Noen ganger må du få orden bare en uke før en kommende begivenhet. Disse diettene vil hjelpe deg med å gå ned noen kilo, men ikke glem helsen din. Det er bedre å bekymre seg på forhånd og gå sakte og sikkert til målet - med riktig kosthold og aktive økter.
Kefir diett
Denne dietten er basert på en stor mengde kefir. Den lover at resultatet er opptil 6 kg overflødig vekttap. Kefir bør kombineres med andre matvarer, følg denne planen:
- Dag 1: 1.5 liter yoghurt og 5 kokte poteter.
- Dag 2: 1.5 liter yoghurt og 100 gram kokt kylling (bryst eller filet).
- Dag 3: 1.5 liter yoghurt og 100 gram kokt kalve- eller storfekjøtt.
- Dag 4: 1.5 liter yoghurt og 100 gram kokt eller bakt mager fisk.
- Dag 5: 1.5 liter kefir og eventuelle grønnsaker, frukt (unntatt druer og bananer).
- Dag 6: 2 liter yoghurt.
- Dag 7: ikke-kullsyreholdig mineralvann i hvilken som helst mengde.
Ris diett
Denne dietten lover å bli kvitt 3-5 ekstra kilo. Denne varigheten kan være begrenset til 3 dager, men for bedre resultater, utvid den med 7 dager. Eksempelmeny i 3 dager ser slik ut:
1 dag
- Frokost: 100 gram kokt ris uten salt, buljong av sitronskall.
- Lunsj: 150-200 gram ris med greener og en skje vegetabilsk olje, ikke salt, 150 gram salat fra friske grønnsaker.
- Middag: en tallerken med grønnsaksbuljong uten salt, 150-200 gram ris med kokte gulrøtter.
Dag 2
- Frokost: 100 gram kokt ris med grønt og rømme med lite fett, 1 appelsin.
- Lunsj: 100 gram kokt ris og en bolle med grønnsakssuppe.
- Middag: 150-200 gram kokt ris med grønnsaker (kokt, damp, dampet uten olje).
Dag 3
- Frokost: 100 gram kokt ris, 1 grapefrukt.
- Lunsj: 150-200 gram ris med sauterte sopp, grønnsaksbuljong, fersk grønnsakssalat.
- Middag: 150-200 gram kokt ris og 150 gram brokkoli.
- Hver dag bør du drikke minst tre liter vann uten gass, grønn te.
Kylling diett
Mager kylling er rik på proteiner og vitaminer, og for å fordøye den vil kroppen bruke mye energi, og dermed tappe fettreservene. På denne dietten, spis kokt, damp eller dampet uten smør kyllingfilet, og kombiner det med frokostblandinger, grønnsaker og frukt. Samtidig bør de halvspiste porsjonene ta en kylling, den andre halvparten etter eget skjønn.
Spis med en gang du kjenner på sultplager, men ikke spis for mye - mye protein gir magen ubehag. Fjern salt og drikk ca 2 liter vann om dagen.
