Innhold
Under en diett må en søt tann ikke være søt i alle mulige forstander. Er det en vits å gi opp favorittgodteriene, kakene, bollene, kakene og andre livsglede. Men ikke bli motløs for tidlig. Det er søtsaker i verden som ikke skader figuren i det hele tatt og til og med gir fordeler til den slankende kroppen. Hvordan erstatte skadelige godbiter i kostholdet, fortell ekspertene til det sunne matmerket "Semushka".
Bitter, men søt
Til den største lettelsen av søtsaker trenger du ikke å dele med sjokolade. En viktig avklaring er at innholdet av kakaobønner i den skal være minst 75%. Selvfølgelig ingen tilsetningsstoffer og fyllinger. Bitter sjokolade inneholder minst sukker og kalorier, sammenlignet med melk og hvit. De aktive stoffene i sammensetningen hever tonen, forbedrer hukommelsen og konsentrasjonen, oppmuntrer ikke verre enn kaffe. I tillegg er bitter sjokolade rik på magnesium, som fungerer som et antidepressivt middel og bidrar til å bekjempe dårlig humør. Og dette elementet lindrer muskelspasmer, noe som ikke er uvanlig når du driver med sport. Det vanskeligste er å ikke la seg rive med denne delikatessen. De som uselvisk mister vekt, ernæringsfysiologer får ikke spise mer enn 20 g sjokolade om dagen.
Frukt med aldring
Tørket frukt er en virkelig frelse for søte elskere. For å garantere et sunt produkt uten kjemiske tilsetningsstoffer, velg tørket frukt “Semushka”. Det faktum at dette er naturlige frukter av høyeste kvalitet, indikeres av en behagelig naturlig aroma og en lys rik smak. Kongelige dadler med høyt fruktoseinnhold vil erstatte søtsaker. De hjelper til med å styrke emaljen på tennene og har en gunstig effekt på nervesystemet. Du kan bytte dem med tørkede aprikoser. Det er bevist at konsentrasjonen av vitaminer og mineraler i tørkede aprikoser er mye høyere enn i fersk frukt. I tillegg fjerner de giftstoffer fra kroppen og tjener som forebygging av anemi. Rosiner av alle varianter er kjent for sitt høye innhold av B -vitaminer, som er nødvendige for å gå ned i vekt i utgangspunktet. De stimulerer tarmens arbeid, hjelper til med å takle stress bedre, deltar i energimetabolismen. Disse og mange andre tørkede frukter finnes i merkevareserien “Semushka”. De er optimalt egnet for sunne snacks. Det viktigste er at porsjonen ikke overstiger 30-40 g.
Cookies med rene fordeler
Tørket frukt er også vakkert fordi de lager de deiligste bakverkene med lavt kaloriinnhold. Elt 2 modne bananer til en fruktkjøtt. Tilsett 80 g myk fettfattig hytteost, 3 ss naturlig yoghurt og semulegryn, hell 200 g havregryn, kna godt og la stå i 10 minutter. Hell i mellomtiden kokende vann over 50 g svisker “Semushka”, tørk på et papirhåndkle, hakk med tynne strimler og bland i banan-havregrynbunnen. Hvis det ikke er nok sødme, kan du tilsette litt honning eller lønnesirup. Den resulterende massen settes i kjøleskapet i en halv time, hvoretter vi støper kaker med våte hender, sprer dem på et bakepapir med bakepapir og steker i ovnen ved 180 ° C i ca 10-15 minutter. Du kan unne deg slike kaker til frokost eller som en matbit før lunsj.
Luft kyss
Naturlige marshmallows forårsaker ingen klager fra ernæringseksperter. Men vær forsiktig når du velger den i butikken. Denne marshmallowen er laget av frukt- eller bærpuré med tilsetning av piskede proteiner og naturlige fortykningsmidler-pektin, agar-agar eller gelatin. Gi preferanse til en delikatesse av hvit, krem eller lysegul farge. Dette er en garanti for at det ikke ble tilsatt kunstige fargestoffer til marshmallows. Et slikt produkt er ikke bare deilig, men også nyttig. Det er kjent at pektin beroliger forsiktig den irriterte tarmslimhinnen og justerer arbeidet i hele fordøyelsessystemet. Med absorberende egenskaper er det som en svamp som dypt absorberer skadelige stoffer og fjerner dem fra kroppen. Den anbefalte porsjonen marshmallows per dag bør ikke overstige 50-60 g.
Et søtt øyeblikk frøs
Hvis du fjerner protein fra marshmallowsammensetningen, får du en annen nyttig delikatessemarmelade. Den er også basert på naturlig frukt og bærpuré. Den inneholder de viktigste fordelene i form av vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, antioksidanter, organiske syrer. Naturlige gelerende tilsetningsstoffer gir verdifulle egenskaper til syltetøy. Pektin stimulerer stoffskiftet, forbedrer leveren og bukspyttkjertelen. Agar-agar øker produksjonen av jod i kroppen. Gelatin reduserer dannelsen av skadelige bakterier i munnen, styrker ledd og bindevev. Husk at ekte syltetøy har en naturlig, ikke for lys nyanse. Bare naturlige fargestoffer, som spisskummen, betakaroten, klorofyllin eller karmin, er tillatt i sammensetningen.
En delikat ting
En annen nyttig sødme fra frukt og bær er pastila. Frukt lavash "Semushka" kan inkluderes i dietten selv av de som nøyaktig beregner hver kalori. Varemerkeserien inneholder tre smaker av lavash av egen produksjon: tørkede aprikoser, plommer og tyttebær med plomme. Alle er tilberedt i henhold til den klassiske teknologien og inneholder bare naturlig tørket frukt og vann. Det som er spesielt viktig, det er ingen sukker eller erstatninger i sammensetningen av en slik pastille. Du vil heller ikke finne kunstige konserveringsmidler, smakforsterkere, smakstilsetninger og fargestoffer her. Frukt lavash “Semushka” er perfekt for en sen matbit, da et sultangrep plutselig gjorde seg gjeldende etter middagen, og du ikke vil bryte regimet. Ett glass lavash er akkurat nok til å roe den rasende appetitten og ikke bli fristet av skadelige delikatesser.
Den kalde sjarmen til bær
Når sommeren begynner, kan søtningsmidler i vekt inkludere en annen diett i menyen - alle slags hjemmelaget sorbet. Siden de er laget av frisk frukt og bær, bevares alle de verdifulle egenskapene i sin opprinnelige form. Lavt kaloriinnhold kan heller ikke, men vær så snill. Her er en enkel og ekstremt nyttig oppskrift på sorbet. Kombiner 400 g bringebær, 2-3 ss flytende honning og 2 ts sitronskall i en blenderbolle, hell alle 60-70 ml fersk sitronsaft og 250 ml gresk yoghurt. Pisk alt med en blender til du får en homogen masse. Vi overfører det til en beholder og setter det i fryseren i 3 timer. Ikke glem å blande massen ordentlig med en slikkepott hvert 30. minutt. Server sorbeten i kremboller, pyntet med hele bringebær og mynteblader.
Selv den mest strenge dietten er ikke en grunn til å gi opp favorittgodbitene dine. Takket være "Semushka" trenger du definitivt ikke å gjøre dette. De tørkede fruktene og fruktpitabrødene som presenteres i merkevaren er ideelle kostholdsprodukter som metter kroppen med vitale elementer og gleder de som går ned i vekt med uovertruffen naturlig smak. Disse små søte godbitene vil hjelpe deg å enkelt overføre kostholdets vanskeligheter og komme raskere nærmere den kjære figuren på vekten.