For å redusere vekt og rynker: kosthold Dr Perricone
For å redusere vekt og rynker: kosthold Dr Perricone

Løfting og diett, av den britiske hudlege Nicholas Perricone, ble en bestselger så snart den dukket opp.

For å redusere vekt og rynker: kosthold Dr Perricone

Han kalte det et ansiktsløftningsdiett, da effekten av dette kraftsystemet var reduksjon av vekt sammen med generell foryngende effekt. Og effekten av dette var åpenbar, slik det ble vist direkte PÅ ansiktet - rynkene ble glattet, hudfargen ble friskere, huden ble elastisk og håret sterkt og skinnende.

Faktum er at grunnlaget for Perricone -dietten er rikt på antioksidanter og vitaminer, bær og frukt, og også havfet fisk (spesielt laks).

Hvordan gå ned i vekt og forynge på diett Dr Perricone

Det er viktigere at du må eliminere hva som bidrar til å skade molekyler i huden fra livet ditt. Nemlig økt forbruk av sukker, søvnmangel, langvarig soleksponering, røyking, alkohol.

De viktigste produktene i dietten:

  • Laks. Denne fisken er rik på magre proteiner som gjenoppretter cellene og fettsyrene omega 3, som gir næring til huden og gir den en glans og friskhet. I tillegg inneholder den antioksidanter og et stoff DMAE, som opprettholder muskeltonus, inkludert muskler i ansiktet og forhindrer rynker.
  • Frukt og bær (bringebær, blåbær, jordbær, melon, epler, pærer) til dessert. Det er også et stort antall antioksidanter de inneholder karbohydrater med lav glykemisk indeks forårsaker ikke rask økning i blodsukkeret.
  • Mørkegrønne grønnsaker. Inneholder også antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler og forhindrer aldring.

For å redusere vekt og rynker: kosthold Dr Perricone

Hvordan spise på en diett av Dr Perricone

Spis mat i en streng rekkefølge: først proteinet, deretter karbohydrat.

Det er to versjoner av det berømte dietten - 2-dagers og 3-dagers. Dr. Perricone hevder at å spise laks minst 28 ganger om dagen i løpet av 2-dagers dietten, vil du få et bedre utseende og følelse. I tillegg vil denne kortere versjonen være med på å forberede seg på et langt kosthold og se hvordan det passer deg.

3-dagers ansiktsløftningsdiett:

Frokost: eggehvite omelett 3 egg og 1 helt egg og (eller) 110-160 g laks (fisken kan erstattes av fjærkre kjøtt eller tofu); en halv kopp havregryn, en halv kopp bær og melonskive; 1-2 glass vann.

Middag: 100-150 gram laks eller tunfisk; salat av mørkegrønne grønnsaker med en dressing av olivenolje med sitronsaft; 1 kiwifrukt eller skive melon og en halv kopp bær, 1-2 kopper vann.

Middag: 100-150 gram laks; en salat med mørkegrønne grønnsaker med en dressing av olivenolje med sitronsaft; en halv kopp dampede grønnsaker (asparges, brokkoli, spinat); et stykke melon og en halv kopp bær, 1-2 kopper vann.

Før sengetid kan du spise: 1 eple, 50 g kalkunbryst; 150 g naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer; en liten håndfull hasselnøtter, valnøtter eller mandler.

28-dagers ansiktsløftningsdiett:

Tilførselsprinsippet i 28-dagers versjonen er det samme: 3 ganger om dagen med 2 snacks, men mye bredere sett med produkter:

  • marin fisk og sjømat; Tyrkia bryst og kyllingbryst;
  • alle grønnsaker, bortsett fra rotgrønnsaker (poteter, gulrøtter, rødbeter), erter og mais;
  • greener;
  • bær og frukt, unntatt bananer, appelsiner, druer, vannmelon, mango, papaya (de forårsaker en rask økning i blodsukkeret);
  • rå nøtter (valnøtter, pekannøtter, mandler, hasselnøtter);
  • belgfrukter (linser og bønner), oliven og olivenolje;
  • lav-fett meieriprodukter;
  • havregryn
  • mellom drinker - vann, grønn te og glitrende mineralvann.

For å redusere vekt og rynker: kosthold Dr Perricone

Hva ikke å spise

Forbudt alkohol, kaffe, brus og fruktjuice, bearbeidet mat og hurtigmat, bakevarer og søtsaker, alt kornblanding unntatt havregryn, sauser og marinader.

Og du må også drikke nok væske (8-10 glass vann, grønn te) og trene.

Mer om Dr Perricone diett se i videoen nedenfor:

Dr. Perricone - 3-dagers diettoversikt

Legg igjen en kommentar