Topp 20 korte treningsøkter for mage fra HASfit + ferdig kalenderkurs på 30 dager

Arbeid med press inkluderer ikke bare øvelser for rectus abdominis, som ser ut som en 6-pakning, men øvelser for hele muskelsystemet. HASfit-trenere tilbyr en effektiv 30-dagers kompleks kort trening som vil gjøre magen flat og bidra til å styrke korsettmusklene.

Selv om du ikke planlegger å gjøre i kalenderen, må du ta en egen video av den foreslåtte innsamlingstjenesten. Disse klassene er perfekte som et supplement til enhver trening, siden det varer bare 5-15 minutter. Videre er det treningsalternativer:

  • for nybegynnere
  • bare den nedre delen av magen
  • bare for og skrå magemuskler
  • med et utvalg av øvelser som utføres stående, hvis du er kontraindisert til å ligge på ryggen.

Program 30 dagers Ab Challenge fra HASfit 30 dager

Hvis du vil ha et omfattende arbeid med kjernemuskulaturen mens du ikke gjør mer enn 15 minutter om dagen, kan du prøve programmet 30 Day Ab Challenge HASfit fra. Kalenderen inneholder 18 unike treningsøkter, så du er garantert ikke kjedelig og ensformig. Video for magen vil hjelpe deg med å øke muskeltonen og forbedre funksjonell styrke. For best resultat foreslår trenere å kombinere programmet med riktig ernæring og andre øvelser for hele kroppen.

14 cardio-treningsøkt med lite innvirkning fra FitnessBlender for nybegynnere uten å hoppe

Den foreslåtte opplæringen passer for nesten hvilket som helst treningsnivå på grunn av flere modifikasjoner av øvelser som tilbød trenerne. Komplekset er designet i 30 dager, treningen går i rekkefølge. Du må håndtere 5-15 minutter om dagen, 5 ganger i uken med to fridager. Hvis et enkelt videoprogram er litt for vanskelig, kan du bli med det og begynne å fortsette bare når du mestrer det.

Trene Ab utfordring krever ikke noe ekstra utstyr unntatt en matte. Men, for noen øvelser trenger du manualerhvis du vil gjøre den avanserte versjonen. Vekten på manualen bestemmes individuelt, vanligvis veier den fra 1 kg til 5 kg. Disse treningsøktene passer for både kvinner og menn.

20 korte videoøvelser for mage fra HASfit

Tilbyr deg 20 treningsøkter fra HASfit for mage og bark. De fleste av dem kom inn i programmet 30 dagers ab-utfordring, men du kan gjøre dem alene uten kalender ved å velge en enkelt mest interessant video for deg.

5 styrketrening for hele kroppen fra youtube-kanalen HASfit

Tren for mage og bjeff i 5 minutter

1. 5 min lett ab-trening for nybegynnere

Min mage trening for nybegynnere uten utstyr:

  • Omvendt kne knase
  • Hip Ups
  • Reach Crunch (ben forhøyet)
  • One Knee Heve + Crunch Combo
  • Stående albue til kneet skrå knase
5 min enkle ab-trening hjemme for kvinner, menn og tenåringer - Abs-trening for nybegynnere

2. 5 minutters abs trening hjemme uten utstyr

Trening for mage uten utstyr:

3. 5 min nedre trening

Trening for nedre del av magen uten utstyr:

4. 5 min øvre treningsøkt 2

Trening for nedre del av magen uten utstyr:

Tren for mage og skorpe i 7-8 minutter

5. 7 min flat mage trening

Tren i magen i 7 minutter uten utstyr:

6. 7 Min stående ab-trening

Et utvalg av øvelser som utføres stående:

7. 8 min Abs Six Pack Workout

Tren i magen i 8 minutter uten utstyr:

Tren for mage og bjeff i 10 minutter

8. 10 min enkel abs trening for nybegynnere

Min mage trening for nybegynnere uten utstyr:

9. 10 minutters abs trening for nybegynnere

Nok en magetrening for nybegynnere uten utstyr:

10. 10 min abs trening

Min mage trening i 10 minutter uten inventar:

11. 10 min abs trening 2

Et annet alternativ i 10 minutter uten utstyr:

12. 10 Min Abs og Obliques Workout

Trening for magemuskler og skrå muskler uten utstyr:

13. 10 Min Abs og Obliques Workout 2

Det andre alternativet for mage og skrå muskler:

14. 10 min øvre treningsøkt

Det andre alternativet for underliv uten utstyr:

15. 10 min øvre treningsøkt 2

Trening for nedre del av magen uten utstyr:

Tren for mage og skorpe i 12-14 minutter

16. 12 min skrå trening

Trening med vekt på skråstillinger

17. 14 Min MMA Ab-trening

Trening basert på øvelser fra kampsport:

Tren for mage og bjeff i 15-20 minutter

18. 15 Min Abs og Obliques Workout

Trening for mage og skrå muskler:

19. 15 minutters stående abs trening

Et utvalg av øvelser som utføres stående:

20. 15 minutters intensiv treningsøkt

Intens trening for magen:

Bonus: 20 minutters trening for kvinner og menn

En full 20-minutters trening for mage, der alternative øvelser på ryggen og stroppen med studiet av musklene i hele cortex.

Hvis du vil gå ned i vekt i magen, må du lese artikkelen: Hvordan gå ned i vekt lokalt i en bestemt del av kroppen?

For vekttap, mage

Legg igjen en kommentar