Innhold
Hvis du vil stramme kroppen din, foreslår jeg at du gjør en effektiv treningsøkt for alle problemområder: Hollywood-treneren - Perfekt abs og korreksjon av lår og rumpe.
Perfekt abs og korreksjon av lår og rumpe fra Janet Jenkins
“Perfekt abs”
Trening leder positiv og energisk trener Janet Jenkins. Sammen med øvelsene for magemuskler vil du jobbe magemusklene, de indre og ytre skrå muskulaturen og tverrgående magemuskulaturen. I en minimal tid er maksimale resultater garantert.
Treningen varer bare 20 minutter, hvor du vil kontinuerlig gjøre øvelsene. Alle øvelser er gjort fra utsatt stilling, og de fleste er kjent for alle som noen gang har trent magemusklene. Under trening i en presse, lytt nøye til anbefalingene fra Janet Jenkins om ikke å skade ryggen eller korsryggen.
Hvis du leter etter et kvalitetsprogram for den perfekte pressen, anbefaler jeg deg å lese treningen Jillian Michaels - Killer abs.
“Korrigering av lår og rumpe”
For underkroppen opprettet programmet for korreksjon av lår og rumpe med en Hollywood-trener. Janet Jenkins sier at med denne øvelsen strammer du baken, bakre lår, firhjuling, indre og ytre lår. En serie beste øvelser for underkroppen vil hjelpe deg med å bli kvitt buksa og slappe ben.
Treningen varer 20 minutter og er en serie øvelser for lår og rumpe. I første halvdel trener du stående, den andre ligger. Programmet inneholder mest effektiv øvelser for underkroppen som seriøst vil jobbe med muskler i lår og rumpe. For trening trenger du ikke manualer, motstandsbånd og annet tilleggsutstyr.
Hvis du leter etter et kvalitetsprogram for korreksjon av lår og rumpe, anbefaler vi deg også å se treningen Jillian Michaels - Killer of fat on lår og rumpe.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Med Janet Jenkins vil du trene helt alle musklene av buk, rumpe og lår fra alle kanter.
2. Treningen varer bare 20 minutter, der du belastes problematiske områder av kroppen din alvorlig.
3. For programmet “Perfekt trykk og korreksjon av lår og rumpe” trenger ikke manualer eller noe ekstra utstyr. Har du bare vekttap.
4. Janet Jenkins er en veldig energisk og positiv trener. Klassene er intense og interessante.
5. Programmet er oversatt til russisk. Treneren kommenterer hver øvelse, så treningsøktene er veldig enkle å lese.
6. Hvis du har sett etter et program for å lage en flat mage eller slanke ben, er Hollywood-treneren perfekt for deg.
Cons:
1. Under trening er det ingen oppvarming som sådan. Sørg for å trene varmen på kroppen Jogging eller hopping 5-7 minutter.
2. Programmet har ikke aerob trening. Hvis du regelmessig gjør det, vil du sannsynligvis styrke musklene, men å gå ned i vekt uten kondisjonstrening er praktisk talt umulig.
3. Effektiviteten av en lokal slanking har lenge vært stilt spørsmål ved. Flere og flere forsvarlige argumenter for en integrert tilnærming til trening.
Rådet på programmet “Hollywood-trener”
Å bare håndtere dette programmet - ikke den mest effektive formen for kondisjon. Hvis du vil å gå ned i vekt og forbrenne overflødig fett, inkluder i treningsplanen og aerobe klasser. For eksempel kan det se slik ut:
- PN: Hollywood-trener - Perfekt abs
- W: Hollywood-trener - Korrigering av lår og rumpe
- WED: Cardio trening
- THU: Hvil
- PT: Hollywood-treneren - Perfekt abs
- SB: Hollywood-trener - Korreksjon av lår og rumpe
- Sol: Cardio trening
Anmeldelser om perfekt mage og korrigering av lår og rumpe:
Du kan justere treningsplanen din etter dine individuelle preferanser og egenskaper. Kardioøvelse du kan velge i artikkelen: De beste hjemme-aerobe treningsøktene som passer for alle.