Insanity fra Shaun T eller P90x med Tony Horton: hva skal jeg velge?

Blant de moderne treningsprogrammene er det vanskeligste, kanskje betraktet som Insanity from Shaun T og P90x av Tony Horton. Disse to sprø kompleksene endret tilnærmingen til hjemmesporten og brakte den fundamentalt til et nytt nivå.

Så du har bestemt deg for å teste meg selv og prøve å oppnå fantastiske treningsresultater selv hjemme. Hva stopper valget ditt: Insanity eller P90x?

For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:

  • TABATA-trening: 10 sett med øvelser for vekttap
  • Topp 20 beste øvelser for slanke armer
  • Kjører om morgenen: bruk og effektivitet og de grunnleggende reglene
  • Styrketrening for kvinner: planen + øvelsene
  • Treningssykkel: fordeler og ulemper, effektivitet for slanking
  • Angrepene: hvorfor vi trenger + 20 alternativer
  • Alt om crossfit: det gode, faren, øvelser
  • Hvordan redusere midjen: tips og øvelser
  • Topp 10 intense HIIT-trening på Chloe ting

Sammenligning av P90x og Insanity

Først sammenlign begge og analyser hvilke likheter og grunnleggende forskjeller i tilnærmingen til den berømte treneren Shaun T og Tony Horton. Dette vil hjelpe deg med å bestemme hvem som er nærmere deg og hva som er et bedre valg å starte.

De viktigste likhetene mellom programmene:

  1. Insanity og P90x er et av de mest effektive treningsprogrammene for å øve hjemme, og en million følgere Tony Horton og Sean T. bevis. Effektiv, men veldig vanskelig og utmattende.
  2. Begge programmene forkynner en integrert tilnærming, med gradvis vanskeligheter. Du har allerede laget den ferdige kalenderen med en rekke treningsøkter, som hver hjelper deg med å gjøre et nytt skritt for å ha en fantastisk kropp.
  3. Begge kompleksene har et mer skånsomt alternativ program som kan utføres som et forberedende trinn før Insanity og P90x.
  4. Begge programmene er like bra for både menn og kvinner. Valget avhenger spesifikt av de forfulgte målene.
  5. I begge tilfeller skal du gjøre 6 ganger i uken med en fridag.

De viktigste forskjellene mellom programmene:

  1. Sinnssykdom er et kompleks av kondisjonstrening (med elementer av vekttrening og plyometrisk) for å forbrenne fett og øke utholdenhet. Mens P90x først og fremst er et styrketreningskompleks (med elementer av aerobic) for å skape lindring og muskelutvikling. Dette er deres viktigste og grunnleggende forskjell.
  2. For P90x trenger du ekstra utstyr: noen vektvekter, utvidere, horisontal stang. For Insanity er ingen beholdning påkrevd.
  3. P90x i en mer intuitiv lastbalansering: i dag trener du skuldre og armer i morgen, ben og rygg, i overmorgen venter på deg yoga. Fra Insanity ingen klar separasjon av muskelgrupper, så litt er ikke nok "plass".
  4. Insanity varer i 2 måneders klasser, og i P90x bør du gjøre 3 måneder. I tillegg tilbys i det andre tilfellet 3 forskjellige kalendere å velge mellom, avhengig av dine behov og treningsnivå.
  5. Alle treningsøktene til P90x varer 1 time, Insanity den første måneden du gjør 40 minutter, andre måned - 50 minutter.
  6. Med Shaun T går du garantert ned i vekt og fjerner kroppsfett, men kan miste muskler. Tony Horton du vil definitivt få lettelse og øke styrken din, men du vil sannsynligvis ikke ha nok arbeid med å forbrenne fett.

Vi anbefaler også å lese de detaljerte beskrivelsene av begge programmene:

  • Insanity with Shaun T .: en gjennomgang av den superintensive treningen
  • P90X med Tony Horton: ekstrem programøvelse hjemme

Hvem er mer egnet Insanity, P90x og for hvem?

Hvilke konklusjoner kan trekkes av det foregående: å passe til Insanity, P90x og til hvem? La oss prøve å skissere hovedpoengene.

Det er bedre å velge Insanity hvis du:

  • ønsker å gå ned i vekt, miste fett på mage og ben, visuelt tørre;
  • som kardioprogrammer og forholder seg vanligvis til utholdenhetstrening;
  • ikke sett mål for å bygge muskuløs kropp;
  • du har ikke et rikt Arsenal av sportsutstyr.

Det er bedre å velge P90xhvis du:

  • ønsker å oppnå lindring og å utvikle muskler i hender, rygg, mage og ben;
  • elsker å jobbe med vekter og utføre styrketrening;
  • ikke legg et vekttap som hovedmål;
  • ha tilgjengelig utstyr.

Et første blikk Insanity for å gå ned i vekt og gå ned i vekt og deretter begynne å jobbe med muskelmasse med P90x. Det gir mening. Mindre effektiv vil først avtale med Tony Horton, og deretter med Shaun T. Med Insanity er det en risiko for å miste all den oppnådde muskelen.

Husk at når du velger P90x eller Insanity, avhenger mye av dine mål og evner. Velg hva du er nærmere og mer tilgjengelig, så vil resultatet ikke vente.

Se også:

  • Topp 10 sportstilskudd: hva du skal ta for muskelvekst
  • Styrketrening for kvinner med manualer: plan + øvelser

Legg igjen en kommentar