Topp 10 beste trenere for nybegynnere + ferdig videosamling

Bestemte deg for å begynne å trene hjemme og vet ikke hvor du skal begynne? Vi tilbyr deg de 10 beste trenerne for nybegynnere + samling av gratis videoer på YouTube, som du enkelt kan begynne å jobbe hjemme.

Topp 10 trenere for nybegynnere + video

Trenerne setter kurs på YouTube-kanalene deres er helt gratis. Du kan starte med å bare inkludere en interessant video.

Vi tilbyr deg en rask oversikt og er klare spillelister med videoer for nybegynnere. Å åpne en spilleliste Klikk på stripene øverst til høyre. For å lagre spillelisten, klikk på klokken i samme øvre høyre hjørne.

1. Leslie Sansone og gå hjemme

Leslie Sanson (Leslie Sansone) gir god trening for nybegynnere som vil gå ned i vekt hjemme eller bare øke sin fysiske aktivitet. Klassene hennes er basert på en normal tur (en serie Walk at Home), så vil passe nesten for alle aldre og alle treningsnivåer. Klassene har lite innvirkning, ingen hopping og løping. Leslie Sansone kombinerer gange med enkle øvelser for forskjellige muskelgrupper, slik at du ikke bare vil forbrenne kalorier, men tone kroppen.

I spillelisten nedenfor er en kort treningsvandring 1 mil på 15-20 minutter, samt en treningsøkt i 2 miles (30 minutter) og 3 mile (45 minutter) for en mer avansert belastning. For klasser trenger du ikke ekstra utstyr.

RIKTIG NÆRING: hvor du skal begynne

1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]

2. Trening for nybegynnere fra HASfit

Video fra HASfit vil appellere til alle nybegynnere å trene hjemme. Kurs blir undervist av trenere Claudia og Joshua som viser to versjoner av øvelsen: en enkel og mer kompleks, slik at du alltid kan tilpasse treningen til ditt fysiske nivå. Den store fordelen er mangfoldet av belastninger: det er enkel kondisjonstrening, og vekttrening med manualer for nybegynnere, og øvelser for spesifikke problemområder.

I spillelisten nedenfor er den neste videoen for nybegynnere: 4s cardio-trening med lav effekt for vekttap, 2 styrketrening for muskeltonus, 3 videoer som sitter på en stol (egnet for eldre mennesker eller personer med skader), 1 trening på pressen. For klasser trenger du lette manualer 1-2 kg, eller vannflasker. Du kan trene uten manualer.

Hvordan velge DUMBBELLS: tips og priser

3. Trening for nybegynnere fra Lucy Wyndham-les

Lucy Wyndham-siv (Lucy Wyndham-Read) veldig sympatisk, så hennes treningsøkter er perfekte for å forbli en fan av hjemmefitness permanent. Lucy tilbyr enkle leksjoner for vekttap og kvitt problemområder uten ekstrautstyr. Treningene er enkle å følge for utførelsen, du trenger ikke erfaring med kondisjon. Videoen blir utført på en nøytral hvit bakgrunn, noen ganger viser treneren to muligheter for å utføre øvelser.

I spillelisten nedenfor er neste video for nybegynnere: 3s cardio-trening med lite innvirkning basert på å gå 2 trening for lår og rumpe, 2 trening for magen, 3 treningsøkter borte fra problemområder. For klasser trenger du ikke inventar.

Videoer for nybegynnere fra Lucy Wyndham-les

4. Trening for nybegynnere fra Fitness Blender

En av de mest populære Fitness Blender Fitness-kanalene med millioner av seere tilbyr et stort utvalg av treningsøkter for enhver smak. Det er et team av trenere og kvalitetsprogrammer for nybegynnere som er lette å gå ned i vekt hjemme. Kelly og Daniel, Fitness Blender-trenere har utviklet seg great's cardio trening med lav effekt for å tone kroppen med minimalt utstyr.

I spillelisten nedenfor er kondisjonstrening for nybegynnere og trening for å tone kropp og forbrenne fett med lette vekter. I prinsippet kan du ta en hvilken som helst video og begynne å spille uten forberedelser.

Fra FitnessBlender cardio for nybegynnere

5. Pilates for nybegynnere fra Natalya Papusoi

For de som søker trening, anbefaler vi å prøve Pilates for nybegynnere fra Natalya Papusoi. Disse videoene vil være spesielt nyttige for de som lever en stillesittende livsstil og lider av ryggsmerter, korsrygg eller nakke. Natalia forklarer veldig godt teknikkene og inneholder øvelser fra Pilates, så disse videoene vil være nyttige for alle.

I spillelisten nedenfor er 10 øvelser av Pilates for nybegynnere fra 15 til 60 minutter. Programmet har serienummer, men du kan lære hvilken som helst video ved å velge et passende tidspunkt for trening.

Gjennomgangstrening fra Natalya Papusoi

6. Trening for nybegynnere fra BodyFit By Amy

En utmerket treningsøkt for nybegynnere tilbyr trener Amy på deres YouTube-kanal BodyFit. Her finner du programmer for forskjellige nivåer, men for det meste utvikler Amy enkle treningsøkter for jenter. Klassene hennes består av en kombinasjon av kondisjonstrening og styrkeøvelser med lite innvirkning, som utføres i lavt tempo.

I spillelisten nedenfor er neste video for nybegynnere fra BodyFit By Amy: 4s cardio-trening med lite innvirkning for vekttap forskjellige varigheter, 3 treningstone muskler, 2 øvelser for mage, 1 trening etter fødselen. For klasser trenger du lette manualer 1-2 kg eller vannflasker. Du kan trene uten manualer.

Topp 20 kvinners løpesko for kondisjon

7. Pilates for nybegynnere fra Blogilates

Casey Ho (Cassey Ho), som har sin videokanal Blogilates, er ekspert på Pilates og tilbyr short's low impact trening på grunnlag av denne sportsretningen. Pilates er en kompleks øvelse for å tone muskler og korrigere problemområder for en slank og tonet kropp. Blant øvelsene på YouTube-kanalen Blogilates finner du en effektiv video for flat mage, en rund rumpe, slanke ben og tonet kropp generelt. Stort sett video fra Casey Ho siste 10-15 minutter.

I spillelisten nedenfor er den neste videoen for nybegynnere: 2 korte treningsøkter i 10 minutter fra alle problemområdene, 2 trening i 20 minutter og 30 minutter fra alle problemområdene, 2 trening for mage 2 øvelser for lår og rumpe, 1 trening for hendene.

Topp 13 videoer for flat mage fra Blogilates

8. Trening for nybegynnere fra Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , en kjent amerikansk trener, som var veldig populær for 10-15 år siden, men nå er ikke videokvaliteten tapt. Trening Denise har høy effektivitet og en veldig positiv atmosfære. I utgangspunktet tilbyr det intervalltrening, som kombinerer aerobic og kraftbelastning med manualer for vekttap og kroppstone, men på YouTube kan du finne programmet på grunnlag av Pilates.

I spillelisten nedenfor er følgende for nybegynnere: første video 5 - intervalltrening for vekttap med en overveiende kardioøvelse, 5 sekunders videointervalltrening for vekttap hovedsakelig med vekttrening. For klasser trenger du et par manualer.

Topp 20 apper for trening hjemme

9. Tøying og fleksibilitet fra Olga Saga

For de som elsker fritidsgymnastikk eller øvelser basert på yoga, anbefaler vi deg å ta hensyn til videoen fra Olga Saga. Det tilbyr forskjellige programmer for lading, vitalitet, tøyning, stressavlastning og for å bli kvitt smerter i rygg, nakke og korsrygg. Med treningen hennes vil du puste liv i kroppen din og ikke bare forbedre strekk og fleksibilitet, men også forbedre kroppen som helhet.

I spillelisten nedenfor er følgende: videoøvelser, video for avslapning og tøying, Velværevideo for å bli kvitt ryggproblemer, thorax og nakke. Kurs med Olga Saga er ikke lett, men det har lite innvirkning og veldig mild belastning, så nybegynnere kan trygt prøve treningen.

TOPP 15 videoer fra ryggsmerter med Olga Saga

10. Trening for nybegynnere fra Jessica Smith

Til slutt, en utmerket treningsøkt for nybegynnere med Jessica Smith (Jessica Smith). Klassene hennes er ideelle hvis du vil forsiktig bli involvert i regelmessig trening uten stress og slitsomme belastninger. Den tilbyr en rekke treningsøkter for vekttap med moderat tempo og en rekke øvelser. Og selv om visuelle programmer lider litt, er Jessica så rask til å forestille seg at om denne ulempen glemmer du veldig fort.

I spillelisten nedenfor er følgende programmer for nybegynnere fra Jessica Smith 4 treningsøkter basert på en rask spasertur med innslag av øvelser for å tone muskler, 2 HIIT-trening for nybegynnere 1 med lav trening med kardio, 1 lett styrketrening med manualer og 2 Barrie-treningsøkter for problemområder. Videoen varer 20-40 minutter.

Turgåing, trening for nybegynnere: Gratis full lengde på 30 minutter med kraftintervall

Se også våre andre samlinger:

Uten lager, For nybegynnere, For vekttap

Legg igjen en kommentar