ut av det kan være en ressurs for å finne den mest effektive veien ut:
- uten fiksering på søket etter gjerningsmennene — det leder alltid bort fra å løse situasjonen;
- uten medlidenhet — det påtvinger offerets rolle;
- uten alkohol — det fratar sunn energi, skaper en illusjon av komfort.
4. Rådgivning. Du må kanskje rådføre deg med ulike eksperter for å samle inn og sammenligne fakta som du kan stole på når du bygger en strategi for oppførselen din. Det kan være advokater, barnepsykologer, leger, sosialarbeidere, stiftelser.
I tider med vanskelige personlige prøvelser, som du vanligvis ikke forbereder deg på på forhånd, er følelsen av å "miste fremtiden" mest destruktiv. Vi legger planer, forestill oss hva som vil skje om et år, ti år, tjue. Vi ser frem til datoene og hendelsene som danner følelsen av livets flyt.
En vanskelig situasjon ser ut til å avbryte fremtiden. I slike øyeblikk, minn deg selv på at dette bare er et sinnsspill, som har blitt tatt fra kontrollen. Det ser bare ut til at det ikke er noen fremtid, og nåtiden har mistet sine farger og lysstyrke.
Å motstå skjebnens utfordringer, å belyse fremtiden vår, å gjøre nåtiden lys og, viktigst av alt, sunn - alt dette er i vår makt.