BodyCombat er en intens kondisjonstrening for en gruppe av hallen, som dekker et av de største internasjonale treningsselskapene , Les Mills International siden 2000. Programmet består av bevegelser fra kampsport, kombinert til bunter kjent under musikken. Trenerne i verdensklasse Dan Cohen og Rachael Newsham er utviklere koreografi BodyCombat.
Om trening av BodyCombat
BodyCombat har blitt et utrolig populært program i verden. For tiden gjennomføres gruppetrening for BodyCombat i over 100 land, og det totale antallet instruktører overstiger 100 tusen mennesker. Programmet er ideelt for volumreduksjon og dannelse av en slank tonet kropp. Du vil forbrenne kalorier, styrke muskler, utvikle kardiovaskulær utholdenhet, forbedre koordinering og styrke.
Grunnlaget for BodyCombat er bevegelser fra forskjellige kampsport: karate, boksing, Taekwondo, tai Chi, capoeira og Muay Thai. Trening er en enkel kombinasjon av en rekke hopp og slag og spark, knær og albuer.
Men det viktigste høydepunktet i programmet er den energiske musikken som er treningen. Dette er vanligvis remixede versjoner av populære pop- og rockretninger. BodyCombat-programmet oppdateres hver tredje måned, har gitt ut over 3 utgivelser av klasser.
10 grunner til å gjøre BodyCombat:
- Det er en flott kondisjonstrening for kaloriforbrenning og fettreduksjon. Ifølge Les Mills kan BodyCombat-trening på en time forbrenne 600 til 800 kalorier.
- BodyCombat-trening er ikke bare kondisjonstrening, men også toningøvelser for musklene i øvre og nedre del av kroppen. Du kan redusere kroppens volum og kvitte seg med problemområder.
- Det er en flott treningsøkt for hjertemuskelen og forebygging av hjerte- og karsykdommer.
- Trening basert på kampsport er en av de beste øvelsene for å styrke korsettmusklene, forbedre kroppsholdning og dannelse av tonet mage. Trenere sier at fra et synspunkt av innvirkning på cor: 1 time BodyCombat = 1700 crunches.
- Slik intervalltrening fremskynder stoffskiftet og får kroppen til å forbrenne kalorier i timevis etter timen.
- Les Mills tilbyr flere gratis videoer på Youtube, som du kan gjøre hjemme (fra 15 til 45 minutter).
- Klassene holdes i den moderne moderne musikken som gir deg ekstra kjøret under treningsøktene.
- Treningen utføres uten tilleggsutstyr, så det er enkelt å gjøre hjemme.
- Dette er et interessant og variert program der du kan trene ikke bare nyttig, men også morsomt.
- Workout BodyCombat utmerket utvikle koordinering og smidighet.
For å få maksimalt utbytte fra synspunktet om å forbedre kvaliteten på kroppen og utviklingen av det kardiovaskulære systemet, anbefales det å kjøre programmet BodyCombat 2-3 ganger i uken i 45-60 minutter, eller 4-5 ganger i uken i 15-30 minutter. Sørg for å gjøre det i joggesko, for ikke å skade leddene.
HVORDAN VELGE LØPENDE SKO FOR FITNESS
Video BodyCombat i 10-45 minutter
1. BodyCombat 8 minutter
2. BodyCombat 13 minutter
3. BodyCombat 15 minutter
4. BodyCombat 18 minutter
5. BodyCombat 20 minutter
6. BodyCombat 20 minutter
7. BodyCombat 30 minutter
8. BodyCombat 30 minutter
9. BodyCombat 35 minutter
10. BodyCombat 45 minutter
Se også:
- 's cardio trening med lite innvirkning uten hopping: trening + plan
- Topp 10 beste trenere for nybegynnere + ferdig videosamling
- Topp 10 apper for Android for trening i treningsstudioet
Ingen utstyr, kardio trening