Innhold
Vi fortsetter å gjøre deg kjent med ballett-treningsøktene Tracy mallet, som vil bidra til å gjøre figuren din slank og vakker. Effektiv kombinasjon av ballett, pilates, yoga og callanetics garanterer en høyverdig transformasjon av kroppen din uten hopp og øvelser med tunge vekter.
Programbeskrivelse med Tracey hammer The Booty Barre Live
Tracey mallet har gitt ut en serie med effektiv ballettopplæring The Booty Barre. I dag skal vi snakke om tre leksjoner, filmet Live in the Studio med ekte mennesker. Uvanlig vinkel vil tillate deg å fordype deg i atmosfæren i klasserommet i hallen. Trening Tracy hammer vil forme hele kroppen din, men spesielt transformasjon venter på hoftene og baken. Alle slags benheiser, knebøy, plie og andre ballettteknikker vil hjelpe deg med å håndtere fett og cellulitt, og å styrke underkroppen uten effekt av pumpede muskler.
I Booty Barre Live inkluderer 3 treningsøkter, som hver har sine egne egenskaper:
- Booty Barre Basic (37 minutter). Denne leksjonen passer for dem som nettopp er i gang med ballettopplæring. Noen av øvelsene er forenklet, så det vil være lettere å håndtere trening. Hovedlasten er på den nedre delen av kroppen. I det siste orienteringsmøtet trenger du en gummikule.
- De Booty Barre (45 minutter). En mer utfordrende trening for den erfarne håndteringen. Programmet begynner med en mengde hender, så du trenger manualer (1-2 kg). Etter ti minutter på overkroppen vil du gå på øvelser for lår og rumpe. En gummikule er ikke nødvendig.
- Booty Barre Express (36 minutter). Ekspress trening for de som ønsker å komme i form, gjør minst mulig tid. En stor del av øvelsen gir stress på underkroppen, men til slutt vil du også finne et kort segment for den øvre delen. Du trenger en gummikule for Pilates for et kort orienteringsmøte i andre del av programmet.
For hver leksjon trenger du også en stabil stol for støtte. Gjør deg klar til å oppleve mye stress på nedre del av kroppen som er aktivt involvert i alle øvelser. Men effekten på lår og rumpe vil du merke en enorm. Leksjoner i et raskt tempo, så du vil ikke bare styrke musklene, men også å brenne kalorier. For en vellykket implementering av programmer krever tilstrekkelig opplæringserfaring. Så hvis du er nybegynner, er det bedre å velge video Basic. Se også: Program Tracey hammer The Booty Barre for nybegynnere.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Dette er en ideell øvelse for å trene lår og rumpe, spesielt de som er vanskelige å eliminere områder som ridebukser og indre lår. Du vil gjøre musklene dine på bena er lange og slanke.
2. Oppmerksomhet rettes ikke bare til underkroppen, men også muskler i mage og hender. Tracey hammer bruker øvelser som engasjerer alle kroppsmuskulaturen.
3. Programmet inkluderte tre ballett-treninger: for nybegynnere å forberede seg og Express-versjonen. Alle kan velge det beste alternativet selv.
4. Gjennom ballettøvelser vil du kunne for å forbedre strekkingen, spesielt i bena og bekkenet.
5. Øvelser med en gummikule gir i tillegg musklene i baken for å gjøre rumpa fast og vakker.
6. Nesten ingen hopping, men aktiviteten går i raskt tempo. Dette betyr at du ikke bare vil styrke musklene, men også forbrenne fett.
Cons:
1. Video skutt i et uvanlig format - på baksiden. Derfor må du kanskje tilpasse deg dette synet.
2. For noen øvelser du trenger en gummikule for Pilates.
Effektiv trening Tracy hammer vil appellere til alle som vil for å gjøre beina slanke og tonede. Du er sannsynligvis for sent til å studere ballett for alvor. Men å forbedre kroppen din med den beste ballettteknikken, er fortsatt mulig og nødvendig.
Se også: Ballettrening: klar treningsplan for nybegynnere, middels og avansert nivå.