Hvis du ønsker å lage din slanke ben og elastisk rumpe, så prøv yoga med Denise Austin for lår og rumpe. Dette programmet vil styrke musklene dine, forbedre helsen og gjøre kroppen fleksibel og i form.
Programbeskrivelse yoga for hofter og rumpe med Denise Austin
Yoga med Denise Austin er designet spesielt for de som vil stramme og feste hoftene og baken. Komplekset kombinerer de beste øvelsene for underkroppen av tradisjonell yoga og kondisjon. Trening vil gjøre kroppen din ikke bare slank og vakker, men også fleksibel og plastisk. Ingen eksplosive og utmattende belastninger, bare fokusert arbeid på å forbedre kroppens kvalitet. Passer for både nybegynnere og mer avansert kondisjon.
Programmet yoga for hofter og rumpe med Denise Austin er 30 minutter. Det inkluderer slike kjente asanas som trekantsposen, stolposen, krigerposen, kamelposen, etc. I tillegg til elementene i klassisk yoga, vil du utføre øvelser i treningsstudioet for å styrke underkroppen. Under trening involverer alle musklene i baken og lårene: du gjør dem elastiske og sterke, og blir også kvitt sagging og cellulitter.
Hele programmet foregår i et stille tempo, men på grunn av de statiske øvelsene utvikler du deg utholdenhet, gi musklene dine tone og styrke dem. For klasser krever ekstra utstyr, bare en matte og litt ledig plass. For å gjøre dette trenger du 3-4 ganger i uken. Hvis du ønsker å oppnå bedre resultater, kan du ta med aerobic-styrketrening i treningsplanen din med Denise Austin: "Rask vekttap".
Fordeler og ulemper
Pros:
1. Med denne øvelsen vil du arbeide den nedre delen og gjøre hoftene og baken elastiske og tonede.
2. Du vil utvikle deg styrke, fleksibilitet og balanse. Øvelsene med yoga vil hjelpe deg med å utvikle pusten og forbedre helsen.
3. Programmet er på russisk, så du vil forstå alle forklaringene til treneren.
4. Denise Austin plukket opp den beste klassiske trenings- og kraftyogaen for hoftene og baken.
5. Du vil være i stand til å lage vakker benlinje uten utmattende styrke og aerob trening.
6. Dette programmet vil fullføre en serie effektive treningsøkter Denise for underkroppen, som du også kan forbedre figuren din.
7. Leksjonen passer like godt for både nybegynnere og videregående. Bare 30 minutter om dagenfor å gjøre beina slanke og vakre.
8. Tilleggsutstyr, unntatt en matte, er ikke nødvendig.
Cons:
1. Dette er ikke klassisk yoga, men bruk bare noen av elementene for å trene underkroppen.
2. Til tross for alle fordelene med programmet, gir det ikke et slikt resultat, hva du kan få med aerobic og styrketrening. Ideelt sett, det er best å kombinere forskjellige typer arbeidsmengder for å levere kvalitetsresultater.
Yoga med Denise Austin for lår og rumpe vil være et godt alternativ for de som vil jobbe med muskler i underkroppen. Mens du leter etter en stille, men effektiv treningsøkt uten eksplosive belastninger.
Se også Hollywood-trener: Perfekt abs og korreksjon av lår og rumpe.