Pilates med Denise Austin: 3 korte treningsøkter for problemområder

Denise Austin tilbyr Pilates, som du vil være i stand til å fjerne problemområdene og forbedre figuren din. Tre korte treningsøkter for mage, over- og underkropp er ideelle selv for nybegynnere i fitness.

Programbeskrivelse: Shrink Your Fat Zones Pilates fra Denise Austin

Gå ned i vekt, styrk kroppen og tonemuskulaturen med Pilates-programmet for problemområder. Kort trening med Denise Austin vil hjelpe deg med å stramme magen, armene, lårene og baken. En kjent trener bruker spesialutstyr fra Pilates for å bringe skjemaene dine til perfeksjon. Du vil jobbe med forbedre kvaliteten på kroppen din i konsentrasjon og tempotrinn for trinn, utføre en serie effektive øvelser. Resultatet av trening vil ikke bare være vakker form, men strukket og fleksibel kropp.

En oversikt over all trening Denise Austin

Complex Shrink Your Fat Zones Pilates består av tre treningsøkter på 15 minutter:

• For overkroppen: segmentet består av øvelser med manualer for muskler i armer, skuldre og bryst. Du må ta manualene fra 1.5 kg og over.

• For mage og rygg: i denne delen er de fleste øvelsene på matten, bruk alle korsettens muskler. I tillegg trenger du et lite håndkle.

• For lår og rumpe: denne øvelsen inkluderer øvelser basert på Pilates for lår og rumpe. En del av øvelsen utføres mens du står, og noen - foregår på matten. Ekstra utstyr er ikke nødvendig.

Du kan utføre tre 15 minutter på rad eller velge det mest interessante for deg. Program etter vanskelighetsnivå som passer for nybegynnere, men for personer med gjennomsnittlige forberedelsestimer vil være veldig nyttig. Det er verdt å si at dette kompleks kan ikke kalles Pilates i klassisk forstand, snarere er det en treningsøkt med elementer fra Pilates. Dette reduserer imidlertid ikke effektiviteten. For klasser trenger du matte, håndkle og håndvekter (1.5 kg).

Fordelene og ulempene med programmet

Pros:

1. Systemet er designet for å forbedre kroppens kvalitet og styrke musklene i magen, armene, lårene og baken.

2. Programmet er delt inn i øvelser for hvert enkelt problemområde, slik at du bare kan gjøre den delen du trenger i større grad.

3. Denise Austin tilbyr en veldig kortsiktig opplæring, slik at du kan utføre dem, selv om du har en travel timeplan. Eller du kan legge til et godt 15 minutter i andre programmer.

4. Med dette komplekset vil du styrke musklene og forbedre kroppsholdningen.

5. Pilates hjelper til med å forbedre fleksibiliteten og koordinering kroppen.

6. Programmet passer til et nybegynnerstreningsnivå, og til og med de som aldri har gjort Pilates.

Cons:

1. Mangelen på kardio kan hemme prosessen med vektreduksjon. Slike programmer utfyller bedre aerob trening.

2. Det er viktig å forstå at dette ikke er Pilates i sin reneste form, men heller tilpasset Pilates styrketrening.

Programmet Pilates for problemområder perfekt egnet for nybegynnere og de som bestemte seg for å unnslippe en stund fra de anstrengende treningsøktene. Korte leksjoner med Denise Austin vil gjøre kroppen din sterk, sunn og fleksibel.

Les også: Pilates med Cathy Smith for effektivt vekttap.