Topp 15 intervalltrening i 20-25 minutter HIIT Group for hele kroppen

Hvis du elsker intervalltrening for muskeltonus og forbrenning av kalorier, så gjeldende utvalg av programmer fra youtube-kanalen HIIT Group dere absolutt. Trenere tilbyr høykvalitets aerob kraftvideo med minimalt utstyr og en veldig presis og klar øvelsesstruktur.

Må se:

  • Hva er HIIT-treningsøktene og deres effektivitet
  • Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste

Funksjoner av trening Group HIIT

Group HIIT er en youtube-kanal, som er foret med en rekke gratis treningsøkter hjemme for alle treningsnivåer. Som navnet tilsier, tilbyr trenerne programmer i stil med HIIT (intervall trening med høy intensitet), som er ideelle for å slanke og toning kroppen.

Varigheten av opplæringen av HIIT Group, som var inkludert i vårt utvalg, er 20-25 minutter. Du kan imidlertid alltid øke eller redusere treningsvarigheten ved å legge til eller fjerne en runde. Det er veldig enkelt å gjøre fordi øvelsene gjentas i sirkler. Group HIIT-programmet kan ikke kalles et variert og ekstremt unikt, men for de som liker enkel og tydelig opplæringsstruktur, kan disse videoene være helt passende.

Funksjoner av treningsgruppe HIIT:

  1. Trening uten musikk og anmeldelser av treneren, i bakgrunnen kan du snu favorittmusikkvalget ditt.
  2. Det høres timeren i begynnelsen og slutten av øvelsen.
  3. Hver treningsøkt består av 5-6 øvelser, som gjentas i 3-4 omganger.
  4. Øvelser utføres på prinsippet om intervall: 20-60 sekunder arbeid, 10 til 40 sekunder hvile.
  5. Programmet kombinerer kondisjonstrening og vekttrening.
  6. For leksjonene trenger du bare manualer, noen videoer krever ikke engang manualer.
  7. Trening uten oppvarming og nedkjøling (lenkene kan se øvelsene våre før og etter trening).

Du kan gjøre disse treningsøktene 4-5 ganger i uken, og gjøre et 1-2-program for overkroppen, underkroppen og hele kroppen. Programmet er delt inn i tre vanskelighetsgrader: nybegynner, middels og avansert. Imidlertid er det nybegynnere å starte denne videoen anbefales ikke.

Treningsgruppe HIIT for nybegynnere

1. HIIT-en treningsøkt for hele kroppen (20 minutter)

Intervalltrening for hele kroppen. I programmet med 3 runder på 5 øvelser i hver runde: 40 sekunders arbeid, 40 sekunders hvile. Du trenger manualer.

  • X Hopp
  • Knebøy med Calf Raise
  • Trykk opp knærne
  • Sakte sykkel
  • Vektet Lunge

Hvordan velge DUMBBELLS: tips og priser

20 min HIIT-trening i full kropp - Nybegynnerstyrke - Intervaller mellom 40- og 40-tallet

2. HIIT-trening for armer, skuldre og bark uten inventar (20 minutter)

Intervalltrening med fokus på armer, skuldre og kjerne, mange barer. I programmet 4 runder på 5 øvelser i hver runde: 30 sekunders arbeid, 30 sekunders hvile. Inventar er ikke nødvendig.

3. HIIT-trening for lår og rumpe uten utstyr (20 minutter)

Intervalltrening med fokus på lår og rumpe. I programmet 4 runder på 5 øvelser i hver runde: 30 sekunders arbeid, 30 sekunders hvile. Inventar er ikke nødvendig.

RIKTIG NÆRING: hvordan du starter trinn for trinn

4. HIIT-trening for topp og skorpe (20 minutter)

Intervalltrening med fokus på armer, skuldre og kjerne, mange barer. I programmet 4 runder på 5 øvelser i hver runde: 30 sekunders arbeid, 30 sekunders hvile. Du trenger manualer.

Øvre kroppsstyrke og kjernetrening for hjemmet - HIIT for nybegynnere - 30- / 30-årene

Trening fra HIIT Group for mellomnivå

1. HIIT-trening for armer og skuldre (20 minutter)

Aerob styrketrening med fokus på armer og skuldre. I programmet 4 runder med 6 øvelser i hver runde: 25 sekunders arbeid og 15 sekunders hvile (for første, tredje og femte øvelse), 40 sekunders arbeid og 20 sekunders hvile (andre, fjerde og sjette øvelser). Du trenger manualer.

FITNESSUTSTYR: detaljert gjennomgang

2. Power HIIT-trening for hele kroppen (22 minutter)

Styrketrening for over- og underkropp. I programmet med 3 runder på 5 øvelser i hver runde: 60 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile. Du trenger manualer.

3. HIIT-trening for rumpe og ben (22 minutter)

Aerob styrketrening med vekt på baken, bena og indre lår. I programmet med 3 runder på 5 øvelser i hver runde: 60 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile. Du trenger manualer.

TOPP 30 beste kardioøvelser

4. HIIT-trening for baken (22 minutter)

Aerob styrketrening med vekt på baken. I programmet 4 runder med 6 øvelser i hver runde: 20 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile (for første, tredje og femte øvelse), 40 sekunders arbeid og 20 sekunders hvile (andre, fjerde og sjette øvelser). Du trenger manualer.

5. HIIT-en treningsøkt for hele kroppen (24 minutter)

Aerob styrketrening for hele kroppen. I programmet 4 runder med 6 øvelser i hver runde: 30 sekunders arbeid, 10 sekunders hvile (for første og fjerde øvelse), 40 sekunder arbeid 10 sekunders hvile (for andre og femte øvelser), 60 sekunders arbeid, 30 sekunders hvile (for tredje og sjette øvelse). Du trenger manualer.

Topp 20 kvinners løpesko for kondisjon

6. HIIT-trening for armer og rygg (24 minutter)

Aerob styrketrening med fokus på skuldre, triceps og rygg. I programmet 4 runder med 6 øvelser i hver runde: 30 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile (for første, tredje og femte øvelse), 40 sekunders arbeid og 20 sekunders hvile (andre, fjerde og sjette øvelser). Du trenger en manual.

Treningsgruppe HIIT for avansert nivå

1. HIIT-trening for rumpe og lår (22 minutter)

Cardio trening med vekt på rumpe, lår og fettforbrenning. I programmet med 3 runder på 5 øvelser i hver runde: 60 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile. Du trenger manualer.

Topp 20 menn løpesko for kondisjon

2. HIIT-trening for ben og skuldre (24 minutter)

Aerob styrketrening med fokus på ben, rumpe og skuldre. I programmet 4 runder med 6 øvelser i hver runde: 40 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile (for første, tredje og femte øvelse), 60 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile (andre, fjerde og sjette øvelser). Du trenger manualer.

3. HIIT-trening for rumpe og ben (24 minutter)

Hovedsakelig styrketrening med fokus på ben og gluter. I programmet 4 runder med 6 øvelser i hver runde: 40 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile (for første, tredje og femte øvelse), 60 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile (andre, fjerde og sjette øvelser). Du trenger manualer.

Topp 50 øvelser for ben

4. HIIT-trening for bryst, skuldre og bark (24 minutter)

Primært styrketrening for bryst, skuldre og bark. I programmet 4 runder med 6 øvelser i hver runde: 30 sekunders arbeid, 10 sekunders hvile (for første og fjerde øvelse), 40 sekunder arbeid 10 sekunders hvile (for andre og femte øvelser), 60 sekunders arbeid, 30 sekunders hvile (for tredje og sjette øvelse). Du trenger manualer.

5. HIIT-trening for vekttap uten utstyr (24 minutter)

Cardio trening med vekt på kjerne. I programmet med 3 runder med 6 øvelser i hver runde: 40 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile (for første, tredje og femte øvelse), 60 sekunders arbeid og 30 sekunders hvile (andre, fjerde og sjette øvelser). Inventar er ikke nødvendig.

FITNESS ARMBÅNDER: et utvalg av de beste

Hvis du trenger en rimeligere treningsøkt som ser samlingen her:

Hvis du er interessert i mer intense treningsøkter, så se på denne samlingen:

For vekttap, Til tone- og muskelvekst, Intervalltrening, Cardio-trening

Legg igjen en kommentar