Kelly Coffey-Meyer er en trener med 30 års treningserfaring og mor til to barn. Hun har gitt ut over 50 DVD-er med treningsprogrammer på forskjellige nivåer av kompleksitet. Nesten alle av dem inkludert i serien 30 Minutes to Fitness - du trenger bare 30 minutter for å få effektive og kvalitetsresultater.
Vi tilbyr deg å oppdage tre av programmene: Circuit Burn, Split Sessions, LIFT og. I hvert av disse kompleksene inkludert 2 halvtimes trening å tone kroppen og kvitte seg med kroppsfett. Egnet for mellomnivå og over.
Kelly Coffey-Meyer Circuit Burn
Circuit Burn er det ideelle programmet for vekttap og muskeltonus. Komplekset består av sirkulære intervaller, som inkluderer aerob trening og styrketrening med manualer. Aerobe intervaller består for det meste av enkle bevegelser av kickboksing som kan hjelpe deg med å øke hjertefrekvensen og forbrenne fett. Styrkeøvelser med manualer involverer flere grupper av muskler: med deres hjelp vil du jobbe med muskeltonus og eliminering av problemområder.
For begge treningsøktene på halvtime (Workout 1 og Workout 2) trenger du 2 par manualer, for eksempel 1.5 og 4 kg. Hvis to par manualer, kan du gjøre med en vekt. Begge øvelsene er på samme intervallbasis, vekslende vekter og kardio, men mer intens Workout 2 laster inn video. Alterner disse klassene med hverandre, så kan du få en god funksjonell og aerob trening for hele kroppen. På slutten av den andre videoen finner du et 5-minutters segment på gulvet for magemuskulaturen.
Kelly Coffey-Meyer - LIFT
Dette komplekset inkluderer to ganske forskjellige, men like kraftig trening fra Kelly Coffey-Meyer: du kan bare velge en å trene, men kan veksle mellom dem.
For Workout 1 (Olympic Lifting) trenger du en stang. Kelly bruker en vekt på 14 kg, men du kan hente en vekt som er optimal for deg. En av jentene viser varianten med manualer, men slik trening er bedre å utføre den med en vektstang. Økten vil bestå av noen få grunnleggende bevegelser som gjentas gjennom en time. Monotont, men veldig effektiv belastning vil hjelpe deg med å bringe musklene i tone og øke muskelstyrken.
For Workout 2 (Powersculpting) trenger du 2 par manualer med forskjellige vekter. Noen øvelser utføres med en manual, så vekten kan ta mer. Treningen ble holdt i høy fart i bare en halv time, så det er faktisk kondisjonstrening. Men en typisk aerob øvelse her, i utgangspunktet vil du utføre styrkeøvelser på noen muskelgrupper. På grunn av det dynamiske tempoet vil pulsen din imidlertid være konstant høy, noe som betyr at du ikke bare vil styrke musklene, men også forbrenne fett.
Kelly Coffey-Meyer Split økter
Dette programmet er også delt i to halvtimes videoer: Split Sessions Upper (upper body) og Split Sessions Lower (for under body). Komplekset inkluderte også en kort bonusvideo Bonus Floor Legs (15 minutter), hvor du kan finne øvelser på matten, bena og mage fitness elastikk for bedre muskelytelse.
Split Sessions Upper - styrketrening for overkroppens muskler. Du trenger manualer fra 3 kg og oppover. Det er også ønskelig å ha en trinn plattform, men ikke nødvendigvis, viser en av jentene øvelsene uten den. Kan brukes i stedet for en stepper fitball. Klassen inkluderer øvelser for musklene i brystet, ryggen, skuldrene, biceps og triceps.
Split Sessions Lower - trening for dannelse av en slank tonet underkropp. Du vil forbedre formen på baken og hoftene dine, redusere bena og forbrenne kalorier. Du trenger et par manualer for knebøy, lunger og markløft. I tillegg tilbyr Kelly Coffey-Meyer øvelser med det elastiske båndet for bena, så du trenger også dette tilleggsattributtet. Trening er ganske dynamisk og rik.
En halvtimes trening fra 30 minutter til trening vil hjelpe deg med å forbedre kroppen din, forbrenne fett, kvitte deg med problemområder og for å forbedre fysisk trening. Velg et interessant program for deg selv og begynn å gå hjemme med Kelly Coffey-Meyer.
Se også: Cardio Pump med Kelly Coffey-Meyer: kickboksing + styrketrening med manualer