Fisk i kostholdet til en frisk person er et must. Den inneholder mange fordelaktige næringsstoffer for bein og hjernehelse. Antallet varierer sterkt avhengig av fisketype. Hvilke typer fisk bør du foretrekke i kostholdet ditt?
Tunfisk
Tunfisk er lav på kalorier og er en kilde til protein, fett og karbohydrater i normale proporsjoner. Fettfattig tunfisk gjør deilige salater og tartarer. Tunfisk er et godt alternativ til lunsj eller middag.
kveite
Kveite er en kilde til mange aminosyrer som påvirker produksjonen av to viktige hormoner - serotonin og melanin. Den første regulerer stemningen, og den andre hjelper til med å sovne bedre. På grunn av disse egenskapene spises kveite best med en lett salat til middag.
Torsk
Torsk er en annen magert fisk som inneholder mye protein. Torskretter kan senke kolesterolnivået i blodet og normalisere metabolske prosesser i kroppen.
Laks
Laksekategorien - laks, ørret og rosa laks - inneholder den maksimale mengden fordelaktige fettsyrer som er ansvarlige for helse og skjønnhet. Et mer kostholdsalternativ for laks er ørret.
malle
Steinbit har saftig søtt kjøtt som absorberes veldig lett og raskt av kroppen. Elvefisk er egnet for barnemat og for de som lider av fordøyelseskanaler.
flyndre
Flounder har en rik mineralsammensetning som styrker immunsystemet og forbedrer ytelsen. Denne solide fisken er et naturlig afrodisiakum og kan tilberedes for en romantisk date.
Karpe
En annen ekstremt nyttig fisk for menneskekroppen. Karpe har en god kombinasjon av proteiner og fett, så den er inkludert i de fleste dietter. Karpe er i stand til å gjøre opp for mangel på kalsium og svovel i kroppen. Karpekjøtt er mørt og saftig, det lager også fyldige fiskesupper.
Vi vil minne om at vi tidligere fortalte hvordan vi skal lage deilig og uvanlig fiskesuppe, og delte også de fem beste oppskriftene på fiskekaker.