Innhold
Arbeid på nedre del av kroppen krever utholdenhet: her er det de største musklene i kroppen vår. Vi tilbyr du den beste treningen for lår og rumpeat du kan begynne å forbedre kroppen din akkurat nå. Etter en kort oversikt finner du en lenke med en mer detaljert beskrivelse av hvert program.
Program for elastisk rumpe og vakre lår
1. Denise Austin: Kort trening på nedre del
Denise Austin tilbyr en serie med kort videotrening (10-15 minutter) for å skape elastiske lår og rumpe. Selv i fravær av fritid, finn noen minutter om dagen til klassen , alle kan. Sammen med Denise vil du jobbe med alle muskler i underkroppen, til og med de som er sta som en indre del av låret. Mini-treningsøkter kan utføres i hvilken som helst rekkefølge. Leksjonsnivå: fra nybegynner til avansert.
Lær mer om trening med Denise Austin ..
2. Jillian Michaels: «Killer rolls» (Killer Buns and Thighs)
Programmet “Killer rolls” var også rettet mot å forbedre den nedre delen av kroppen din. Jillian Michaels hentet de mest effektive øvelsene for trening av lår og rumpe. Et fitnesskurs er delt inn i 3 nivåer, så du vil ha gode muligheter til å komme deg videre. Klassene varer i 40-45 minutter, du trenger en manual, og helst ankelvektene. Programnivå: middels til avansert.
Les mer om Killer Buns and Thighs ..
3. Leandro Carvalho: Brasil Butt
Brazil Butt er et omfattende program for å skape vakre bakdeler og slanke ben. Energiske klasser fra BeachBody lover deg flotte resultater etter 1-2 måneder etter kursstart. Programmet består av flere øvelser (30 minutter i gjennomsnitt), som i kombinasjon gir en belastning av høy kvalitet for underkroppen. For klasser trenger du en manual og et gummistrikk. Programnivå: middels til avansert.
Les mer om Brazil Butt Lift ..
4. Janet Jenkins: Korrigering av lår og rumpe
Janet Jenkins tilbyr 20 minutters trening for lår og rumpe. Første halvdel utføres mens du står: du gjør knebøy og lunger med manualer. I andre halvdel vil du trene på en matte. Videoen foregår i raskt tempo, under de optimistiske kommentarene Janet Jenkins. For leksjonene trenger du bare manualer. Treningsnivå: fra nybegynner til avansert.
Mer informasjon om programmet med Janet Jenkins ..
5. Denise Austin: Yoga for lår og rumpe
Et avslappet 30-minutters program fra Denise Austin inneholder elementer av yoga og klassiske øvelser for trening av lår og rumpe. Med sammensatte øvelser vil du jobbe hele underkroppen, og yoga vil bidra til å forbedre din styrke, fleksibilitet og velvære. For klasser trenger du bare en gymmatte. Programnivå: fra nybegynner til avansert.
Les mer om yoga med Denise Austin ..
For å sikre at treningen foregikk så effektivt som mulig, anbefaler vi at du kombinerer benøvelser med aerob trening. Med deres hjelp forbedrer du stoffskiftet og fremskynder prosessen med vekttap: Beste kondisjonstrening i 30 minutter.