Her er det, det er over... Lett å si, men ikke så lett å leve med. Enten du har reist eller har dratt, er et brudd som en sorg: det gir sterke følelser som er vanskelige å håndtere, og det kan noen ganger ta lang tid å komme seg etter det. Heldigvis er vi alle i stand til å snu siden, forutsatt at vi gir oss selv midler.

"Glem ham/henne, dere var ikke ment å være sammen "," Fortsett, det er mer alvorlige ting i livet "," En tapt, ti funnet”… Hvem har aldri hørt slike såkalte “trøstende” fraser når man bryter opp? Selv om personene som sier dem tror de gjør det rette, er ikke denne metoden effektiv. Nei, du kan ikke gå videre over natten, det er umulig. Selv om vi vil, klarer vi det ikke. Enhver atskillelse er smertefull og for å kunne gå videre er det nettopp nødvendig å la denne smerten uttrykke seg for å bevisstgjøre den. Den første tingen å gjøre etter et brudd er å slippe ut alle følelsene som overvelder oss: tristhet, sinne, harme, skuffelse ...

En studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Social Psychological and Personality Science viste at denne metoden hjalp folk til å komme seg raskere etter et samlivsbrudd. Forfatterne av dette arbeidet la merke til at personene som regelmessig ble bedt om å gjennomgå årsakene til bruddet og følelsene deres rundt separasjonen, hadde innrømmet at de følte seg mindre alene og mindre påvirket av denne prøvelsen noen uker senere. , sammenlignet med de som ikke hadde snakket om bruddet. Men det er ikke alt, regelmessig deling av følelsene sine hadde også tillatt dem å ta et skritt tilbake på separasjonen. Etter hvert som ukene gikk, brukte studiedeltakerne ikke lenger «vi» for å snakke om samlivsbruddet, men «jeg». Denne studien viser derfor viktigheten av å fokusere på seg selv etter et samlivsbrudd for å innse at det er mulig å bygge seg opp igjen uten den andre. Å møte følelsene dine lar deg ønske dem velkommen senere.

Det virker logisk og likevel er det en av de vanskeligste stadiene etter et samlivsbrudd. Å kutte all kommunikasjon med eksen din lar deg fokusere mer på dine egne følelser og på fremtiden din. Den minste kontakt vil uunngåelig bringe deg tilbake til dette forholdet, som du vet ikke fungerte. Dette vil bare gi næring til smerten din, og dermed forsinke sorgen over historien din.

Å kutte bånd betyr å ikke lenger ha utvekslinger med personen, men heller ikke lenger søke å høre fra dem, verken gjennom de rundt dem eller gjennom sosiale nettverk. Å se profilen din på Facebook eller Instagram er faktisk å ta risikoen for å se ting som vil skade deg.

Å bryte opp skal ikke være tabu. Selv om du fortsatt elsker personen, still deg selv de riktige spørsmålene om bruddet ditt. Til tross for kjærligheten fungerte det ikke. Så spør deg selv hvorfor? Å fokusere på årsakene til separasjonen hjelper deg å akseptere det bedre. Det er en måte å legge følelsene til side slik at du kan tenke objektivt. Skriv eventuelt ned årsakene til bruddet. Ved å visualisere dem vil du kunne relativisere denne svikten og fortelle deg selv at kjærlighet ikke var nok. Pausen var uunngåelig.

Å bryte opp har en tendens til å gjøre oss pessimistiske: "Jeg vil aldri finne noen""Jeg vil ikke kunne bli forelsket igjen (se) ","Jeg kommer aldri over det“I det øyeblikket er det tristhet som snakker. Og vi vet at å reagere under påvirkning av følelser aldri annonserer noe godt. Denne fasen trenger ikke vare lenge. For dette, ikke isoler deg selv.

Å være alene fremmer rumination. Vil du ikke gå ut og se folk? Tving deg selv, det vil gjøre deg mye godt! Sinnet ditt vil ikke lenger være opptatt med å tenke på bruddet. Ta på deg nye ting (nye sportsaktiviteter, ny frisyre, ny dekorasjon, nye reisemål). Etter et brudd gir nyheten tilgang til hittil ukjente horisonter. En god måte å gjenvinne selvtilliten og gå videre for endelig å kunne si "Jeg snudde siden".